أحد أكثر الأعراض الصحية التي يمكن أن تؤثر على الشخص الصيام في شهر رمضان هو الإمساك الذي يؤثر على الشخص الصيام نتيجة للامتناع عن الأكل أو تغيير النظام الغذائي المستخدم في الأيام العادية ، حيث سيؤدي إلى تنظيم حركة الأمعاء وإزالة البراز بشكل طبيعي ، الإمساك هو أحد أعراض خطيرة تسبب مشاكل أخرى لأنه يسبب ألمًا قويًا في الشرج ، مما يشير إلى وجود خلاف فيه ، والذي ينقلنا لاحقًا إلى مرض البواسير ، ويرجع سبب الإمساك إلى عدم وجود الماء في طريقة كافية.
ينظم العصير حركة الأمعاء في شهر رمضان
في رمضان ، يجب أن ننظم حركة الأمعاء عن طريق تناول العصائر التي تساعد على تحقيق ذلك ، وهذا ما أشار إليه أخصائيو التغذية ، حيث أوضحوا أهمية العصائر التي تحتوي على قدرة كبيرة على تنظيم حركة الأمعاء والحصول تخلص من الإمساك.
عصير البطيخ
يتميز عصير البطيخ بالكمية الكبيرة من الماء فيه ، لذلك فإن عصير البطيخ مناسب جدًا في الصيف ولأن رمضان سيأتي في بداية الصيف ، فمن الأفضل أن تأكل هذا العصير. عصير البطيخ يعمل لتنقية وتنقية الأمعاء.
هذا يجعلها تقوم بعملها بسهولة وراحة. يملأ عصير البطيخ المعدة بحيث يكون جيدًا جدًا للتمثيل الغذائي.
المكونات
- قطع البطيخ العذبة خالية من اللب.
- لبن.
- الثلج.
- سكر.
كيفية التحضير
- يتم وضع قطع البطيخ في الخلاط بالإضافة إلى الحليب والسكر.
- يتم ضرب جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضع قطعًا من الجليد في عصير البطيخ حتى يتم تناوله.
- يُسكب عصير البطيخ في الأكواب وتوزيع على الصيام في الإفطار.
عصير الخيار
الخيار هو أحد الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، مما يجعلها مفيدة للغاية في تنظيم حركة الأمعاء. يتميز عصير الخيار بأنه يحتوي على نسبة مئوية صغيرة جدًا من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن تأثيره صغير جدًا على الجسم.
يعامل الخيار الإمساك القوي ، لأنه يغير حالة البراز ، لذلك لا يتحول إلى سائل ولا يتحول إلى صلبة ، ولكنه يجعله في حالته الطبيعية.
المكونات
- خيار جديد.
- ماء.
- الثلج.
- عسل.
كيفية التحضير
- يتم وضع الخيار بعد قطعه في الخلاط وله ماء وكمية صغيرة جدًا من العسل.
- يتم ضرب جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضع قطعًا من الجليد في عصير الخيار حتى يبرد عند تناوله.
- صب عصير الخيار في الكؤوس وتوزيع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء.
عصير البنجر
على الرغم من أن هذا العصير قد لا يفضل الكثير منا ، إلا أنه من المفيد جدًا حركة الأمعاء لأنه يعمل على تحفيزه ، لأنه يوفر للجسم الطاقة ، ومن أجل الحصول على كل هذه الفوائد ، من الضروري صنع البنجر عصير بدون سكر لأن السكر يضاعف السعرات الحرارية في الجسم.
تكثر الفيتامينات في البنجر ، حيث تحتوي على فيتامين (A ، B ، C ، E). كما أنه يحتوي على أكثر من معدن مهم ومفيد للجسم ، وسيقوم عصير البنجر بتنقية الأمعاء وتنظيفها تمامًا من النفايات الموجودة فيه.
المكونات
- البنجر الطازج المبشور.
- ماء.
- عسل.
- الثلج.
كيفية التحضير
- يتم وضع البشر في الخلاط بالماء وكمية صغيرة جدًا من العسل.
- يتم ضرب جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضع قطعًا من الجليد في عصير البنجر حتى يتم تناولها عند تناولها.
- صب عصير البطيخ في الكؤوس وتوزيع على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء.
سبانخ
من المعروف أن أي خضروات مورقة تحتوي على نسبة كافية من الألياف الطبيعية التي يحتاجها الأمعاء من أجل تنظيم حركتها وتسهيل عملية الإنتاج في الأفراد الذين يعانون من الإمساك.
في السبانخ هناك كمية كافية من حمض الفوليك ، هذا الحمض يحسن بشكل خاص وظائف الجهاز الهضمي.
المكونات
- يتم غسل أوراق السبانخ بشكل جيد.
- ماء.
- الثلج.
- عسل.
كيفية التحضير
- يتم وضع أوراق السبانخ في الخلاط ، مع الماء وكمية صغيرة جدًا من العسل.
- يتم ضرب جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضع قطعًا من الجليد في عصير السبانخ حتى يبرد عند تناوله.
- يتم سكب عصير السبانخ في الكؤوس ويتم توزيعه على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية.
عصير الجزر
العصير لا يمكننا تجاهل أهميته ، إنه ممتلئ ، الألياف والمعادن بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، ولأنه يحتوي على كمية وفيرة من الألياف ، لذلك فهو مفيد للغاية من أجل تحفيز حركة الأمعاء ، مما يقلل من الإمساك.
المكونات
- غسلها ، تقشير الجزر القابلة للتجوب.
- ماء.
- عسل.
- الثلج.
كيفية التحضير
- يتم وضع الجزر المبشور في الخلاط وله ماء وكمية صغيرة جدًا من العسل.
- يتم ضرب جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضع قطعًا من الجليد في عصير الجزر حتى البرد عند الأكل.
- صب عصير الجزر في الكؤوس وتوزيع على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية.
كُمَّثرَى
The Pears عبارة عن فاكهة جميلة ذات طعم حلو تكثر فيها الألياف وتحتوي على نسبة مئوية كافية من مركب السوربيتول المسؤول عن تنظيم حركة الأمعاء وجعلها أفضل.
المكونات
- اثنين من الكمثرى الطازجة.
- عصير الليمون (ملعقة صغيرة واحدة).
- الشعور بالعسل (ملعقة كبيرة).
- الحليب (كوب واحد).
كيفية التحضير
- يتم وضع ثمار الكمثرى بعد قطعها وإزالة القلب الذي يحتوي على البذور منها في الخلاط ، مع الماء ، وكمية العسل الصغير وملعقة من عصير الليمون.
- ثم يتم وضع الحليب للمساعدة في تقطيع الكمثرى.
- يتم ضرب جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضع قطعًا من الجليد في عصير الكمثرى حتى يتم تناوله.
- صب عصير الكمثرى في الكؤوس وتوزيع على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء.
عصير البرتقال ، الكوسة والخس
إنه يساعد بشكل كبير على التخلص من الغازات في البطن ، وبالتالي فهو يلغي التقلبات التي تؤثر على المعدة والبطن ، كما يحتوي الكوسة على الحديد بكمية وفيرة.
أما بالنسبة للخس ، فهي واحدة من الخضروات التي لها ألياف. من المعروف أن الألياف لها دور رئيسي في تنظيم حركة الأمعاء.
أما بالنسبة للبرتقال ، فمن المهم للغاية زيادة المناعة في الجسم بحيث تكون قادرة على مقاومة أصعب الأمراض التي تواجهها لاحقًا. تعتبر عصير البرتقال والكوسة والخس عصائر تقضي على انتفاخ البطن.
المكونات
- برتقالي.
- السكريات الطازجة.
- أوراق الخس الأخضر.
- ماء.
- عسل.
- الثلج.
كيفية التحضير
- ينظف البرتقال من المقاييس ثم يقسمه لإخلائه من البذور.
- تنظيف الكوسة جيدا ، ثم تقشر والجلد.
- أوراق الخس ونقع لفترة قصيرة في الماء.
- يتم وضع المكونات ثم تصل إلى أعلى سرعة بالماء والعسل.
- ضع قطعًا من الجليد في عصير البرتقال والكوسة والخس حتى تبرد عند تناولها.
- صب العصير والكوسة والخس في الكؤوس وتوزيع على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء.
في النهاية ، من الضروري التركيز على العصائر التي تنظم حركة الأمعاء في رمضان من أجل تجنب الإمساك الذي يسبب مشاكل صحية وألم فظيع في فتحة الشرج وفي الأمعاء بشكل عام.