تجربتي مع فيتامين C للتخسيس ، يحتاج الجسم على أساس يومي للعناصر الغنية بالفيتامينات من جميع الأنواع ، وأبرزها فيتامين C ، وهو وفيرة في الأطعمة التي نتناولها يوميًا ، لذا فهي موجودة من السهل ألا يصنع الجسم لهذا العنصر ، ولكنه ضروري للجسم لأنه يحافظ على السيطرة على مستوى الدم ويمنع عدم وجود مستويات حديدية وغيرها ، وفي هذه المقالة تعلق عليك تجربتي مع فيتامين C للتخسيس.
فوائد تناول فيتامين C Tawar على معدة فارغة
فيتامين C هو واحد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، حيث يطلق عليه حمض الأسكوربيك. تناول فيتامين C chor على معدة فارغة ، كما هو:
- توبة جميع السموم في الجسم من خلال مجرى البول.
- الوقاية من مرض العين ، ويقوي البصر.
- الحماية من نزلات البرد وعلاج السعال الشديد.
- أيضا منع الجراثيم والبكتيريا.
- يساهم في حماية الجسم من هشاشة العظام.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي ، الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- ضبط معدل ضغط الدم.
انظر أيضا:
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
ذكرنا أيضًا أن فيتامين C لا يمكنه تصنيعه بنفسه ، إلا أنه يحصل عليه من الأطعمة الغذائية من الفواكه والخضروات ، حيث يُنصح بتناوله الخام دون طهيه بسبب القيمة الغذائية العالية في الخضار وأحد الأطعمة الأكثر أهمية غني بفيتامين ج ما يلي:
- الخضروات الرخيصة من جميع أنواع القرنبيط والملفوف والمقصورة.
- البابايا.
- كيوي.
- الفراولة.
- أناناس.
- الليمون.
- سملف.
- الجريب فروت.
- شجر العليق – أجهزة البلاك بيري.
- الفلفل الحار.
- عصير الطماطم.
- البطاطس.
- البرتقال.
- الجوافة.
- الملفوف cabbed.
- الفراولة.
انظر أيضا:
كيفية استخدام فيتامين C للتخسيس
يساعد فيتامين C في التخلص من جميع الدهون في البطن والأرداف عن طريق تناول فيتامين C ، الذي يحتوي على حمض الأسكوربيك وعند تناول هذا البريق يتم توزيعه في جميع أنحاء الجسم بحيث يكون للمنفعة الإنسانية وتزيل تراكم الدهون والسموم.
- تجدر الإشارة إلى أن فيتامين C يحتوي على حمض أميني ومواد السكر والبروتينات المختلفة ، وكذلك النكهة الحمضية واللون الطبيعي.
- يفضل الاستشارة الطبية قبل تناول أقراص فيتامين C.
- وعندما يتسبب تناول فيتامين C المفرط في الآثار الجانبية مثل الغثيان وحموضة المعدة والإسهال وكذلك ارتجاع المريء وتشنجات البطن.
- من الضروري أيضًا الاعتماد على مصادر فيتامين C الخضار للتخسيس والتخلص من الكرش ، حيث أن تناول هذه الأطعمة يساهم بشكل كبير في الوزن المثالي.
انظر أيضا:
الاحتياطات في تناول فيتامين C فيتامين
يؤدي تناول فيتامين C المفرط إلى العديد من الآثار الجانبية على الجسم ، وخاصة على الكلى ، لأنه يساهم في تكوين الأحجار ، وإلا فإن الأعراض غير الشعبية مثل الغثيان والقيء ، لذلك لا ينبغي أن تتجاوز تناول أقراص فيتامين C أسبوعين على آخرها ، مع المشورة الطبية.
انظر أيضا:
فيتامين C Tawar كم مرة في اليوم
عند تناول فيتامين C ، توصي منظمة الصحة العالمية بأن تكون في جرعات محددة ، خاصة وأن الإفراط في ذلك يحدث مع عواقب وخيمة ، وبالتالي فقد وضعت الجرعة التي يجب أن تؤخذ في جميع الفئات ، ونظهر أدناه هذه الجرعات:
- الأطفال من 0 إلى 6 أشهر: 40 ملليغرام في اليوم.
- ثم ، من 7 إلى 12 شهرًا: 50 ملليغرام يوميًا.
- أيضا ، الأطفال من سنة إلى 3 سنوات: 15 ملليغرام في اليوم.
- أيضا ، الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 25 ملليغرام في اليوم.
- علاوة على ذلك ، الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 45 ملليغرام في اليوم.
- والبالغين الذكور 90 ملليغرام يوميًا.
- الإناث البالغات 75 ملليغرام يوميا.
- حامل 120 ملليغرام من فيتامين C يوميًا.
- تحتاج فئة المدخنين إلى 35 ملليغرام يوميًا.
- يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين C إلى 100 إلى 200 ملليغرام من فيتامين C.
كم هو سعر فيتامين C فيتامين؟
تم العثور على فيتامين C بشكل كبير وأجهزة أقراص في الصيدليات ، لذلك فهو متوفر دائمًا.
تجربتي مع فيتامين C للتخسيس
من المعروف أن فيتامين C وفيرة في الفواكه والخضروات ، لذلك من السهل الحصول عليه ، وتناوله يوميًا للحصول على جسم رشيق ، لأنه يساعد على طرد السموم من المناطق العنيدة في الجسم مثل البطن والبطن الأرداف ، ولتحسين نتائج فيتامين C للكروم وزيادة فعاليته ، يجب اتباع عدة خطوات مثل:
- اعتماد نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
- ممارسة الرياضة ، لأن النشاط البدني يساعد في تسريع حرق الدهون في البطن.
- أيضا ، يساعد رفع الأثقال في بناء كتلة العضلات والدهون خالية من الدهون.
- ابتعد عن الأطعمة المصنعة ، وخاصة تلك التي تحتوي على مستويات عالية من السكر والملح ، لأن هذه الأطعمة لا تفقد الوزن وتحتفظ بالدهون المشبعة مثل المايونيز واللبن والصلصات ، وكذلك التوابل.
- الأشخاص الأصحاء ، حيث يقوم الأشخاص الأصحاء الذين يتابعون التمارين الرياضية أثناء تناول الطعام الصحي المتنوع إلى رفع قدرة الشخص على إنقاص الوزن.
تجربتي مع فيتامين C للتخسيس ، وفي نهاية هذا المقال قدمنا جميع التفاصيل التي تتحدث عن فيتامين C وعلاقتها بالتخسيس ، حيث تبين أنها تساهم في رفع الأداء في حرق الدهون والسموم من جسم.