فوائد الجوافة للجسم والجلد. 11 من أبرز الفوائد لهذه الثمار على الصحة ، يوفر 100 جرام من الجوافة 68 سعرة حرارية و 8.92 جرام من السكر ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. تعتبر الجوافة مصدرًا جيدًا للكالسيوم ، حيث أنه يحتوي على 18 جرامًا من المعادن لكل 100 جرام ، و 22 جرامًا من المغنيسيوم بنفس الكمية إلى جانب كميات كبيرة من البوتاسيوم والفوسفور ، من خلال مقالنا لهذا اليوم ، نقدم لك فوائد الجوافة ؛ 11 هي واحدة من أبرز الفوائد لهذه الثمار على الصحة.
فوائد الجوافة ؛ 11 من أبرز الفوائد هذه الفواكه على الصحة
جوافا هي واحدة من أغنى مصادر فيتامين C ، ويحتوي على أربعة أضعاف مستوى فيتامين C باللون البرتقالي. يساعد محتوى فيتامين C في الجوافة في الحفاظ على صحة العين ، ويعزز المناعة ، والحماية من العدوى الشائعة والعدوى.
نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من اللاكوبين ، فقد أثبتت الجوافة نجاحًا ممتازًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وتجنب خلايا سرطان الثدي بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجسم من إنتاج الراديكاليات الحرة ، نظرًا لمحتواه الألياف العالية ، تعمل الجوافة على تقليل مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى منع ظهور السكريات.
- كشفت الدراسات ، التي شملت 19 شخصًا ، أن شرب شاي الجوافة بعد الغداء أو العشاء يقلل من مستويات السكر في الدم. يمكن أن تستمر آثار هذا الشاي لمدة تصل إلى ساعتين.
- أجريت دراسة مختلفة على عشرين شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، ووجد أن شرب شاي الجوافة يقلل من مستويات السكر في الدم ، بأكثر من 10 ٪ بعد الوجبة.
- يقلل الجوافة من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عن طريق استعادة توازن البوتاسيوم والملح في الجسم.
- تعزز الجوافة مستويات الكوليسترول الجيد ويقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار الذي يساهم في أمراض القلب.
- وفقًا للنظرية العلمية ، فإن التركيزات العالية لمضادات الأكسدة والفيتامينات في أوراق الجوافة قد تساعد على حماية القلب من الضرر الناتج عن الجذور الحرة ، الغنية بالألياف الغذائية أكثر من الفواكه الأخرى ، توفر فاكهة الجوافة حوالي 12 ٪ من كمية الألياف اليومية ، مما يجعله صحية بشكل خاص للجهاز الهضم
- تعمل بذور الجوافة بشكل جيد مع المسهلات بالإضافة إلى تعزيز حركة الأمعاء عند الأكل أو المضغ.
- النياسين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، والبيريدوكسين ، والمعروف أيضًا باسم فيتامين ب 6 ، كلاهما في الجوافة. وهكذا ، تدعم الجوافة تدفق الدماغ الأفضل ، ويعزز الوظيفة الإدراكية ، ويهدئ الأعصاب.
انظر أيضا:
فوائد الجوافة للجلد
تعد الجوافة مصدرًا رائعًا لفيتامين K ، مما يساعد في التخلص من الدوائر المظلمة تحت العين ومنع ظهور حب الشباب. في الأسبوع.
- تحتوي الجوافة على البوتاسيوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم ، وحماية القلب ، وبناء العضلات ، وتقليل خطر حدوث أي مشاكل صحية. تعد الجوافة مفيدة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم لأنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تقلل من الكوليسترول.
- من خلال تعزيز حركة المعدة والأمعاء بشكل كبير ، مما يقلل من التعرض للمشاكل الصحية داخلها ، والعمل على تنظيفها وتطهيرها ، فإن استهلاك الجوافة يعزز صحة الجهاز الهضمي
- تحتوي الجوافة على فيتامين C ، الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم ، والذي يساعد على تجديد خلايا الجلد ودرء ظهور التجاعيد ، ويلعب مضادات الأكسدة ، والتي تكون وفيرة في الجوافة ، وهو دور مهم في تعزيز وظيفة المناعة وتقليل انتشار العديد من الأمراض المناعية.
- تم العثور على مضادات الأكسدة وفيتامين C في الجوافة. تساهم هذه العناصر الغذائية الحيوية في مساهمة كبيرة في خلايا الجسم والجهاز المناعي ، مما يساعد على تقليل إمكانية وجود أي مشاكل صحية مرتبطة بالسرطان لأن استهلاكه يقلل بانتظام من نشاط الخلايا السرطانية
- تعتبر الجوافة واحدة من الفواكه الصحية التي تساعد بشكل كبير في تعزيز المناعة وتقليل انتشار العديد من الأمراض لأنها تحتوي على عناصر مفيدة تدعم وظيفة المناعة بالإضافة إلى حماية الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وصحة القلب.
انظر أيضا:
إلى هنا ، توصلنا إلى اختتام مقالتنا التي قدمناها لك من خلال Laith على الويب ، تعرفنا من خلال مقالتنا حول فوائد الجوافة للجلد ، وكذلك فوائد الجوافة ؛ 11 هي واحدة من أبرز الفوائد لهذه الثمار على الصحة ، والعديد من التفاصيل الأخرى.