تعد عادات الأكل جزءًا من أهم العادات السلوكية التي تؤثر على حياة الأفراد وتتأثر أيضًا بمستوى الوعي والوعي بالناس من مختلف العمر والجماعات الثقافية. خلال فترة التورونا وأثناء الحجر الصحي ، العديد من العادات السلوكية ، وكذلك عادات الأكل التي اكتسبها الأفراد في العالم بشكل عام وفي الشرق الأوسط والعالم العربي على وجه الخصوص. أظهرت الدراسات الحديثة أن جائحة كورونا كشف عن الطلب على العديد من الأفراد من مختلف الفئات العمرية وكلا الجنسين في ألعاب الفيديو والألعاب المقدمة من خلال مواقع متخصصة على منصة الإنترنت. عكست هذه الدراسات أيضًا دافع هرمونات الجوع في المخ أثناء ممارسة مثل هذه الألعاب ، التي أثرت على الأغذية الجمركية خلال فترة العزل المنزلية الممتدة حتى بعد مغادرة تلك الفترة والعودة إلى الحياة الطبيعية. في هذه المقالة ، نقدم الأدلة الكاملة على الأطعمة وعادات الأكل التي يجب اتباعها للحصول على عقل واضح وجسم صحي أثناء الحجر المنزلي أو حتى أثناء الاستمتاع بالألعاب الإلكترونية عبر الإنترنت فقط.
العادات السلوكية في العصر الحديث
تغيرت العادات السلوكية المنزلية كثيرًا خلال هذه الحقبة. حيث كان الكثير من الناس يميلون قبل الانتشار على نطاق واسع من كورونا هو الحصول على وجبات سريعة ، نظرًا لنمط الحياة السريع الذي أجبر الناس على تناول مثل هذه الأطعمة نتيجة لعدم وجود وقت كاف لإعداد الطعام المنزلي. لقد اعتادت هذه العادة على عدم بذل جهد للحصول على التغذية المناسبة ، خاصة عند لعب الألعاب الإلكترونية وألعاب الفيديو. عندما زاد الطلب على المراهنات على الإنترنت أيضًا بسبب ربحه وإثارة كبير ، زاد هذا الطلب بشكل كبير عند إعلان حالة الطوارئ العالمية الممثلة في الحجر المنزلي خلال ملخص فيروس Kofid-19. على عكس المتوقع ، استمر الأفراد في جميع أنحاء العالم في لعب عادات الأكل السلبية أثناء لعب الألعاب الإلكترونية والحظ في المنازل والكثير منها لم يبحثوا عن الأطعمة الصحية التي تحفز القوة الفكرية للفرد. ومن خلال البحث عن مستوى تركيز اللاعبين وحول طعام صحي للمراهنة على الكازينو على الإنترنت وقد لوحظ أن مستوى الجوع من اللاعبين قد لوحظ خلال ألعاب اللعب وألعاب الفيديو أيضًا ، لأنهم يعملون بشكل كبير لحرق الدهون كنتيجة لجهد عقلي رائع لمحاولة فهم الألعاب والفوز بها ، مثل هذه الألعاب لديها قدر كبير من الإثارة والمتعة غير المسبوقة. أشارت الدراسات السلوكية والتغذوية الحديثة إلى مستوى عالٍ من تناول الأطعمة غير الصحية والمعلبة بطريقة مهمة ، وقد أظهرت نتائج هذه الدراسات التأثير السلبي لهذه الأطعمة على مستوى تركيز اللاعبين بشكل عام.
أفضل طعام صحي أثناء اللعب على الإنترنت
قائمة متكاملة من الأطعمة الصحية للاعبين
قبل الحديث عن قائمة الأطعمة الصحية ، يجب أولاً أن يعرف الجميع ما يعتمد عليه عند التفكير في الطعام الصحي. الطعام الصحي هو طعام متكامل يحتوي على جميع المكونات الغذائية للبروتين والكربوهيدرات والسكريات الصحية والفيتامينات. كما ينبغي أن تؤكل مثل هذه الأطعمة الصحية لكل جسم. عندما يكون لكل جسم قدر معني من السعرات الحرارية التي يحتاجها لممارسة أنشطة الحياة اليومية والصحية. لذلك ، يرفض علوم الأغذية الحديثة رفضًا تامًا لجميع الوجبات الغذائية التي تستند إلى نوع معين من الطعام أو لا يعطي الجسم الكمية الكافية التي يحتاجها ، لأن مثل هذه الأنظمة تؤثر على تأثير سلبي للجسم العام ، سواء كانت نفسية ، الصحة ، النفسية ، أو كلهم.
فيما يلي قائمة بالفواكه والخضروات التي تعزز الحالة الصحية على أعلى مستوى ، خاصةً أثناء الاستمتاع بالألعاب الإلكترونية عبر الإنترنت كما هو موضح أدناه:
- الموز: يعتبر الموز أحد العناصر الأساسية التي يحصل عليها اللاعبون عمومًا ، بالنظر إلى أنه يحتوي على البوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف الغذائية التي تعمل بشكل كبير على إزالة السموم المتراكمة في الجسم. تساعد إزالة السموم من الجسم على تحسين مستوى التركيز إلى الحد الأقصى.
- الأفوكادو: يحتاج الجسم باستمرار إلى الحصول على عناصر حيوية أساسية مثل بيتا -كاروتين وألفا ولوتين. تكمن أهمية هذه العناصر في تقليل مستوى الكوليسترول وبالتالي تحسين الدورة الدموية وتجنب أمراض القلب التي قد تؤثر على الأشخاص نتيجة للضغط والتوتر المستمر ، سواء بسبب الخوف من الخسارة في الألعاب الإلكترونية في بعض الحالات أو بسبب ضغط الحياة اليومي.
- المكسرات: تعتبر المكسرات الدهون الصحية المثالية للوجبات الخفيفة. يميل العديد من الرياضيين واللاعبين في جميع أنحاء العالم إلى الحصول على كمية يومية من المكسرات التي أثبتت فعاليتها في بناء العضلات وتحسين ضغط الدم في الجسم.
- الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة هي واحدة من أهم الوجبات الخفيفة التي تعمل على تحسين مستويات المزاج وتولد شعور بالسعادة ، مما يقلل من حالة التوتر والضغط. يُنصح باللجوء إلى الشوكولاتة الداكنة ، حيث يتضمن كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين حالة صحة الجسم والنفسية أيضًا.
تتطلب عملية التخلص من عادات الأكل الخاطئة قدرًا كبيرًا من الجهد ، ولكن الأمر يستحق ذلك ، لأنه يوفر للجسم كل ما يحتاج إلى الحصول على كمية مناسبة من المكونات والعناصر المناسبة بسبب اللاعب (أو الشخص بشكل عام) يصل إلى حالة من الوعي العقلي والبدني غير مسبوق. احصل على النظام الغذائي الأمثل أثناء الحصار المنزلي ، وبينما لعب ألعاب الإنترنت هو الطريق لحياة صحية ممتعة ومثيرة.