سريع التخلص من الخلف وفي غضون أسبوع ، هذا النوع من النظام الغذائي ، الأسرع والأكثر انتشارًا بين بقية الوجبات الغذائية التي تعطي تأثيرًا سريعًا في التخلص من الخلفية والأرداف في فترة زمنية قصيرة وهي هو أسبوع لأنه الطريقة المثالية والبديلة لإجراء عملية تجميلية جراحية أو الحاجة إلى تناول الأدوية ، وسنشرح من خلال مقالتنا التالية ما هي خطوات النظام الغذائي السريع للتخلص من الخلفية والأرداف في أسبوع.

نظام غذائي سريع التماسك للتخلص من الظهر والأرداف في الأسبوع

سنوفر لك الآن أفضل نظام غذائي سريع للتخلص من الخلف ودون أي معاناة ، لأنه لا يؤثر سلبًا على صحة الجسم على المدى الطويل وتظهر نتائجه في غضون أسبوع من أتباعه ، والتي كما يلي:

اليوم إفطار طعام عشاء
الأول كوب من الحليب الخالي من الخليبش + شريحة واحدة من البطيخ رغيف الخبز البلدي+شريحة من اللحوم المشوية+طبق من السلطة الخضراء شريحة من الحمية الخبز المحمص+ قطعة من الجبن
الثانية 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا بدون زيت+شريحة من الخبز المحمص+حبة الخيار قطعة من الأسماك المشوية +4 ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض المغلي +لوحة سلطة كبيرة كوب من الحليب الخالي من الخليبش + فليكس الذرة

+فاكهة واحدة
الثالث كوب من اللبن الزبادي + البرتقال أو التفاح ، حسب الرغبة نصف دجاج مشوي + حبة من البصل المشوي + كوب من أرز البسمتي المسلوق كوب الزبادي Skim Skim
رابع بطاطان مسلوقان+شريحة توست حمية قطعة من سمك السلمون المدخن تضاف إليها المدخن أو الحمص المسلوق + طبق من السلطة الخضراء طبق من السلطة مع البنجر وفول الصويا
الخامس حبة من البيض المسلوق+ الطماطم 4 ملاعق كبيرة من طبق السلطة الخضراء الفاكهة
السادس شريحة البطيخ + 4 ثمار من فاكهة التفاح قطعة من اللحم المشوي مع وزن 100 غرام + طبق من الخضار المقلية بيضة مسلوقة + فاكهة
السابع كوب من اللبن الزبادي طبق من الخضروات المسلوقة قطعة من الدجاج العاطفي + المعكرونة

10 نصائح للتخلص من الظهر والأرداف في الأسبوع

عمل سريع للتخلص من احتجاج الأرداف لمتابعة مجموعة من النصائح والتعليمات التي تحقق النتائج المرجوة التي تظهر في غضون أسبوع دون أي معاناة:

  • من الأفضل تناول ما يكفي من الأطعمة طوال اليوم واحتواء نسبة مناسبة من السعرات الحرارية بحيث لا يزداد الشعور بالجوع.
  • قبل البدء في اتباع النظام الغذائي أو هذا النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة الطبيب للتأكد من أن النظام الغذائي مناسب لصحة وطبيعة جسمك.
  • يجب أن يكون للأطعمة المشمولة في اتباع نظام غذائي قيمة غذائية متوازنة.
  • تأكد دائمًا من التخلص من كل شيء في البطن قبل النوم ، مثل الغازات والدهون.
  • الامتناع عن تناول الحلويات إما مرة واحدة فقط أسبوع واحد.
  • تأكد من شرب كميات كبيرة من الماء المضافة إلى ملعقة كبيرة من العسل لأنه ينشط عملية الحرق.
  • الامتناع تماما عن استخدام الزيوت أو السمن لإعداد الوجبات.
  • يجب ألا تشرب المشروبات الناعمة أو الكحولية لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • تأكد من ممارسة الرياضة بشكل مستمر ويومي ، مثل الجري أو المشي بعض التمارين للتخلص من الأرداف والخلف ، مثل تمرين القرفصاء وممارسة اليوغا.
  • عندما ترغب في شرب المشروبات الساخنة ، مثل الشاي أو القهوة ، فمن الأفضل دون إضافة السكر.

انظر أيضا:-

مشروبات للتخلص من الظهر والأرداف

سنزودك بمجموعة من المشروبات المحترقة للدهون التي تساعد في تناول الطعام أثناء نظام غذائي سريع للتخلص من الظهر والأرداف في أسبوع أسرع والحصول على نتائج فورية وسريعة مثل:

بقدونس والليمون مزيج

من بين أهم الوصفات للنظام الغذائي السريع للتخلص من الظهر والأرداف في الأسبوع الذي يحتوي على البقدونس والليمون ، العناصر اللازمة لزيادة معدلات الاحتراق في الجسم

المكونات

  • ربطة عنق من البقدونس الطازج.
  • 4 فصوص من الثوم.
  • 2 أكواب من الماء.
  • ليمون متوسطة الحجم.

كيفية التحضير

  • أولاً ، نحن نقطع البقدونس ، وسحقنا فصوص الثوم ونترك جانبا.
  • نجلب وعاءًا كبيرًا بالماء ونضيف الثوم والليمون إليه ، وارفع على النار ونترك ليغلي.
  • يُضاف البقدونس المفروم واترك الخليط لمدة 10 دقائق على نار خفيفة.
  • نقوم بإزالة الوعاء من الحرارة ونضيفها ، ثم نصب في الكؤوس ونشرب كوبًا يوميًا قبل تناول وجبة الإفطار على معدة فارغة ، ومواصلة هذه الوصفة لمدة أسبوع للحصول على نتائج فعالة وسريعة.

انظر أيضا:-