تجربتي في الامتناع عن السكر ، السكر هو واحد من العناصر الغذائية في كل منزل ، ويستخدم في تصنيع الحلويات والعصائر والعديد من الوصفات المختلفة ، ولكن الاستخدام المفرط للسكر يسبب الكثير من الأضرار التي لحقت بصحة الإنسان ، لأنها تؤدي إلى ذلك مرض السكري والزيادة في الوزن والسمنة ، كما أن له أضرار للجلد ، لذلك يتحول الكثير حول الامتناع عن السكر ، وفي مقالتنا سأريكم تجربتي في الامتناع عن السكر.
تجربتي في الامتناع عن السكر لمدة شهر
كنت أدرك أن هذه التجربة ليست سهلة ، خاصة وأنني من محبي الحلويات والسكريات بشكل عام ، لكنني قررت أن أتخذ هذه الخطوة ، لذلك رأيت صديقًا لوجهها مشرقًا ومشرقًا ، وجسدها رشيقة ، لذلك سألتها عن السبب وأخبرتني أنها امتنعت عن تناول السكر ، ونصحني بالقيام بهذه التجربة ، ها هي تجربتي:
- بما أنني كنت أعاني من التلاشي في وجهي ، وخطوط رقيقة تجعد حول العين ، كان وجهي دائمًا مرهقًا ، وهناك بثور وفيرة على بشرتي ، لذلك قررت الامتناع عن السكر ، وتناول الأطعمة الصحية مثل الشوفان والفواكه معززة بالسكر الطبيعي الصحي ، في البداية لم يكن المكان سهلاً.
- أصبحت آكل خبز الشوفان ، وأشرب القهوة بدون سكر ، وإذا شعرت بالجوع بعد الغداء ، فأنا آكل الفواكه بدلاً من الحلويات.
- بدأت في ممارسة الرياضة وكذلك الامتناع عن السكر ، لإعطائي طاقة أكثر إيجابية.
- لجأت إلى المزيد من المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر وعصير الفاكهة الطبيعية دون أي محليات اصطناعية.
- بدأت أشعر بنشاط تدريجيًا وحيويًا ، وفي غضون شهر فقدت 5 كيلوغرامات دون الشعور بالتعب أو الحرمان.
انظر أيضا:
نتائج تجربتي للامتناع عن تناول السكر لمدة شهر
حصلت على نتائج رائعة ومرضية من خلال هذه التجربة ، وسأذكر النتائج التي حصلت عليها من خلال النقاط التالية. هنا ما يلي:
- لقد فقدت أكثر من 5 كيلوغرامات خلال فترة الشهر ، حيث أن الامتناع عن السكر سيحفز الجسم لحرق الدهون.
- اختفت البثور من وجهي وأصبح وجهي أكثر عذبة وشراقة ، واختفت علامات التعب والدوائر المظلمة تحت عيني تدريجياً.
- كنت أعاني من صداع دائم ، تخلصت منه ، وأصبحت المزيد من الطاقة وإيجابية وأكثر نشاطًا.
انظر أيضا:
أضرار السكر
السكر لديه الكثير من الأضرار التي لحقت الجسم ، وعلى الجلد ، وعلى صحة الإنسان بشكل عام ، وفي هذه النقاط ، سنعرض لك أضرار تناول السكر الأبيض:
- إنه يرفع نسبة الأنسولين في الجسم ، وفضح شخص لمرض السكري.
- ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في الجلد.
- التهاب الجسم ، مما تسبب في البثور في الجلد وحب الشباب.
- عدوى المعدة مع ضعف الهضم من العناصر الغذائية ، لأن هذا يرفع حموضة المعدة.
- انخفض زيادة الوزن ، هشاشة العظام ، مستوى فيتامين E ، وارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- يرفع السكر معدل الاحتفاظ بالماء في الجسم ، لذلك يشعر الشخص بالصداع والكسل.
- عدم القدرة على تركيز وتلقي المعلومات ، فإنه يمنع الأكسجين من الوصول إلى الدماغ ، ويعطي شعورًا بالقلق والتوتر.
- إنه يزيد من فرصة الإصابة بالسرطان ، لأنه يساعد على نشر الجذور الحرة والعمل حتى الموت على الخلايا في الجسم.
- الرغبة الجنسية الضعيفة ، يعمل السكر على عيب في تدفق الدورة الدموية ، وبالتالي يؤثر على الأعضاء التناسلية في الجسم.
- أنت تأكل المينا في الأسنان والتجويف والثقوب وتسوس الأسنان.
- العدوى مع الفشل الكلوي ، حيث أن وفرة السكر تؤثر على الكلى ، لذلك من الصعب التخلص منه من خلال البول ، لأن هذا يؤدي إلى خلل في الكلى.
- عدم القدرة على النوم بشكل جيد ، وهذا يسبب اضطرابات النوم.
:.
الآثار الجانبية التي قد تؤثر على الشخص عند الامتناع عن السكر
هناك مجموعة من التأثيرات والآثار الجانبية التي قد تظهر نتيجة للامتناع المفاجئ عن تناول السكر ، وهو ليس ضررًا دائمًا هو عرض جانبي ، إليك ما يلي:
- الاكتئاب وعدم الرغبة في فعل شيء ما.
- الشعور بالتعب والاستنفاد وضعف التركيز.
- تغير النوم والقلق.
- الشعور بألم العضلات.
- المعدة والغثيان.
- الصداع ، والشعور بالدوار.
- هناك رغبة في تناول السكريات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، وبالتالي فإن الموضوع في البداية صعب ولكنه يستحق صحة جسمك.
:.
مصادر صحية بديلة للسكر
بعد أن تعرفنا على أضرار السكر في الجسم ، والجلد والصحة ، يجب أن امتنع عنها ، واستبدالها بمصادر صحية ، لأن الجسم يحتاج إلى السكر بحيث لا يوجد عيب في النظام الغذائي ، والبدائل الطبيعية تعتبر أفضل حل ، وفي هذه النقاط ، سأقدم لك مصادر بديلة للسكر من خلال تجربتي:
- العسل الأبيض الطبيعي.
- السكر الهندي المسمى Marce ، حيث يتم استخلاصه من قصب السكر المتكرر.
- شراب القيقب.
- يعود تاريخ السكر ، والذي يتم الحصول عليه عن طريق التجفيف والتواريخ.
- أوراق ستيفا ، يتم استخدامها كأوراق الشاي في المشروبات ، حيث يتم تحليةها ويمكن تجفيفها وتطحنها.
- سكر جوز الهند ، يتم استخلاصه من عصير شجرة جوز الهند.
:.
الفرق بين السكر المصنعة والطبيعية
يمكن الحصول عليه بواسطة السكر الأبيض عن طريق صنعه من قصب السكر أو البنجر ، ويتم دمجه بالماء والليمون ويتعرض لدرجة حرارة معينة ، ثم يتم إفراغ الهواء ويغمره مسحوق العظام ، في حين أن هذا الأمر طبيعي مليئة بالفوائد.
- يُطلق على السكر الطبيعي المتوفر في الفاكهة الفركتوز ، حيث يمزج مع الوجبات والمواد الغذائية ، لذلك يمتصه الجسم ببطء ، لأن هذا يستغرق وقتًا أكبر في الكبد ، لذلك لا يشكل عبئًا على الكبد مثل السكر الأبيض.
- الشعور بالشبع عند تناول السكر الطبيعي في الثمار ، لأنه يحتوي على ألياف تتفكك ببطء.
- تغذية البكتيريا الصحية المفيدة في أمعاء السكر الطبيعي بسبب الهضم البطيء للسكر الطبيعي.
:.
هنا نصل إلى ختام مقالتنا التي تعرفنا فيها الفرق بين السكر الطبيعي والمصنع ، وما هي أضرار تناول السكر ، وما هي الآثار الجانبية للامتناع عن السكر ، كل هذا من خلال تجربتي في الامتناع عن السكر.