تمارين التمارين التي تضرب الظهر بالجدار لتكبيرها ، والتمارين هي نتيجة فعالة من أجل تغيير شكل الجسم ، لكن التمارين نفسها ليست كافية ، ولكن يجب أن ندمجها مع نظام غذائي صحي يناسب الهدف الذي نريده قم ، والتمارين تختلف وفقًا للمواد المستخدمة في أدائها ، على سبيل المثال هناك تمارين هوائية تستخدم عضلة القلب لحرق الدهون ، وهناك تمارين مقاومة ، ومن خلال موضوعنا سنأخذ تمارين لضرب الجدار من أجل الجدار التكبير.
ممارسة التغلب على الظهر مع الجدار لتكبير
قد تمنحنا بعض التمارين نتيجة مرضية إذا واصلناها ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الأمر يحتاج إلى متابعة وإرادة قوية حتى تحصل على الشكل المرضي ، ومن خلال موضوعنا سنأخذ تمارين لضرب الظهر مع الجدار للتكبير:
طريقة آلثي
عزيزتي المرأة ، عليك أن تجلس على ساقيك وأيديك ورفع الظهر في الأعلى بطريقة مرئية ، ثم عليك تدويرها بسرعة لعدة مرات قد تصل إلى عشر مرات في اليوم ، وهذا التمرين يعطي نتيجة جيدة يوسع الظهر في غضون أسبوع.
الطريقة الثانية
عليك أن تنام على البطن ، ثم تحريك الخلف مرة واحدة ثم لأسفل وتهتم بمثل هذا التمرين من أجل الحصول على نتيجة فعالة.
الطريقة الثالثة
سيدتي ، يجب أن تنام على منطقة القدمين واليدين ، ثم رفع ساقك اليمنى أو حتى قدمك اليسرى لأعلى لصنع زاوية رأسية ثم تنزيلها ، ويجب أن تستمر في تطبيق التمرين مع التغيير والاستبدال هم.
الطريقة الرابعة
يجب أن تكون في وضع الوقوف وأن تأخذ نفسًا عميقًا تقوم من خلاله تشديد الخلفية ، ثم تطلق الزفير ثم استرخاء عضلات الظهر مع عمل الاستنشاق. نتيجة لذلك ، تريد أن تستمر معها.
- ذكرنا هذه الأساليب في تمارين موضوعنا التي ضربت الظهر على الحائط لتكبير.
انظر أيضا:
نصائح عند استخدام نمط العمود الفقري مع الجدار
يجب على أي تمرين رياضي يريد أن يقوم به الشخص القيام به بطريقة صحيحة خالية من أي أخطاء لأن هذه المسألة قد تؤثر عليه من حيث الصحة والجسدية ، ومن خلال موضوعنا ، سنعرض لك نصيحة عند استخدام نمط الزبدة:
- عزيزتي المرأة ، إذا كنت ترغب في القيام بممارسة ضرب الظهر بالجدار ، فيجب أن تحاول ألا تضربها بعنف.
- يجب أن تتعرض للضرب في أماكن منفصلة وعدم التركيز على مجال واحد فقط.
- من الأفضل تطبيق الظهر مع أي كريم ترطيب قبل البدء في التمرين.
- ذكرنا هذه النصائح في تمارين موضوعنا التي ضربت الظهر على الحائط لتكبير.
انظر أيضا:
تجربتي مع التوسيع الخلفي عن طريق الضرب
الظهر هو واحد من أكثر الأماكن المؤنث التي تحاول النساء تسليط الضوء عليها والعناية بها. في حالة أن شكله جميل ، تنعكس هذه المسألة في شكل ارتباك ، ومن خلال موضوعنا ، سنعرض لك تجربتي مع التوسع الخلفي عن طريق الضرب:
- أعطت تمارين المؤخرة مع الجدار نتائج فعالة لكثير من الناس الذين جربوهم.
- أيضًا ، يساهم ضرب الظهر بطريقة خفيفة في تحفيز الدورة الدموية داخله ، مما يؤثر على حجمه الكبير.
- من خلال ضرب الجزء الخلفي يحفز هرموناتها الجنسية ، التي لها دور مهم في توسيع الظهر عن طريق إفراز هرمون الاستروجين ، مما يساعد في تشديد المنطقة.
- لقد وجد جميع النساء اللائي جربن هذا التمرين نتائج جميلة ، لكن سبب الحصول على النتائج هو مواصلة التمرين والصبر.
- ذكرنا هذه التجربة في تمارين موضوعنا التي ضربت الظهر على الحائط لتكبير.
انظر أيضا:
تناول تكبير الظهر
أكد أخصائيو التغذية والخبراء في هذا المجال أن هناك بعض الأطعمة التي قد تسبب زيادة الدهون في المناطق النسائية للنساء ، ومن خلال تمارين موضوعنا التي تضرب الظهر على الحائط لتكبير ، سنعرض لك ترقية الظهر مع الأكل :
- البطاطا هي واحدة من أكثر الأطعمة التي تزيد من حجم الخلفية.
- أيضا ، سلطة الحمص لها دور في زيادة حجم الأرداف.
- يتعين على النساء استبدال السكر الأبيض بالمحليات الطبيعية مثل العسل.
- يعد مشروب الحلبة أحد أكثر المشروبات شيوعًا التي تحفز إفراز هرمون الاستروجين المهم لنمو هذه المناطق.
- ذكرنا هذه الملاحظات حول تمارين موضوعنا التي ضربت الظهر على الحائط لتكبير.
جدول تمرين القرفصاء لتكبير الظهر
واحدة من أهم التمارين التي أثبتت أنها جديرة بالتوسيع الخلفي والتوتر هو Sukota ، وهو أكثر التمرين شهرة بين النساء ، ومن خلال موضوعنا سوف نساعدك ، يا عزيزي ، من خلال تحديد جدول الرسومات لتكبير خلف:
- يمكنك في البداية صنع خمسين حركة مقسمة طوال اليوم.
- في اليوم الثاني ، يمكنك القيام بحركة خمسة وستين تنقسم طوال اليوم.
- أثناء تواجدك في اليوم الثالث ، قم بحركة ستين من خلال تقسيمها طوال اليوم.
- في اليوم الرابع ، يمكنك القيام بحركة ستين وحركة لها على مدار اليوم.
- استمر في هذا النمط لمدة أسبوع بأسبوع من أجل الحصول على نتيجة مرضية ، ولكن لا تنسى دور التغذية في الحصول على جسم مثالي.
- يمكنك أيضًا التعرف على تمارين التوسع الأخرى مثل الطعن والتبديل بينهما.
إلى هنا ، توصلنا إلى اختتام مقالتنا ، التي تحمل عنوان تمارين التي ضربت الجدار للتكبير ، وقدمنا لك أهم التمارين والأطعمة التي تسهم في توسيع الظهر في النساء.