طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات ، والتي لا شك فيها أن جميع الأشخاص الطبيعيين يمكنهم التخلص من الغازات الزائدة وقد يتم ذلك من خلال بعض العمليات البسيطة ، ويجدر الإشارة إلى أن الغازات المعوية قد تسبب ألمًا في البطن أو تورم ، وقد يشعر معظم الناس بالراحة من الغازات مع التغييرات الصحيحة لبعض الوجبات الغذائية والأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية ، وهناك بعض الطرق التي يجب اتباعها للتخلص من الغازات التي قد تؤثر على الإنسان ، و من خلال المقالة التالية ، سوف نتعرف على الطريقة التي يسير بها بطن التخلص من الغازات.
ما هي أسباب غازات البطن؟
قبل أن نتحدث عن الطريق لتدليك البطن للتخلص من الغازات ، لذلك هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تسبب غازات البطن ، ومن خلال الفقرة التالية ، سنتعرف على أسباب غازات البطن على النحو التالي:
- ابتلاع
- الطعام والشراب
- الأدوية
- بعض الأمراض
- التغييرات الهرمونية
انظر أيضا:
كيفية تدليك البطن للتخلص من الغازات
العديد من الأسئلة التي طرحها بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة حول الطريق لتدليك البطن للتخلص من الغازات ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن اتباعها لتدليك البطن ، ومن خلال ما يلي الفقرة سوف نتعرف على طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات على النحو التالي:
الطريقة الأولى:
- ليس هناك شك في أنه في البداية يجب أن تستلقي على الخلف ، ثني الركبتين ، مع تثبيت القدم على الأرض.
- ثم يجب أن يبدأ التدليك من الجانب الأيمن ، حيث نبدأ من عظم الحوض وارتفع بالتدليك حتى نصل إلى القفص الصدري.
- يجب أن تكرر نفس الخطوات ، ولكن على الجانب الأيسر.
- ثم استمر في التدليك حتى الوصول إلى السرة.
- وكرر جميع خطوات التدليك بقدر ما تحتاجه.
الطريقة الثانية:
- أولاً: يجب أن تستلقي على الظهر ، مع ثني الركبتين وإصلاح القدمين على الأرض.
- ثانياً: بعد ذلك ، يجب أن يبدأ التدليك من اليسار ، حيث نقوم بالتدليك من قاع القفص الصدري حتى يتم الوصول إلى عظم الحوض ، مع الضغط باستخدام أطراف الأصابع.
- ثالثًا: يجب تكرار نفس خطوات التدليك السابقة مع الجانب الأيمن.
- رابعًا: يجب أن تنتقل إلى منطقة السرة ، والتدليك من السرة إلى الأعلى حتى نصل إلى القفص الصدري.
- الخامس: التدليك مرة أخرى من القفص الصدري حتى نصل إلى عظام الحوض.
- السادس: كرر جميع خطوات التدليك السابقة من 10 إلى 15 مرة.
انظر أيضا:
كيف تتخلص من الغازات
بعد حديثنا عن الطريق لتدليك البطن للتخلص من الغازات ، لذلك هناك العديد من الطرق التي يجب اتباعها من أجل التخلص من غازات البطن ، ومن خلال الفقرة التالية ، سنتعرف على بعض الأساليب التي جاءت منها ما يلي:
- يجب أن تأخذ كميات مناسبة من الطعام التي تحتوي على الألياف مثل الخضار والفواكه ، والحبوب الكاملة ، لأنها تساعد على تليين البراز ، وسهولة الغازات.
- كما ينبغي أن تؤخذ ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- يجب أيضًا إجراء مشروبات الكافيين التي تحتوي على الكافيين بنسب معتدلة ، لأن الكافيين ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون سبب الجفاف ، ولكنه يساهم في تعزيز طرد الغازات من الجسم.
- يجب أن تؤكل كمية صغيرة من الطعام التي تحتوي على الكربوهيدرات ، بما في ذلك البروكلي والحليب والقمح.
- وتناول أنواع الطعام الغني بالبروبيوتيك ، بما في ذلك الموز والحليب والشوفان.
- وممارسة عدد من التمارين بانتظام.
- يجب أيضًا السيطرة عليه من خلال الضغط والضغوط النفسية ، لأنه يؤثر على الأعصاب الموجودة في الجهاز الهضمي ، وقد تؤدي إلى مزيد من الانتفاخ والغازات.
- أيضًا ، يجب عليك تجنب الممارسات الخاطئة التي تبتلع الهواء ، بما في ذلك التدخين ، وابتلاع الطعام بدلاً من مضغه ، ومضغ اللبان باستمرار ، وشرب السوائل أثناء تناول الطعام.
نصائح عند تدليك البطن للتخلص من الغازات
وبعد أن تعرفنا على طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات ، هناك مجموعة من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها ، عند تدليك البطن للتخلص من الغازات ، التي جاءت على النحو التالي:
- ليس هناك شك في أنه يجب عليك استشارة الطبيب قبل تدليك البطن إذا كان هناك حمل أو أي أمراض.
- تجدر الإشارة إلى أنه إذا تم إجراء أي جراحة في البطن ، فيجب عليك تجنب تدليك البطن تمامًا.
- أيضا ، بعد تدليك البطن ، من الأفضل أن تأكل كمية كبيرة من الماء.
- تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل تجنب تناول أي نوع من الطعام ، سواء كان ساخنًا أو سمينًا ، قبل عدة ساعات من البطن.
انظر أيضا:
الغازات الطبيعية
في سياق شرحنا حول طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات ، هناك الكثير من العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها من أجل علاج الغازات ، ومن خلال النقاط التالية ، سنضع بعض العلاجات الطبيعية لك ، بما في ذلك ما يلي:
- يجب أن تساعد المشروبات الطبيعية مثل الزنجبيل والنعناع واليانسون والبابونج والكراوي في تقليل الانتفاخ وتقليل غازات البطن.
- يجب عليك الحد من الأطعمة مثل الفاصوليا والبروكلي والكرنب والهليون والقهوة والبيض والأسماك والفجل أو التواريخ أو التين أو المحليات الاصطناعية ، والتي يمكن أن تزيد من الغازات.
- بتدليك البطن لمدة ربع ساعة في اليوم ، وهذا يساعد على تقليل الغازات ، من خلال اتباع الطرق الصحيحة التي أوضحناها لك في الفقرات السابقة.
- يجب عليك أيضًا تقليل الأطعمة الغنية بالدهون ، حيث يبطئ الدهون هضم الأطعمة من خلال المعدة والأمعاء الدقيقة.
- تجنب أيضًا منتجات الحليب ومنتجات الألبان ، خاصة إذا كنت تشك في أنك لا تتسامح مع اللاكتوز ويمكنك استخدام Curd كبديل.
انظر أيضا:
مع هذا التفسير البسيط حول الأساليب التي يجب اتباعها من أجل التخلص من غازات البطن ، وصلنا إلى نهاية المادة والختام ، والتي تعلمنا من خلالها طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات.