تعتبر أوميغا 3 مكوناً غذائياً مهماً لصحة الأطفال، وتعتبر المشروبات التي تحتوي على أوميغا 3 طريقة عملية لتقديم هذه الفوائد للأطفال لأن الأوميغا 3 تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA). والتي تعتبر ضرورية لنمو الطفل وتطوره بشكل سليم.
تجربتي مع شراب اوميجا 3 للأطفال
وفيما يلي أمثلة لتجارب شخصية للأمهات في استخدام شراب الأوميجا 3 لأطفالهن:
-
كانت ابنتي تواجه صعوبة في التركيز والانتباه في المدرسة. كانت سعيدة ونشيطة، ولكن كان من السهل تشتيت انتباهها وتواجه صعوبة في إكمال واجباتها المدرسية. وبعد استشارة طبيب الأطفال، قررنا تناول مكمل غذائي يحتوي على زيت الأوميجا 3. وأصبحت نتائج العلاج واضحة بعد بضعة أسابيع فقط. لقد استمتعت بالفصول الدراسية أكثر وأكملت واجباتها المدرسية بسرعة أكبر وبدقة أكبر، مما أدى إلى تحسين فهمها للمواد الأكاديمية وتحسين أدائها العام في المدرسة.
بالإضافة إلى ذلك، لاحظنا تحسنًا في مزاجهم العام وقدرتهم على التعامل بشكل أفضل مع الضغوط اليومية. بدت أكثر هدوءًا وتوازنًا واستمتعت بوقتها أكثر.
بالطبع، يتفاعل كل طفل بشكل مختلف مع المكملات الغذائية، لكن في حالة ابنتي، كان استخدام زيت أوميغا 3 تجربة إيجابية للغاية وحقق نتائج ملموسة.
-
قررت إحدى صديقاتي تناول مكمل زيت أوميجا 3 لطفلها الصغير الذي كان يعاني من صعوبة في التركيز والانتباه في المدرسة، أثناء استخدام زيت أوميجا 3، لاحظت الأم تحسنًا طفيفًا في سلوك أو أداء طفلك. بالإضافة إلى ذلك، بدأ الطفل يعاني من مشاكل هضمية متكررة مثل آلام البطن والإسهال.
وعندما استشاروا الطبيب، اكتشفوا أن الطفل يعاني من حساسية تجاه أحد مكونات زيت الأوميجا 3، مما تسبب في مشاكل الجهاز الهضمي التي كان يعاني منها.
ولذلك اضطرت الأم إلى التوقف عن استخدام زيت الأوميجا 3 والبحث عن بدائل أخرى لمساعدة طفلها على التركيز والانتباه دون التسبب في مشاكل صحية جديدة.
في أي عمر يجب أن يبدأ الطفل بتناول أوميغا 3؟
تختلف الاحتياجات اليومية من أوميغا 3 للأطفال حسب العمر وتتضمن الإرشادات الغذائية التالية:
- للأطفال من الولادة وحتى 12 شهرًا: يبلغ الاحتياج اليومي حوالي 0.5 جرام من أوميغا 3.
- للأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات: يزداد الاحتياج اليومي إلى حوالي 0.7 جرام من أوميغا 3.
- للأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات: يبلغ الاحتياج اليومي حوالي 0.9 جرام من أوميغا 3.
- للفتيات من 9 إلى 13 سنة: الاحتياجات اليومية هي حوالي 1.0 جرام من أوميغا 3.
- للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و13 سنة: يبلغ الاحتياج اليومي حوالي 1.2 جرام من أوميغا 3.
متى يبدأ مفعول الأوميجا 3 عند الأطفال؟
يمكن أن تختلف تأثيرات أوميغا 3 لدى الأطفال من طفل لآخر وتعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك جرعة أوميغا 3 المأخوذة، وصحة الطفل واحتياجاته الفردية. ومع ذلك، عادةً ما يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج، ولا تظهر النتائج إلا بعد البدء بتناول أحماض أوميجا 3 الدهنية. بشكل عام، قد يبدأ بعض الأشخاص في ملاحظة آثار إيجابية خلال أسابيع من بدء تناول مكملات أوميغا 3، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من الوقت لملاحظة التحسن.
ما هو أفضل وقت لتناول أوميغا 3 للأطفال؟
يمكن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية للأطفال في أي وقت من اليوم، لكن هناك بعض النصائح حول الأوقات المثالية لتناولها للحصول على أقصى استفادة:
- مع الوجبات: يفضل تناول الأوميجا 3 مع الوجبات لأنه يساعد على زيادة امتصاص الدهون الأسمنتية الجيدة في الجسم.
- الصباح: تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول أوميغا 3 في الصباح قد يساعد في تحسين انتباه الطفل وتركيزه طوال اليوم.
- قبل النوم: بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون تناول أوميغا 3 قبل النوم مفيدًا لتحسين النوم والاسترخاء.
- باستمرار: الأهم من موعد تناول الأوميغا 3 هو تناوله بانتظام، سواء كان ذلك في الصباح أو في المساء، حتى يستفيد الجسم من فوائده على المدى الطويل.