أسهل التخلص من الدهون يمكن أن يساعد هذا النوع من النظام الغذائي كل من يعني الدهون المتراكمة في منطقة البطن بسهولة ويسهل التسبب في الكثير من الإحراج والإزعاج في التسبب في العديد من مشاكل القلب والمشاكل وكذلك زيادة معدل التعرض للأمراض المزمنة ، ولكن يجب توخي الحذر لممارسة الرياضة ومجموعة من التمارين القاسية للحصول على نتائج فورية وسريعة.

أسهل نظام غذائي للتخلص من الدهون في البطن

  • لكل من يعاني من البطن أو الكرش ويرغب في التخلص من هذا المظهر السيئ بسبب تراكم الديون ، سنقدم لك الآن أسهل نظام غذائي للتخلص من الدهون في البطن التي تتبعها وتستمر عليها ، ، يتم تحقيق النتيجة المرجوة في التخلص من البطن أو الكرش بسرعة.
  • ويشمل أسهل نظام غذائي للتخلص من الدهون في البطن من مجموعة من الوجبات التي لا تشمل أي دهون ، والكربوهيدرات ، والكربوهيدرات بكميات كبيرة ، وتوزيعها بطريقة صحية وصحية طوال الأسبوع:
اليوم إفطار طعام عشاء
الأول بيضة مسلوقة ربع قطعة من الجلد المشوي+ لوحة سلطة خضراء كبيرة حزمة من اللبن ، ربع رغيف الخبز البلدي مع القمح الكامل
الثانية حزمة من الزبادي+ حبة من الفاكهة+ ربع رغيف الخبز البلدي مع دقيق كامل شريحة من اللحوم المشوية+ طبق من السلطة الخضراء+ 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا والخرشوف اثنين من البيض المسلوق+ طبق من السلطة الخضراء
الثالث شريحة من الخبز المحمص+ شريحة من لحم الغداء+ 4 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي 5 ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض المغلي ، شريحة من طبق مدخنة مورتاديلا من السلطة الخضراء بيضان مسلوقان ، ربع رغيف القمح ، طبق من السلطة
رابع قطعة من الجبن المقطعي +4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا بدون زيت ربع رغيف بلدي مع دقيق القمح حبة واحدة من البطاطا المسلوقة +5 ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض المغلي طبق من السلطة حزمة الزبادي القشرية من شريحتين من الخبز المحمص.
الخامس فاكهة واحدة من ثمار التفاح كوب من شاي الحليب الخالي من الدسم السمك المشوي هو طبق سلطة كبير قطعة من الجبن القشط شريحتين من نخب كوب من الزبادي القشدي
السادس شريحة من الخبز المحمص+ ملعقة من المربى نصف دجاج مشوي وجلد طبق سلطة أخضر كبير 6 ملاعق كبيرة من العسل ربع رغيف من خبز القمح الكامل كوب من اللبن الزبادي
السابع ربع من رغيفتي البرتقالية+حبة واحدة من البيض المسلوق طبق من المعكرونة المسلوقة+طبق سلطة أخضر كبير نخب شريحة+حبة من البيض المسلوق+كوب من الزبادي

المشروبات للتخلص من الدهون البطن

إلى جانب اتباع أسهل نظام غذائي للتخلص من الدهون في البطن ، يجب توخي الحذر لممارسة الرياضة على أساس يومي وانتظام ، وأيضًا يشرب بعض المشروبات التي تساعد على زيادة معدل الاحتراق والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، مثل:

انظر أيضا:-

مشروب الليمون الدافئ

يتميز الليمون بعناصر الدهون الحارقة التي يتم تنظيمها لحركة الأمعاء ، مما يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة بشكل أسرع ، مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة ، لذلك ينصح كثيرًا بالتخلص من البطن أو الكرش بسرعة مع الأكل على تناول الطعام معدة فارغة بمجرد أن تستيقظ.

المكونات

  • حبة متوسطة الحجم.
  • كوب من الماء.
  • 2 عصي من القرفة ويمكن استبدالها بملعقة من القرفة الأرضية.
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل الأرضي.
  • ملعقة كبيرة من الكمون الأرضي.

كيفية التحضير

  • أحضر وعاءًا ووضعه على نار خفيفة وأضف الماء والليمون إليه بعد قطعه إلى شرائح متوسطة.
  • الزنجبيل والكمون المطحون على خليط الماء ، يخلط المكونات جيدًا ، ثم اتركه على النار حتى يغلي.
  • صب الخليط في كوب من الشرب بعد تصفيةه وشربه أثناء الساخنة ثلاث مرات في اليوم قبل تناول الوجبات.

مشروب الزنجبيل

يعتبر هذا المشروب أحد أكثر مشروبات الدهون المحترقة والأكثر انتشارًا منذ العصور القديمة ، لأنه يعاني من قدرته الكبيرة على الحرق ، وزيادة الشعور بالشبع ، والامتلاء في المعدة ، وتحفيز الدورة الدموية ، وتزويد الجسم بالجسم الطاقة ، لذلك يقلل من الوزن.

مكونات

  • قطعة من الزنجبيل.
  • الماء.

كيفية التحضير

  • نضع المياه في إبريق أو وعاء زجاجي ونضيف شرائح الزنجبيل إليها بعد قطعها ونقعها لمدة 10 دقائق.
  • نقوم بتصفية الخليط وصبه في أكواب الشرب أثناء تناوله طوال اليوم.

انظر أيضا:-