كيفية التخلص من الإمساك الشديد لدى البالغين في ثلاث دقائق ، يعد الإمساك أحد المشكلات الصحية التي يواجهها العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم ، حيث يتم تفتيش الأشخاص الذين يعانون من الإمساك في كثير من الأحيان عن أدوية موازية لتخفيف الإمساك ، وعملية حركة الأمعاء العادية ، ولكن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك بدلاً من تناول الأدوية ، مثل الأطباء ، وممارسة التمارين الرياضية ، ومقالنا اليوم. في ثلاث دقائق.
كيفية التخلص من الإمساك الشديد لدى البالغين في ثلاث دقائق
إن تناول الألياف هو أحد الأطعمة التي يوصي بها الأطباء لعلاج الإمساك والتخفيف من أعراضها ، لأن الدراسات أظهرت أن الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ، وأن تناول الألياف يزيد من تكرار البراز وتبريد البراز لتسهيل حركة الأمعاء ، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضار ، والثمار ، والمكسرات ، والحبوب الكاملة ، والضوضاء ، وبين ما يلينا.
وقت قصير:
- يعد الافتقار إلى مياه الشرب أحد العوامل الرئيسية للإمساك ، لذا فإن شرب كمية كافية من الماء أمر مهم للغاية ، ويمكن أن يساعد شرب مياه الصودا في علاج الإمساك ، وقد أظهرت الدراسات أن مياه الصودا أفضل في علاج الإمساك من الماء المعدني ، ويشمل ذلك المرضى الذين يعانون من الإمساك غير المعروف ومتلازمة الأمعاء غير المعروفة
- تساعد القهوة الكثير من الناس على الذهاب إلى الحمام لأنها تحفز عمل عضلات الجهاز الهضمي ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن القهوة التي تحتوي على الكافيين تحفز عمل الجهاز الهضمي ، مثل الوجبة الكاملة ، وهذا التأثير أقوى بنسبة 60 في المائة
- يمكن أن يخفف الزنجبيل والنعناع من الأعراض الناجمة عن مشاكل في الجهاز الهضمي ، ويحتوي النعناع على المنثول الذي يعمل بمثابة مضاد للضادة ، وبالتالي يخفف من عضلات الجهاز الهضمي ، في حين أن الزنجبيل يسمح للجسم بإنتاج المزيد من الحرارة لتحسين عملية الهضم
كيفية التخلص من الإمساك الشديد لدى البالغين في ثلاث دقائق
انظر أيضا: أفضل علاج يوقف الإسهال بسرعة للبالغين والأطفال
علاج الإمساك مع الغذاء والمكملات الغذائية
ينصح المرضى دائمًا بتناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على
بالإضافة إلى تناول أنواع معينة من الخضروات والفواكه التي تحتوي على PET المذابة ، والتي يمكن الحصول عليها من الشوفان والمكسرات والبقوليات ، لأن هذا النوع من الألياف يمتص الماء ويشبه الهلام الذي يخفف من البراز ويحسن قوته
يشيع استخدام ملين “Senn” العشبي أيضًا لعلاج الإمساك ويتوفر في الصيدليات دون وصفة طبية. هناك أيضًا مستحضرات طبية للعطاء عن طريق الفم أو الشرج ، كما يحتوي مصنع Senna أيضًا على العديد من مكونات النبات تسمى Glyolad التي تحفز الأعصاب في الجهاز الهضمي.
يمكن أن يساعد تناول عصير الخوخ الأسود أيضًا في علاج الإمساك لأنها تحتوي على ألياف ملين طبيعية وسوربيتول ، حيث تعامل الخوخ الإمساك بشكل أفضل من الألياف ، فمن الممكن تناول سبعة خوخ مرتين في اليوم للحصول على نتيجة واحدة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأمعاء تجنب الخوخ.
انظر أيضا: متى يبدأ تأثير Duphalac في علاج الإمساك والبواسير
ممارسة للتخلص من الإمساك
أخيرًا ، ننتقل للحديث عن التمرينات التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك والألم ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن النشاط البدني مرتين إلى 6 مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإمساك بنسبة 35 ٪ ، وتشمل هذه التمارين حوالي 20 دقيقة من المشي ، والرياضات المائية لتحفيز عضلات الأمعاء ، بالإضافة إلى تمارين الحوض واليوغا.
كيفية التخلص من الإمساك الشديد لدى البالغين في ثلاث دقائق
انظر أيضا: Agiolax تجربتان من Agiolax للإمساك
لقد توصلنا هنا إلى ختام مقالتنا التي قدمناها لك من خلال Laith على الويب ، تعرفنا من خلال مقالتنا لممارسة الرياضة للتخلص من الإمساك ، حيث قمنا بتزويدك بمعالجة الإمساك مع الغذاء والمكملات الغذائية ، بالإضافة إلى أننا قدمنا لك كيفية التخلص من الإمساك الشديد في البالغين في ثلاث دقائق ، والعديد من التفاصيل الأخرى.