عندما يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة ، تعاني العديد من النساء من مشكلة زيادة الوزن بعد الولادة ، والتي تعد واحدة من أبرز المشكلات وأهمها التي تسبب القلق والانزعاج للعديد من النساء ، مما يدفعهن إلى البحث عن الوقت الذي يكون فيه الوزن عند الوزن يقع بعد الولادة والأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن على أبرز الطرق التي يمكن اتباعها لمتابعة الوزن بعد الولادة بسرعة والعودة إلى الوزن السابق ، وفي هذه المقالة سنعالج الإجابة على كل هذه الأسئلة ، متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة.
متى يبدأ الوزن بعد الولادة؟
تتساءل العديد من النساء عن الوقت الذي يبدأ فيه الوزن بعد الولادة ، ولكن قبل الحديث عن ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الوزن الذي تم زيادة خلال الحمل قد تم الحصول عليه على مدار تسعة أشهر ، وبالتالي قد يكون نزول هذا الوزن صعبًا ويحتاج إلى صبر:
- يفقد الجسم نصف الوزن الذي تم الحصول عليه أثناء الحمل في غضون ستة أسابيع بعد الولادة ، ومعظمهم من الوزن الذي كان قبل الحمل كان في فترة تتراوح بين 6 إلى 12 شهرًا.
- تجدر الإشارة إلى أنه عند الحصول على أكثر من 16 كجم خلال فترة الحمل ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الوقت لفقدان هذا الوزن الإضافي ، حيث يتم فقد هذا الوزن في فترة تتراوح بين 10 إلى 24 شهرًا.
- بشكل عام ، خلال الأسبوع الذي يلي الولادة ، يرجع الوزن بشكل ملحوظ إلى فقدان جسم السوائل الذي تم سجنه خلال فترة الحمل دون فقدان الوزن الذي ينتج عن تراكم الدهون.
- للعمل على إنقاص الوزن الذي ينتج عن تراكم الدهون بشكل صحيح وصحي دون التأثير على صحة الأم والطفل ، يجب أن ينجح في خسارة أكثر من نصف كيلوغرام أسبوعيًا.
انظر أيضا:
أسباب وزن إضافي في امرأة حامل
غالبًا ما تزيد المرأة من وزنها عند الحمل حوالي 11 إلى 16 كيلوغرامًا أثناء الحمل ، ويتكون هذا الوزن الزائد من الدهون الزائدة التي تشكل مصدر الطاقة أثناء عملية الولادة والرضاعة ، ويتكون الوزن الإضافي من مجموعة من المكونات الأخرى ممثلة في:
- الجنين.
- المشيمة
- السائل الأميني
- زيادة حجم أنسجة الثدي.
- زيادة حجم الرحم.
- دم.
انظر أيضا:
نصائح لفقدان الوزن بعد الولادة
أيضًا ، هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تتبعها نساء يرغبن في تجاوز الوزن الزائد بعد الولادة بسرعة وسهولة ، والتي لا تضر بصحة الأم والطفل ، وبين أبرزها وأهمها من هذه النصائح ما يلي:
الاعتماد على الرضاعة الطبيعية
يساعد الرضاعة الطبيعية على فقدان الوزن بعد الولادة في فترة لا تقل عن ستة أشهر ، ولكن من الصعب ملاحظة الفرق في الوزن خلال الأشهر الثلاثة من الرضاعة ، بسبب الحاجة إلى السعرات الحرارية وانخفاض كمية النشاط البدني في تلك الفترة .
انظر أيضا:
القيام بالتمرين الصحيح
مما يساعد في الوزن الإضافي بعد الولادة ، ولكن من الضروري العمل على استشارة الطبيب المتخصص قبل إجراء هذه التمارين ، مع الحرص على اختيار تمرين بسيط لا يسبب التعب للأم ، بحيث يتم وضع الطفل في سيارته الخاصة وأخذها في تلميح أو الأم للسباحة أو اليوغا.
النوم لساعات كافية
يعد النوم لساعات في الليل واحدة من أهم النقاط التي تساعد في الترجيح بعد الولادة ، على الرغم من الحصول على ما يكفي من الراحة والنوم ، يبدو الأمر صعبًا في فترة الرثاء بعد الولادة ، ولكن لا ينام في مقهى يزيد من خطر الألم في السمنة.
اتبع نظام غذائي مناسب
نظام غذائي صحي يساعد في فقدان الوزن الزائد بعد الولادة ، ويمكن القيام بذلك من خلال:
- تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ، وهي خبز القمح والتفاح والبيض.
- اشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء والسوائل يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وكبح الشهية ، وهي اللحوم والأسماك والبيض.
- تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالحلويات والعصائر الطبيعية.
انظر أيضا:
مضاعفات نقص الوزن بعد الولادة
بعد الولادة ، يمكن للمرأة تطوير مجموعة من المضاعفات التي من المحتمل أن تحدث في حالة أن الوزن الزائد لا يتبع الولادة ، ومن بين أبرز هذه المضاعفات هي ما يلي:
- زيادة خطر السمنة.
- التعرض لمرض السكري أو أمراض القلب.
- التعرض للمضاعفات خلال الحمل التالي ، مثل الولادة المبكرة.
انظر أيضا:
عندما يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة ، وفي نهاية هذا المقال تحدثنا عن الفترة التي يبدأ فيها الوزن عن طريق المتابعة الولادة ، بالإضافة إلى تحديد أسباب الوزن الزائد للمرأة الحامل ونصائح لفقدان الوزن بعد الولادة ، والمضاعفات الأبرز التي تحدث في حالة عدم وجود وزن بعد الولادة.