تسببت تجربتي في فيتامين (د) والاكتئاب ، والدراسات الجديدة والبحث حول الأسباب التي أدت إلى الاكتئاب إلى تطور كبير في علاج الاكتئاب ، حيث ساهمت هذه الدراسات في علاج الاكتئاب دون اللجوء إلى المسكنات والعقاقير المرهقة في الجسم التي تلعب أ الدور الرئيسي في كيمياء الدماغ ، وبالتالي فإن الاتجاه الطبي الحالي هو أنه يتجه نحو علاج نقص فيتامين (د) لتجنب أعراض الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى التي تتعرض للجسم ، وفي هذه المقالة نتحدث عن بلدي تجربة مع فيتامين د والاكتئاب.
العلاقة بين فيتامين د والاكتئاب
العلاقة بين الاكتئاب ونقص فيتامين (د) ، والسبب في ذلك هو الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب ومن خلال الفحوصات الطبية ، وجد الأطباء انخفاضًا في مستويات فيتامين (د) ، مما ساعد في علاج مشكلة الاكتئاب .
- فيتامين (د) هو واحد من أهم الفيتامينات التي يؤثر نقصها سلبا على الجسم ويسبب أضرارا جسيمة.
- أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن النسبة المئوية للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب وعدم وجود فيتامين (د) هي نسبة كبيرة من 80 ٪.
- لذلك ، أوصى الأطباء بتناول فيتامين (د) ، بحيث يمكن للمريض تحسين حالته النفسية ، وتختفي أعراض الاكتئاب.
انظر أيضا:
فوائد فيتامين د للجسم
من خلال إدراكنا للعلاقة بين نقص فيتامين (د) وظهور الأمراض العقلية والبدنية ، نلاحظ أن أهمية فيتامين (د) للجسم ونقصها تسبب العديد من الأمراض ، وبالتالي تجدر الإشارة إلى أن الفوائد الأكثر أهمية لفيتامين (د) للجسم في هذه الخطوط:
- إنه يعمل بمثابة تعزيز للجهاز المناعي عن طريق طرد السموم في الجسم ، لأن فيتامين (د) قادر على امتصاص كل من مكون البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.
- كما أن لها دور أساسي في تعزيز الأسنان والعظام.
- إنه يتجنب التعرض للكرمعات وهشاشة العظام.
- كما أنه يحمي الجسم من التعرض للعديد من المشكلات مثل البروستاتا والقولون ، وكذلك تصلب الشرايين.
- أنه يحسن الكوليسترول في جسم الإنسان.
- يحمي الشخص من السكتة الدماغية.
- يعالج العديد من الآلام مثل الظهر والرقبة ، ومع الأنسولين الجيد في الدم.
- بخلاف ذلك ، فإنه يعامل شخص من العديد من الأمراض العقلية ويتجنب مظهره.
انظر أيضا:
أعراض نقص فيتامين (د) النفسي
يظهر على جسم الإنسان عندما يعاني من نقص في فيتامين (د) العديد من الأعراض النفسية ، لذلك من الأفضل رؤية الطبيب وإجراء فحص طبي لفيتامين (د) ، قبل الدخول في علاج الاكتئاب المرهق للجسم. بالنسبة للأعراض التي تظهر عندما يكون نقص فيتامين (د) النفسي كما يلي:
- الاكتئاب ، وهو ينتشر على نطاق واسع وعندما يظهر للشخص المصاب بالاكتئاب عدة أعراض وهم على النحو التالي:
- التغييرات المزاجية مصحوبة بمشاعر الحزن الشديد والقلق دون أي سبب واضح.
- الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- أيضا النسيان المتكرر.
- الشخص المصاب بالاكتئاب يفقد قدرته على ممارسة الأنشطة اليومية التي يمارسها في الماضي.
- قد يؤدي الوضع إلى الانتحار.
- اضطرابات الوزن ، فقدان الشهية.
- وبالمثل ، الأرق.
- كما أن أحد أهم الأعراض النفسية هو مرض انفصام الشخصية ، حيث يحدث عيب في وظائف العقل ، مما يؤدي إلى اضطراب في التفكير والمشاعر ، وكذلك في السلوكيات.
- الاضطراب العاطفي الموسمي ، يحدث هذا في موسم محدد ، وهو عادةً في فصل الشتاء بسبب نقص أشعة الشمس ، كظهور في مستوى السيروتونين في الدماغ ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة في تحسين الحالة المزاجية.
انظر أيضا:
مصادر الحصول على فيتامين د
من السهل معرفة مصادر فيتامين (د) ، وأشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين (د) ، لذلك يسمى فيتامين (د) فيتامين أشعة الشمس ، ومن بين أبرز المصادر الأخرى التي يحصل عليها المريض:
- من خلال منتجات الألبان والجبن ومشتقاتها.
- تعتبر حوت الحوت وزيت السمك وسمك السلمون والسردين مصادر مهمة في الحصول على فيتامين د.
- أيضا ، من خلال البيض ، كبد الدجاج والأبقار.
- علاوة على ذلك ، فإن المكملات الغذائية لها دور رئيسي في التعويض عن نقص في فيتامين د.
انظر أيضا:
تجربتي مع فيتامين (د) والاكتئاب
على التجارب التي أثبتت علاقة الاكتئاب بنقص فيتامين (د) ، نذكرها في هذه الخطوط ، حيث تقول إحدى النساء ، فجأة وبدون مقدمات ، عانى من العديد من الأعراض النفسية مثل التغيير في الحالة المزاجية والحالة العصبية المفرطة ، والتعب العام وعدم القدرة على القيام بالواجب المنزلي الذي أقوم به يوميًا ، مما دفعني إلى الذهاب إلى الطبيب النفسي.
- طلب مني الطبيب إجراء بعض التحليلات ، واكتشف نقصًا حادًا في فيتامين د.
- ووصفني بأنه مكملات غذائية ، ونصحني بفضح الشمس واتباع نظام غذائي صحي.
- نوم منتظم ، خاصةً عندما يكون النوم المتقطع وعدة ساعات يتغير في وزن الجسم.
- ذكر الطبيب أن سبب الاكتئاب هو عدم وجود فيتامين (د) نتيجة لعدة عوامل ، وأبرزها هو عدم الحفاظ على صحتي ومتابعة نظام صحي صحي.
رفع فيتامين د في الأسبوع
كثير من الناس يرغبون في علاج فيتامين (د) والتخلص من أعراضه بسرعة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات ، مع التحريض على التعرض لأشعة الشمس يوميًا ، بالإضافة إلى نظام غذائي يشمل مصادر فيتامين للأسماك واللحوم ، البيض وغيرها ، تناول العصائر الغنية بفيتامين (د) ، مع تجنب السمنة وتراكم الدهون.
تجربتي مع فيتامين (د) والاكتئاب ، وفي نهاية هذا المقال قدمنا العديد من التفاصيل التي تؤكد العلاقة بين الاكتئاب وبين نقص فيتامين (د) ، وذكرنا إحدى التجارب التي أثبتت ذلك ، مع كيفية رفع فيتامين (د) في أ أسبوع.