تعتبر تجربتي الشخصية من خلال تقليل وزني وسر المشي ، وفقدان الوزن الزائد من الجسم أحد أكثر الناس طموحًا ، حيث يعتبر مشكلة كبيرة تسبب لهم إحراجًا ، ويمثل الوزن الإضافي الوجود من الدهون في مناطق معينة في الجسم ، وهو مفرط على الجسم ، ويجب التخلص منه لأنه يساهم في حدوث العديد من المشكلات الصحية ، بالإضافة إلى أنه يجعل الجسم غير متسق ، وجاذبيته في النساء أقل ، وفي هذا المقال نتعلم عن تجربتي الشخصية من خلال تقليل وزني والسر في المشي.
تجربتي الشخصية من خلال تقليل وزني وسر المشي
يتطلع الكثير من الناس إلى فقدان الوزن ، ولكي يتم ذلك ، من الضروري تحديد التجارب الشخصية للآخرين المتعلقة بوزني وسر المشي ، ويمكن للأفراد أن يفقدوا الوزن بأمان باتباع النصائح التالية:
- قم بزيادة الخضروات الخاصة بك: بدلاً من تقييد مختلف الأطعمة والمجموعات الغذائية ، ركز على الجمع بين وفرة من الأطعمة الغذائية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتعزيز الصحة العامة وإدارة الوزن.
- بناء وجبة فطور أفضل: الإفطار المتوازن هو وجبة مليئة بالألياف والبروتين والدهون الصحية ، مجتمعة في طبق لذيذ سيحدث ثورة في يومك ، خاصة إذا كنت تتخطى حاليًا وما زلت تجد نفسك تكافح من أجل إعطاء alithawy لأسلوب حياة صحي .
- الوجبات الخفيفة الذكية: العديد من الوجبات الخفيفة الشائعة اليوم ليست غنية بالمواد الغذائية ولكنها غنية بالسعرات الحرارية ، وننصحك باختيار عدد قليل من السكريات كوجبة رئيسية.
- تجنب المشروبات السكرية: إن تجنب المشروبات السكرية هو أسهل طريقة لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وهي ميزة إضافية ، لأنها مفيدة لأشياء مثل صحة القلب والوقاية من مرض السكري أيضًا.
- ابدأ يومك في تدريب القوة: إنه يساهم في بناء أنسجة العضلات ، وننصحك بهذا التدريب ، لأنه كلما زادت مرونة عضلاتك ، زادت سرعة التخسيس.
انظر أيضا:
تجربتي الشخصية عن طريق تقليل وزني
إن فقدان الوزن هو أحد الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الناس في العالم ، سواء كان الرجال والنساء ، حيث يعاني الكثيرون من تركيز الدهون في مناطق معينة بدون مناطق أخرى ، وفي ما يلي نقدم تجربتي الشخصية عن طريق تقليل وزني و السر في المشي:
تقول إحدى النساء إنها كانت تعاني من زيادة غير معقولة في الوزن ، وقد ظهرت الزيادة بسبب الولادة المتكررة لها دور كبير في فقدان الوزن ، ولكن يجب أن تكون بجوار نظام غذائي متوازن ، ويجب أن تستمر في المشي ، حتى بعد الحصول على الوزن المثالي.
تجربتي الشخصية مع السر في المشي
يتم فحص العديد من الأشخاص بالمشي ، حيث يوجد سر للمشي ، لأنه يعمل على إنقاص الوزن بطريقة صحية ، لأنه يحافظ على الصحة ، خاصةً إذا كان بجانبه نظامًا صحيًا صحيًا ، وفي ما يلي نقدم تجربتي الشخصية بفقدان الوزن والسر مع المشي:
- لدي زيادة كبيرة في الوزن. هذا أدى إلى تدهور صحتي وحالتي النفسية تفاقمت بشكل كبير.
- لم أتمكن من ممارسة أنشطتي اليومية المعتادة وعانت من الثقل في صدري ، وضيق التنفس وسرعة دقات القلب ، وشعرت دائمًا بالخمول والتعب.
- في يوم من الأيام كنت أبحث في مقالات عبر الإنترنت حول طرق للمساعدة في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد.
- اكتشفت أن المشي له دور مهم في حل هذه المشكلة ، لذلك قررت أن أبدأ المشي لمدة نصف ساعة في اليوم ، في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة من النوم.
- بعد أسبوع ، حصلت على وقت لمدة ساعة ، وكنت أتابع نظامًا غذائيًا صحيًا ، وشعرت بتحسين كبير ، وبعد حوالي شهر فقدت 7 كيلوغرامات من الوزن.
- أنقل اليوم تجربتي الشخصية من خلال تقليل وزني والسر في المشي ، وأخبرك أن المشي جزء مهم من حياتي اليومية.
انظر أيضا:
ما هو أفضل وقت للمشي
يسأل الجميع عن أفضل وقت للمشي ، ونشير هنا إلى أنه لا يوجد وقت محدد للمشي ، لأن المشي لا يقتصر على تقليل الوزن في وقت محدد ، ويمكن للجميع اختيار الوقت المناسب للمشي ، وفقًا لرغباتهم والمصالح اليومية ، وفي ما يلي نقدم أفضل الأوقات لممارسة المشي:
- الصباح: المشي هو واحد من أفضل التدريبات الصباحية ، خاصة في الصباح الباكر وفجر ، لأنه يسمح بالاستمتاع بالهدوء وتحقيق الصفاء العقلي ، ونضيف أن المشي في الصباح يلعب دورًا مهمًا في التخلص من الضغط النفسي ، والمحفز الدورة الدموية وتوفير الطاقة للجسم طوال اليوم.
- في فترة ما بعد الظهر: لا يوجد شيء أفضل من المشي عند غروب الشمس ، وقد أثبتت العديد من التجارب أن المشي بعد غروب الشمس هو أفضل وقت لممارسة أي نوع من التمارين ، وخاصة المشي ، لأن بداية غروب الشمس يهدئ الأعصاب ويحسن الحالة النفسية ، وللحسن. هذا كثير من الناس يختارون هذه المرة للتخلص من التوتر اليومي.
- الليلة: هذه المرة مناسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت للمشي خلال النهار ، وبالتالي فإن ساعات الليل هي الأنسب للمشي ، وخلال هذا الوقت هناك العديد من النسائم من الهواء النقي الذي يحفز الجسم على المشي ويعطيه الطاقة والنشاط.
أنواع المشي
هناك العديد من أنواع تمرين المشي ، والتي تساعد في وزني ، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن للناس المشي في عدة مرات ، مثل الذهاب إلى العمل ، أو الجامعة ، وكذلك عند التوجه إلى الحدائق العامة والأماكن الأخرى ، وهناك ، وهناك هما نوعان من المشي:
- رياضة المشي السريعة.
- ممارسة المشي على جهاز المشي.
انظر أيضا:
وصلنا إلى ختام المقال ، الذي قدمنا فيه تجربتي الشخصية من خلال تقليل وزني والسر في المشي ، وكذلك تعرفنا على أفضل وقت للمشي ، وأنواع تمرين المشي ، والمشي هي واحدة من الرياضات المفضلة للكثيرين ، خاصةً أنه من السهل ممارستها ، ويمكن القيام بها في أي وقت.