يمكن أن يجمع الفيتامينات ، ويعمل معظم الناس على استخدام المكملات الغذائية ؛ من أجل تحسين صحتهم وحمايتهم من الأمراض ، نجد أن الولايات المتحدة ، ليس لديها تنظيم مكملة من قبل منظمة الأغذية والدواء الأمريكية ، وهذا يشير إلى أن الفيتامينات لا تملك تعليمات ثابتة أو أي تحذيرات بشأن التفاعلات مع بعض الأدوية ، ولكن يجب أن تكون في وقت معها من Vitamins مع VITANS بعضهم ، هذا ما سنذكره بالتفصيل خلال مقالنا التالي.
أفضل وقت لأخذ الفيتامينات
يجوز تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات الغذائية في أي وقت ، مع العلم أن الجسم يمتص الفيتامينات بشكل أفضل عندما يتم مزامنتها مع الطعام ، وهناك بعض المكملات الغذائية التي يفضل أيضًا تناول معدة فارغة ، وخلال فقراتنا التالية ، سنوضح كل منها:
- من الضروري أخذ الفيتامينات التي تم تحليلها بالماء بالماء مع أو بدون تناول الطعام ، والتي لا يخزنها الجسم على أساس يومي في الجسم ، مثل: فيتامين C و B: الثيامين (B1) ، الريبوفلافين (B2) ، نياكين (B3) ، حمض البانتوثنيك (B5) ، pyridoxine (B6) ، Biotin (B7) ، Folic Acid (B1).
- تجدر الإشارة إلى أن فيتامين B12 يمتص أفضل في وقت تناوله مع الوجبات.
- عند تناول فيتامين C أيضًا ، حاول أن تضرب ساعتين بين فيتامين B12 وفيتامين C.
- أما بالنسبة للفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مثل فيتامين أ ، د ، ه ، يجب أن تؤكل هذه الفيتامينات مع الوجبات ، من أجل امتصاص الجسم.
هل يمكن أن تؤخذ الفيتامينات معا؟
يحتاج معظم الناس إلى تناول العديد من المكملات الغذائية ، وقد يتم خلطهم مع الطريقة التي يتناولون بها الفيتامينات ، والتي من الأفضل لهم أن يأكلوها مع بعضها ، كل واحد منهم ، هذا ما سنعرفه خلال فقرتنا التالية:
- أولاً: فيتامين C مع فيتامين B12 ، كشفت الدراسات أن أخذ هذين المكملات الغذائية في نفس الوقت ، يعمل على تقليل النسبة المئوية لفيتامين B12 الذي يحصل عليه الفرد ، لذلك يُنصح باستخدام هذين النوعين من المكملات الغذائية على الأقل بينهما.
- ثانياً: فيتامين (أ) مع الغذاء الغني بفيتامين (أ) ، حيث أن فيتامين (أ) هو فيتامين يذوب في الماء ، لذلك سيتم تخزين أي زيادة في الجسم ، وبالتالي لا تحتاج إلى استخدام فيتامين (أ) على أساس يومي ، قد يؤدي إلى ضعف في العضلات والكسر مع العظام مع تقدم العمر ، لذلك من الأفضل تناوله في الأسبوع.
- ثالثًا: حمض الفوليك (فيتامين B9) بالتزامن مع فيتامين B12 ، عند تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك ، قد يخفي ذلك أعراض نقص فيتامين B12 ، لذلك يلزم المشورة الطبية لتقييم مستويات الفيتامينات قبل إضافة طاولتك اليومية.
- الرابع: قد يؤدي فيتامين E وفيتامين K ، قد يؤدي فيتامين E إلى زيادة النزيف في بعض الأفراد ، ولأن الأطباء قد يصفون فيتامين K للمساعدة في تخثر الدم ، فإن استخدام فيتامين E في نفس الوقت يمكن أن يمنع تأثير فيتامين K.
هل يمكن أخذ الفيتامينات مع الأدوية الأخرى؟
بالإضافة إلى تفاعلات الفيتامينات مع بعضها البعض ، هناك بعض الأدوية التي يصفها الأطباء والتي يمكن أن تتفاعل مع الفيتامينات ، لذلك يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي ملحق غذائي ، وخلال فقرتنا التالية ، سنعرض لك بعض التفاعلات التي قد تحدث:
- قد يكون للدماء وفيتامين A وفيتامين K تفاعل سلبي مع الصفقات الدموية ، لذلك يجب عليك تجنب استخدامها معًا.
- أدوية القلب ، قد تتفاعل كميات عالية من فيتامين (د) سلبًا مع أدوية الكوليسترول وضغط الدم ، إلى جانب الأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج أمراض القلب.
- Herb St. John’s Herb عبارة عن مكملات عشبية تستخدم لعلاج اضطرابات الصحة العقلية ، ويمكن أن تتفاعل مع العديد من الأدوية التي تعالج أمراض القلب الوعائية ، وأعراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.
- الأدوية النفسية ، يمكن أن تسبب آثارا سلبية عند خلط الفيتامينات مع مضادات الاكتئاب ومضادات القلق.
- يؤدي استخدام عشب Ginco مع Trazodon إلى تغييرات سلوكية أو عاطفية.
- يؤدي الارتباك بين الجينسنغ والسحابات إلى أوكسيديز أحادي الأمين إلى الشعور بأعراض الهوس.
انظر أيضا :.
نصيحة أمان أخرى عند تناول المكملات الغذائية
هناك بعض المكملات الغذائية التي أثبتت فعاليتها بالفعل ، على عكس المكملات الغذائية الأخرى التي لا تزال يتم البحث فيها حتى يتم إثبات فعاليتها ، وعلى الرغم من ذلك ، لا يزال من الآمن أخذها ، والحفاظ على السلامة أثناء تناولها ، يجب اتباع التعليمات التالية:
- لا تستخدم المكملات الغذائية كبديل للطعام المتوازن.
- خذ نصيحة طبية بخصوص كمية الفيتامينات التي يمكنك استخدامها إذا لم تكن متأكدًا ، فمن الممكن أن يكون الشخص يمكن أن يحصل على حساسية نتيجة لالتقاط كميات كبيرة من المكملات الغذائية.
- تأكد من إخبار طبيبك عن جميع المكملات الغذائية التي تأخذها قبل إجراء أي عملية جراحية.
- يجب أن نبحث عن المواقع الحكومية ؛ من أجل التحقق من فعالية المكملات الغذائية.
- أخبر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، مع أي رد فعل سلبي عند استخدام أي نوع تكميلي.
تحقيقًا لهذه الغاية ، وصلنا إلى نهاية مقالتنا حول ما إذا كان من الممكن تجميع الفيتامينات معًا ، والتي تم التعبير عنها لفترة وجيزة عن أفضل الأوقات لأخذها ، كما أوضحنا حول إمكانية تناولها مع أدوية أخرى نستخدمها في حياتنا اليومية ، وبناءً على ذلك أهم هذه النصائح والمبادئ التوجيهية التي يجب اتباعها في وقت أخذ هذه الملاحظة الغذائية.