الجدول المسموح به والمحظر لنظام كيتو ، النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي مرتفع ومتوسط في نسبة البروتينات ، ويتجدر الإشارة إلى أنه منخفض في النسبة المئوية للسكريات والكربوهيدرات ، ويستحق الإشارة لم يتم استخدام هذا النظام لفقدان الوزن ولكنه يستخدم في الطب لعلاج الأطفال من الصرع وغيرها الفائض ، هناك العديد من الأسئلة حول الأطعمة المسموح بها والممنوعة في النظام ، وخلال ما يلي سنضع لك الجدول المسموح به والمحظر في نظام كيتو.
آلية نظام النظام الغذائي Keto
قبل تحديد الجدول المسموح به والمحظر في نظام كيتو ، وبالتالي فإن الحفاظ على الصحة واللياقة يتطلب وجود مصدر غذائي يومي للحصول الجسم ، كما أنه في نظام حمية كيتو أن الجسم يعمل على الاعتماد على الطاقة التي تسببها حرق الدهون ، وليس السكريات ، وبالتالي ، إذا اضطر الجسم إلى كسر الدهون وطاقة الخلية ، وهو جزيء ATP.
انظر أيضا:
تجدر الإشارة إلى أن الكبد هنا يلعب دورًا أساسيًا في كسر الدهون ، ثم يحولها إلى أحماض دهنية مع الكيتونات ، والتي تُعرف باسم الأجسام الكيترية ، والحصول على أجسام الكيتون حوالي 60 ٪ من كمية الطاقة اللازمة للجسم ، وبالتالي تم إطلاق نظام حمية Keto على هذا النظام الغذائي ، وخلال الفقرات التالية ، سوف نتعرف على الجدول المسموح به والممنوع في حمية Keto.
الجدول الزمني المسموح والممنوع في حمية كيتو
هناك الكثير من الأسئلة التي حدثت حول الطاولة المسموح بها والممنوعة في حمية كيتو ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الأطعمة والفواكه المختلفة المسموح بها في نظام كيتو النظام الغذائي والممنوع من تناول الطعام ، ونحن نضعه أدناه الجدول المسموح به والمحظر في حمية كيتو على النحو التالي:
| مسموح به في النظام الغذائي كيتو | ممنوع في حمية كيتو |
| لحوم البقر واللحوم الباردة | اللحوم المصنعة |
| لحوم Mutlawan (الأغنام) | حلويات السكر |
| الطيور والدواجن | المعكرونة والفشار |
| الأسماك من جميع الأنواع | بقية الفواكه |
| أستاكوسا والروبيان | المشروبات الغازية |
| سرطان البحر (سرطان البحر) | الحليب واللبن |
| سمك التونة وتونة | العصائر الطبيعية |
| بيض | البطاطا والبطاطا |
| يسجل وأفوكادو | العدس والفاصوليا والترمس |
| البروكلي والملفوف | هدرجة |
| الكوسة والسبانخ | السمن |
| فاصوليا خضراء | الخبز والأرز |
| التوت البري والتوت التوت | الأطعمة المصنعة |
| الليمون من جميع الأنواع | |
| Culnery of India و Strawberry | |
| المكسرات: اللوز والمكسرات والبندق |
انظر أيضا:
أهمية نظام كيتو النظام الغذائي للتخسيس والصحة
بعد أن تعرفنا على الجدول الزمني المسموح به والممنوع في حمية Keto ، فإن نظام كيتو النظام الغذائي له أهمية كبيرة في التخسيس والصحة ، ومن خلال الفقرة التالية سوف نتعلم عن أهمية نظام حمية كيتو:
- يعمل نظام Keto Diet بشكل كبير في المساعدة في إنقاص الوزن بمعدل ثابت وبطريقة صحي دون الأثير على الصحة العامة ودون الشعور بالجوع ، خاصةً لأنه عامل إضافي في تثبيط إفراز هرمونات الجوع.
- إنه يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب والنظام الدوري ويحمي من أمراض القلب.
- أيضا ، فإن نظام كيتو النظام الغذائي يساعد مرضى السكر من نوع laith لتنظيم مستوى السكر في الدم ، ويمنع مرض السكري.
- هناك الكثير من الأبحاث والدراسات الحديثة التي أثبتت أن النظام الغذائي الكيتون يلعب دورًا مهمًا في منع تحويل الخلايا الصحية إلى خلايا سرطانية.
- عند بدء نظام Keto Diet ، فإنه يتحكم في مستوى الكوليسترول في الجسم من خلال التحكم في مستوى الكوليسترول الجيد وتقليل مستوى الكوليسترول LDL.
- يساعد في علاج بعض مشاكل الخصوبة لدى النساء ، ويساعد في علاج مرضى الصرع الحاد ، وخاصة الأطفال.
- نظام الحمية Keto يعزز الذاكرة ويحمي من مرض الزهايمر.
انظر أيضا:
تجدر الإشارة إلى أن نظام النظام الغذائي Keto هو فضيلة رائعة لتحسين صحة ولياقة الجسم ، لذلك لا يوجد أي ضرر.
إرشادات عند بدء تشغيل نظام Keto
وبعد أن تعرفنا على الجدول المسموح به والممنوع في حمية كيتو ، هناك بعض الإرشادات التي يجب الاعتراف بها عند بدء نظام حمية كيتو ، بما في ذلك ما يلي:
- يجب على الشخص القيام بنظام الصيام المتقطع وكذلك اتباع النظام الغذائي اليومي لنظام كيتو.
- أيضا ، العمل على ممارسة الرياضة ، والحصول على ما يكفي من النوم ، والابتعاد عن الضغط العصبي والتوتر قدر الإمكان ، طول النظام الغذائي.
- اتباع النظام والاستمرارية وليس الانقطاع في اتباع النظام الغذائي.
- احرض دائمًا على شرب ما يكفي من الماء اليومي على الأقل 3 لترات.
انظر أيضا:
مع هذا التفسير البسيط حول الإرشادات التي يجب اتباعها عند بدء تشغيل نظام كيتو النظام الغذائي وأهميته على الجسم ، وصلنا إلى نهاية المقالة ، والتي تعلمنا من خلالها الطاولة المسموح بها والممنوعة في حمية كيتو.