تتم تجربة كرامة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، حيث يعاني بعض الناس من الكرش ، وهو تراكم الدهون في البطن ، والذي يعطي مظهرًا سيئًا للجسم ، ويمنع ارتداء الملابس المفضلة عند مغادرة المنزل ، وخاصة في الصيف ، بالإضافة إلى التأثير السلبي لهذا على ، يساعد ذلك على تطوير العديد من الأمراض ، مثل القلب والسكري.
نظام كرامة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن
هناك بعض الأخطاء التي يرتكبها الكثير منا ، والتي تؤدي إلى ظهور الكرش ، وبالتالي يجب أن نعرف التخلص من هذه المشكلة.
- القانون ، والافتقار إلى الحركة والجلوس لفترات طويلة ، هو أحد أهم الأسباب التي تساعد في ظهور وتشكيل الكرش وتراكم الدهون في البطن.
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة الجري والقفز ، لأنها واحدة من أفضل أنواع الرياضة للتخلص من الدهون في البطن.
- قد تؤدي الحالة النفسية السيئة للفرد إلى ظهور الكرش ، مثل الإجهاد والغضب والقلق.
- إذا كان الجسم يعاني من التمثيل الغذائي البطيء ، وليس حرق السعرات الحرارية جيدًا ، فإن هذا سيؤدي إلى تراكم الدهون في البطن.
- عدم تنظيم وجبات ، وتناول جزء كبير من الأطعمة في وجبة واحدة ، يساعد كثيرا في مظهر الكرش.
- الطلب على الوجبات السريعة ، حيث تتراكم هذه الوجبات الغازات والسوائل في البطن ، مما يؤدي إلى ظهور الكرش.
- الأشخاص الذين يتناولون الطعام بين الوجبات الأساسية ، حيث يعمل هذا على عجز المعدة لهضم كل هذه الكمية من الطعام ، ويتحولون إلى دهون في منطقة البطن.
- شرب كميات كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام ، قبل تناول الطعام أو بعدها مباشرة ، يساعد في ظهور الكرش ، لأفضل نظام حمية للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
انظر أيضا:-
خطوات نظام النظام الغذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن
هناك العديد من أنظمة النظام الغذائي التي تساعد على التخلص من الكرش ، ويجب الالتزام بها بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج ، وإليك أحد هذه الأنظمة: –
ثمانية صباح
- كوب من الماء ويضيف ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
عشرة صباح
- كوب من الماء.
- كوب من عصير الليمون أو التفاح.
الثاني عشر في فترة ما بعد الظهر
واحد في فترة ما بعد الظهر
- كوب من الماء.
- كوب من عصير الجزر.
ثلاثة بعد الظهر
- كوب من الأعشاب المنقوع.
الخامس في فترة ما بعد الظهر
- كوب من العصير لنوع الفاكهة المفضلة.
سبعة في المساء
تسعة في المساء
- كوب من الماء.
- كأس الجريب فروت.
أحد عشر في الليل
- كوب من الماء يضاف إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
مشروب أخضر للتخلص من الكرش
المشروب الأخضر عبارة عن مشروب يتكون من مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد عندما يتم خلطها معًا على التخلص من الدهون في البطن ، وهذا المشروب هو مشروب آمن على الصحة وليس له أي آثار جانبية.
مكونات المشروبات الخضراء لإزالة دهون البطن
- قطعتين من الخيار.
- أوراق البقدونس أو الكزبرة.
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
- كوب من الماء.
- ليمون واحد.
كيفية التحضير
- ضع كل من الخيار أو الزنجبيل أو أوراق البقدونس أو الكزبرة في خلاط كهربائي.
- ضع كوبًا من الماء في خلاط واخلطه جيدًا.
- جرب الليمون ، ثم أضف عصير الليمون إلى محتويات الخلاط وخلطه مرة أخرى.
- يجب أن تؤخذ كوب من هذا المشروب قبل النوم يوميًا.
نصائح للتخلص من الدهون في البطن
هناك العديد من النصائح والتعليمات التي يجب الاعتناء بها عندما تريد إزالة البطن ، للحصول على أفضل النتائج بطريقة سريعة ومضمنة ، وهذه النصائح هي: –
- استخدم كمية صغيرة من الملح عند تناول الطعام ، لأن الملح الزائد يساعد كثيرًا في وجود مجموعة كبيرة من السوائل والاحتفاظ بها في البطن ، مما يؤدي إلى ظهور الكرش.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية بشكل مفرط ، بحيث لا يؤدي ذلك إلى زيادة ، وتلف المعدة ، حيث تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من النشا.
- أكل الفواكه باستمرار ، لأنها تحتوي على بعض الفيتامينات مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة ، وهذه المواد لديها قدرة هائلة على إزالة الدهون وحرقها.
- يساعد تناول كميات كبيرة من الماء بشكل منتظم يوميًا على التخلص من الدهون في البطن ، حيث يزيل الماء السموم من الجسم ، ويساعد على تحفيز الهضم ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل جيد.
انظر أيضا:-