يحتاج جسم الإنسان عمومًا إلى كمية معينة من الماء. هذا المبلغ يعادل 8 أكواب من الماء ويجب أن يحصل الجسم عليها بطريقة أو بأخرى على مدار اليوم ، ولأننا في شهر رمضان لن نتمكن من الحصول على هذا المبلغ طوال اليوم ، لذلك يجب أن نشرب كمية من الماء أو السوائل وفقًا لما يفضله الشخص الذي يفضله الشخص ، فإن الشيء المهم في هذا الأمر هو توفير كمية صحية من السوائل للجسم بعد الإفطار ، سواء عن طريق شرب الماء أو عن طريق شرب العصائر في أشكالها وأنواعها المختلفة ، لأنواعها هذا سوف نوفر لك طريقة لإعداد بعض العصائر الصحية والمغذية في هذا.
شرب سبيا مشروب
يعتبر Sobia Drink أحد المشروبات المعروفة في المملكة العربية السعودية ، وخاصة في منطقة الهجاز ، حيث تجد هذا المشروب ، خاصة على جميع الطاولات في رمضان في هذه المنطقة ، لأن الزبيب مهم للغاية لأنها تعمل على تقليل ضغط الدم مثل وكذلك عنصر البوتاسيوم.
لذلك ، فإن مشروب زبيب Sobia مفيد جدًا للأفراد ذوي الضغط العالي.
مشروبات سوبيا من الزبيب
- كوب ونصف من الزبيب السوداء.
- ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
- 2 أكواب صغيرة من السكر.
- ربع ملعقة كبيرة من الهيل الناعم.
- ربع ملعقة كبيرة من القرفة الناعمة.
- ملعقة كبيرة من ماء الورد.
- نصف كوب من التوت الخام.
- 6 أكواب من الماء البارد.
كيفية إعداد SAPIA الزبيب
- في Laith ، يتم وضع كمية الزبيب في وعاء ووضعها تحت الماء ليتم تنظيفها من الغبار والشوائب.
- بعد غسل الزبيب بشكل جيد ، تتم إضافة المبلغ إليه.
- يتم وضع 3 أكواب من الماء المغلي على الزبيب والشوفان.
- نثير الزبيب والشوفان في الماء باستخدام الملعقة.
- يجب تغطية الوعاء بغطائه ووضعه في الثلاجة ليوم كامل.
- بعد اليوم ، تتم إضافة الهيل والماء وماء الورد والقرفة والسكر إلى الزبيب والشوفان.
- يتم وضع كل مكونات في الغابة مع الزبيب في الخلاط وخلط بقوة.
- بعد التغلب على المشروب ، يجب ترشيحه مع المصفاة.
- بعد الانتهاء من شرب المشروب ، يتم إحضار الكؤوس وتزيينها من القاع مع التوت الخام ، ثم أضف مشروب سوبيا مع الزبيب.
- يتم توفير شرب سبيا مع الزبيب للصيام في الإفطار في الإفطار.
عصير جريب فروت
إنها فاكهة حمضية غنية بالمواد المغذية المهمة والألياف الطبيعية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، لأنها فاكهة تساعد على تقليل الوزن وتمنع أمراض القلب المختلفة.
يعمل الجريب فروت على إفراز الأنسولين بشكل طبيعي وبالتالي ينظم مستوى السكر في الدم ، لأنه يزيد من مناعة الجسم لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين B والكثير من المعادن مثل الزنك والحديد والنحاس.
كيفية صنع عصير الجريب فروت
- يتم إحضار ثمرة واحدة من الجريب فروت من أجل تقشيرها.
- بعد تقشير الجريب فروت ، يتم تقسيمه ووضعه في الخلاط.
- يتم تزويد فاكهة الجريب فروت بالماء بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من العسل لتقليل طعم اللدغة.
- عصير الجريب فروت مضاعف بشكل جيد بحيث تكون المكونات متجانسة.
- يتم ترشيح عصير الجريب فروت وإضافته في الكؤوس مع مكعبات الثلج لتصبح باردة.
- يجب أن تؤكل عصير العنب بمجرد تحضيره حتى يستفيد الجسم من قيمته الغذائية.
شرب الكركديه البارد
يتمتع المشروب البارد بفوائد كبيرة لأنه يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم ، كما أنه يساعد على تقليل درجة الحرارة عندما يرتفع من المعدل الطبيعي ، كما يعمل على تقليل معدل ضغط الدم عند ارتفاعه.
إنه يساعد على هضم الطعام ويمنع مختلف أمراض المعدة ، لذلك يجب توخي الحذر لتناوله في رمضان للاستفادة من الفوائد السابقة.
كيفية تحضير مشروب الكركديه البارد
- يتم وضع كمية من أوراق الكركديه المجففة (كوبان) مع لتر من الماء في وعاء.
- يتم وضع الوعاء على النار ليغلي ، بعد غليان الكركديه ، تتم إزالته من الحرارة.
- اترك الكركديه لمدة 4 ساعات غارقة في الخروج من الفوائد في الماء.
- تصفية الكركديه ، وتوريد الماء البارد ، ثم التحلية بالسكر.
- يتم وضع الكركديه في الثلاجة حتى يقترب تاريخ الإفطار.
- يتم وضع الكركديه في الكؤوس ويقدم بعد الإفطار أو مع وجبة الإفطار.
البابايا
تحتوي فاكهة البابايا على الكثير من الفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية ، وليس لدى الكثير منا معلومات كافية حول فاكهة البابايا ، ولكن يمكننا أن نقدم لك بعض فوائدها لأنها تقلل من فرصة تطوير المرض.
كما أنه يقلل من فرصة العدوى مع فيروس الورم الحليمي البشري ، والذي يضر عادة الحمض النووي ويؤثر على الجلد والأنسجة المخاطية للبشر. تحتوي فاكهة البابايا على كمية كبيرة من الألياف وكمية صغيرة جدًا من السكر.
لذلك ، فإن هذه الفاكهة مفيدة للغاية بالنسبة لمرض السكري لأنها تنظم مستوى السكر في الدم وكذلك مستوى الدهون في الجسم ، مما يعزز إفراز الأنسولين الطبيعي ، ويحفز أيضًا عملية التمثيل الغذائي.
مكونات عصير البابايا بالبرتقال
- ثمرة البابايا مقشرة وخالية من البذور.
- ثلث كوب من الثلج.
- نصف كوب من عصير البرتقال الطازج.
كيف تصنع عصير البابايا بالبرتقال
- يتم قطع البابايا ووضعها في خلاط مع عصير البرتقال الطازج.
- ادفع مكونات عصير البابايا جيدًا ، ثم قم بتصفية الكؤوس والثلوج عليها.
عصير الأرض مع الموز
لدى Shammam فوائد متعددة لا يمكن تجاهلها حيث يتم استخدامها لفقدان الوزن ، كما أنها تساعد المدخنين على الإقلاع عن السجائر وطرق التدخين الأخرى ، وتنقي الرئتين ويحسن أدائهم.
أما بالنسبة للموز ، فإنه يوفر للجسم كمية كبيرة من الفيتامينات بالإضافة إلى المعادن.
مكونات عصير الموز
- يتم تقشير ثمرة صغيرة من البطيخ وتقسيمها إلى أربع قطع صغيرة.
- 4 أصابع الموز.
- صندوق الفانيليا.
- كمية السكر.
- الماء البارد.
كيفية تحضير عصير تامامي مع الموز.
- يتم تقطيع البطيخ إلى قطع صغيرة ووضعها في الخلاط ، وكذلك قطع أصابع الموز ووضعها مع البطيخ.
- تتم إضافة الماء البارد والسكر والفانيليا ويتم التغلب على المكونات حتى تتحول إلى عصير رائع.
- قم بتصفية عصير البطيخ ، وصب في الكؤوس وقم بالشرب مباشرة بعد تحضيره.
عصير التفاح الكوكتيل والأناناس والزنجبيل
يحتوي هذا الكوكتيل على الفيتامينات الثلاثية التي تم الحصول عليها من التفاح والأناناس والزنجبيل ، لذلك فهو مفيد وصحي للجسم.
مكونات
- كوب الأناناس المجزأة الصغيرة.
- شرائح التفاح.
- قطع صغيرة من الزنجبيل.
- الماء اليدوية.
- سكر
- الثلج
كيفية التحضير
- يتم وضع التفاح والأناناس والزنجبيل في الخلاط بالماء وضرب بقوة.
- يضاف السكر مع الخليط المضاعف ليتم تحلية.
- يتم ترشيح كوكتيل التفاح والأناناس والزنجبيل من أجل الشوائب -عصير خالية.
- يتم وضع قطع الثلج على الكوكتيل لتبقى باردة حتى وجبة الإفطار.
- نحضر الكؤوس ونصب هذا الكوكتيل اللذيذ برائحة ممتعة ونقدم في رحلة رمضان.
في النهاية ، يجب أن ننبه إلى أهمية العصائر الطازجة التي يتم استخدام الفواكه الطبيعية للتحضير ، لأن الله سبحانه وتعالى قد أعطانا كل هذه الأنواع من الفواكه لضرورة كبيرة ، لذلك لا ينبغي أن يكون الشخص كل هذه النعم ويغتنمها ، ولكن يجب أن يكون حريصًا على تناولها بالطريقة التي يفضلها ، خاصة في رمضان ، يجب استخدامها في إعداد أهم العصائر المنعشة ذات الذوق الجيد.