اتباع نظام غذائي للتخلص من المتراكمة في الأرداف ، عمل سريع. يهتم هذا النوع من النظام الغذائي بالتخلص من الدهون المتراكمة في التركيز على البطن والأرداف. الكربوهيدرات.

نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف من الفعل السريع

إنه يضمن نظامًا غذائيًا للتخلص من الدهون المتراكمة في التأثير الفعال للحصول على جسم رشيق في وقت قصير وتخسيس منطقة الأرداف دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية ، الأمر الذي يتطلب بقية أنواع اتباع نظام غذائي ويتضمن ما يلي:

اليوم إفطار وجبة عشاء
رطوبة شريحة من الخبز المحمص+كوب من عصير البرتقال الطازج

+بيضة واحدة مسلوقة

 ربع دجاج مشوي الجلد+طبق سلطة أخضر حزمة زبادي skim+ربع رغيف خبز مع دقيق القمح الكامل
الثانية فاكهة التفاح أو برتقالي+ شريحة توست+ كوب من الزبادي القشدي شريحة اللحوم المشوية+طبق سلطة كبير+5 ملاعق كبيرة من الفاصوليا والخرشوف طبق السلطة الأخضر + البيض المسلوق
الثالث شريحة Langon +شريحة من الخبز المحمص +4 ملاعق كبيرة من العسل طبق من الخضروات المسلوقة +5 ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض المسلوق +حبة واحدة من البطاطا المسلوقة صندوق من زبادي زبادي+شريحة الحية المحمص+شريحة لحوم Lanshon
رابع قطعة من الجبن المقطعي +ربع الرغيف +4 ملاعق كبيرة من الفول بدون زيت طبق من الخضروات السوتينية+الأرز المسلوق+البطاطا المسلوقة طبق سلطة كبير+بيض مسلوق+شريحة الحية الخبز المحمص
الخامس التفاح+كوب من شاي الحليب الخالي من الخليبش قطعة من الأسماك المشوية+طبق السلطة الأخضر قطعة من الجبن المقطعي+شريحتين من الخبز المحمص+كوب من الزبادي القشط
السادس نخب+ملعقتين كبيرتين من المربى نصف جلد دجاج مشوي+طبق سلطة أخضر بدون زيت كبير يضاف كوب من الزبادي إلى العسل+شريحة من الخبز المحمص
السابع بيضة مسلوقة+فاكهة برتقالية+ربع رغيف بلدي طبق من طبق السلطة المسلوق+ بيضة مسلوقة

انظر أيضا:-

أسباب تراكم الدهون في منطقة الأرداف

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم وظهور الأرداف ومنطقة البطن وتحتاج إلى اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف ، بما في ذلك:

  • تناول الأطعمة بكميات كبيرة واحتواء الدهون والسكريات والكربوهيدرات والأطعمة المقلية التي تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.
  • إن تناول الطعام ، والذي يتضمن كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، خاصة في الليل ، يجعل المعدة تعتاد على تناول هذه الكميات الكبيرة ، بما في ذلك عدم الشعور بالامتلاء ، وبالتالي تراكم الدهون في الأرداف.
  • عدم رعاية الحركة وممارسة الرياضة مثل المشي والجلوس لفترات طويلة.
  • عامل العمر هو أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف بسبب انخفاض التغيرات الهرمونية والإفراز المنخفض للإستروجين في الجسم ومسؤول عن معدلات الحرق والتخلص من الدهون المتراكمة .
  • عدم الحصول على ما يكفي من النوم ، وخاصة ساعات الليل ، يؤثر سلبًا على التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي ، بما في ذلك الحد من معدلات وعملية حرق الدهون في الجسم.
  • يؤدي التعرض للعوامل التي تؤثر على الحالة المزاجية ، مثل الإجهاد والقلق ، إلى إبطاء التمثيل الغذائي وحرق الدهون بسبب رفع إفراز الكورتيزول الهرموني ، والعديد من الناس عندما يشعرون بمزاج سيئ يأكلون طعامًا متكررًا.

مشروبات للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف الفعالة بسرعة

اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف ، هناك مجموعة من المشروبات المحترقة في الجسم في الجسم المهتمة بالإشارة إلى منطقة الأرداف ، لذلك يُنصح كثيرًا وتناولها أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف:

مشروب الزنجبيل

يعتبر هذا المشروب أحد أكثر المشروبات المحترقة في القدم ، ويتكون من:

مكونات

  • قطع من الزنجبيل الطازج.
  • كوب من الماء المغلي.
  • ملعقة كبيرة من العسل صغيرة للتحلية حسب الرغبة.

كيفية التحضير

  • نضع الزنجبيل بعد تقطيعه إلى شرائح سميكة 3 سنتيمترات ووضعوها في إبريق الشاي.
  • نضيف الماء المغلي إلى الزنجبيل المتداول ونغادر لمدة 10 دقائق ثم نشرب بعد تصفيةه ثلاث مرات في اليوم.

مشروب القرفة

هذا المشروب هو أيضًا أحد أفضل المشروبات التي تحرق الدهون ، وتحفز الدورة الدموية ، والتمثيل الغذائي في الجسم ، وزيادة الشعور بالشبع.

مكونات

  • ملعقتان كبيرتان من مسحوق القرفة هما أرض أو عصيان من القرفة.
  • كوب من الماء المغلي.

كيفية التحضير

امزج الماء بالقرفة واتركه قليلاً حتى تمزج جيدًا ، ثم اشرب على معدة فارغة وقبل تناول الوجبات.

انظر أيضا:-