تجربتي مع شوكة العظام ، والتي لا شك فيها أن هناك العديد من كبار السن الذين يمارسون ممارسة الرياضة مثل الجري والمشي من ألم شوكة العظام ، ويجدر الإشارة إلى أنه أحد الأمراض التي قد تؤثر على الأمراض على وجه التحديد في القدمين ، كما أصيب الكثيرون بها ، حيث يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ذلك ، وعلى الرغم من ذلك ، فإنه يجد أيضًا بعض الطرق التي تعالج هذا المرض ، ومن خلال المقالة التالية ، سنتعرف على تجربتي مع شوكة العظام.
العظام
شوكة العظام هي واحدة من أشهر الأمراض التي قد تؤثر على العظام على وجه التحديد في المنطقة الشديدة في القدمين ، مثل الطعنات الشديدة ، ويسمى هذا المرض محيطًا للحيوية أو التهاب اللفافة.
تجربتي مع شوكة العظام
اعتمادًا على ما حدث من خلال تجربتي مع شوكة العظام ، هناك العديد من الأسباب التي تساعد بشكل كبير في انتشار شوكة العظام ، ومن خلال تجربتي مع شوكة العظام ، سنقدم لك أسبابها ، وهي ما يلي:
- الوقوف لفترات طويلة ، والزيادة في الأنشطة التي تعتمد على الحركة المستمرة ، والسرعة المفاجئة في المشي.
- تنفيذ تمرين رياضي وهو أحد العوامل الأساسية في التهاب القدم.
- زيادة الوزن والسمنة تؤثر على وجود شوكة العظام وآلام القدم.
- وجود الالتهابات في المفاصل مثل التهاب الروماتيدات.
- خلفية عضلات القدم الخلفية.
- زيادة قدم القدم وضعف قوس الساق العادي.
- عدم شرب الماء بما فيه الكفاية.
- ارتداء أحذية عالية الذروة ليس لها جذع في الساق ، وهو أحد أسباب وجود شوكة العظام.
- المشي بدون أحذية على الأراضي الصلبة.
انظر أيضا:
ما هو علاج شوكة العظام
بعد التعرض لهذا المرض ، قد يتم علاجنا ، لذلك من خلال المحاولة مع العظام ، هناك العديد من الطرق العلاجية لشوكة العظام ، والتي جاءت من ما يلي:
- العلاج الإشعاعي بالليزر لبعض الحالات.
- بالعودة إلى بعض الطرق لتقليل الوزن ، يعد فقدان الوزن أحد العوامل الرئيسية لحل مشكلة العظم -بالنسبة إلى العمود ، ويقلل من تكراره مرة أخرى.
- تجنب الوقوف لفترة طويلة ، ويجب أن تنكسر من وقت لآخر
- قم بإخلاء الساق من المشي لمسافات طويلة حتى يتناقص الضغط على الساق.
- ارتدي الحذاء المريح ويدعم قوس الساق من أجل تقليل الضغط على القدم.
- ابتعد عن المشي ، حافي القدمين في المنزل ، ولكن عليك ارتداء جهاز المشي الإسفنج.
- قم بتدليك القدم بالماء الدافئ عن طريق وضع القدمين في الليل في الماء لعدة مرات لمدة 6 دقائق ، ويمكن أيضًا تدليك القدم مع كريمات مرطبة قبل النوم.
- في حالة شديدة ، يمكن وضع قطع من الجليد تحت الكعب ، أو استخدام ضغطات الجليد بعد خلع الحذاء ووضع القدم عليه لمدة 5 دقائق مرتين في اليوم.
- يساعد عمل جلسات العلاج الطبيعي للقدم على تخفيف التهابات القدم.
- هناك بعض الحالات التي لا تستجيب للعلاج ، وفي هذه الحالة يتم إعطاء حقن الكورتيزون المحلي.
- اشرب الكثير من الماء.
انظر أيضا:
الأطعمة المعوقة لمرضى العظام الشوكة
بعد أن أوضحت لك تجربتي مع شوكة العظام ، منعني الطبيب من تناول بعض الأطعمة ، من أجل حماية الروح من الإصابة وتجنبها ، ومن بين هذه الأطعمة التالية:
- تجنب تناول الوجبات الدهنية ، والتي تسبب زيادة الوزن.
- لا تزيد من أطعمة اللحوم مثل التونة والتونة والحمل والكبد والطيور ، وما إلى ذلك ، لأن هذا الطعام يحتوي على حمض البيورين وحمض اليوريك.
- تجنب تناول الكثير من الفواكه مثل المانجو والمشمش والفراولة والطماطم والتين ، لأنها تحتوي على نسب كبيرة من سكر الفركتوز.
- لا تأكل البقوليات.
- عدم الإفراط في شرب ماء الصودا والابتعاد عن شرب الكحول.
- تجنب تناول المكسرات ، لأنه يساعد على زيادة اليوريك في الدم.
انظر أيضا:
الطرق العلاجية لشوكة العظام في المنزل
هناك الكثير من الأساليب العلاجية المنزلية التي يجب اتباعها عند تطوير شوكة العظام ، وتم استخدام بعضها عند المحاولة مع شوكة العظام ، والتي قد يأتي منها ما يلي:
- الراحة: REST هي واحدة من أهم وسائل العلاج لشوكة العظام ، حيث إنها تساعد على تقليل الألم لدى الأشخاص الذين يبذلون جهدًا مزدوجًا في المشي لفترة طويلة وطويلة.
- الأدوية: يجب أن تؤخذ بعض المسكنات لتخفيف الألم ، وهناك نوع من المسكنات التي يمكن اتخاذها دون استشارة طبيب ، مثل تناول الباراسيتامول ، وفي حالة وجود ألم شديد ، يمكنك تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإستترويد ، يمكنك أيضًا أخذ إبرة الكورتيزون لتخفيف الألم والالتهابات.
- ضغطات الثلج: يتم استخدام هذا بواسطة الماء البارد أو الجليد ، ولمدة 10 دقائق لتخفيف التورم والتهاب القدم.
- Night Plains: إن استخدام الليالي الليلة يعطي نتائج سريعة لكثير من الأشخاص الذين يعانون من شوكة العظام ، ومن الأفضل استخدامه عندما تأتي للنوم لتخفيف آلام الشوكة العظيمة.
- زيت الزيتون وزيت الخردل ، ويتم ذلك عن طريق وضع ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون: وخلط كل هذه المكونات معًا بشكل جيد ، ثم تدليك المكان بالماء الدافئ ، ثم ضع هذه المكونات لها مقابل 5 ساعات للحيوانات الأليفة أو أكثر.
- حمام الملح: هو كبريت المغنيسيوم ، ويستخدم حمام الملح عن طريق وضع نصف ملعقة كبيرة من الملح في الماء ويضع القدم فيه لمدة 10 دقائق ، ثم تدليك القدم بلطف ، وهذا يقلل من ألم شوكة العظام.
انظر أيضا:
ما هو شوكة العظم الأوسع
ليس هناك شك في أنه في معظم الوقت لا توجد أعراض محددة قد تظهر على المرضى الذين يعانون من شوكة العظام ، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن العثور على الألم في أوقات منفصلة عند المشي أو الجري ، والتي قد تكون في بعض الأحيان ألمًا مزمنًا ، صف آلام الشوكة العظمية على الأشواك أو المسامير التي تتمسك بقاع القدم عند الوقوف مباشرة بعد الاستيقاظ مباشرة ، وبعد ذلك يتناقص الألم ويعود على فترات زمنية.
انظر أيضا:
هل تختفي شوكة العظام؟
بعد تجربتي مع شوكة العظام ، هناك العديد من الآراء التي قدمها بعض الأطباء حول اختفاء شوكة العظام ، حيث لا توجد دراسة علمية تدعم هذه الآراء ، لأنها لا تختفي إلا إذا قمت بإجراء عملية جراحية لإزالتها ، ويمكن تقليل ألم شوكة العظام بعدة طرق علمنا بها سابقًا.
انظر أيضا:
مع هذا التفسير البسيط لمرض الشوكة العظمية ، وصلنا إلى ختام المقال ، الذي أوضحنا من خلاله تجربتي مع الشوكة العظمية.