السعرات الحرارية في الفلافل المقلية أو المرنة ، حيث تعد وجبة الفلافل واحدة من أشهر الأطعمة في مختلف البلدان في العالم العربي ، بالإضافة إلى العديد من المصائب الممثلة في المخللات والخبز العربي ، والمقبلات الأخرى ، فإن الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يحرصون على تحديد كمية السعرات الحرارية في الهيئات الفرنسية ؛ هذا لتجنب تناول أكثر من حاجتهم ، مما يؤديهم إلى تقليل وجبات أخرى وانتهاك جدول الطعام الخاص بهم. في هذه المقالة ، سنكرس الحديث عن السعرات الحرارية في فلافل لأولئك الذين يبحثون عن.
السعرات الحرارية في فلافل
باقة كبيرة من الناس ، وخاصة أولئك الذين يتابعون الأنظمة الصحية والغذائية ، يهتمون بالبحث المستمر والدائم عن كمية السعرات الحرارية في جميع الأطعمة والأطعمة التي سيتم تناولها خلال يومهم في وجبات مختلفة ومختلفة ، من بين معظم الوجبات التي يبحثون عنها هي السعرات الحرارية في الفلافل التي سنعرضها على النحو التالي:
- يحتوي الفلافل ، الذي يحتوي على الحمص والخضروات ، على عدد أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالخبز ، والذي عادة ما يكون مصنوعًا من دقيق القمح الكامل ، لأنه يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- أيضا ، تحتوي حبوب الفلافل على 57 سعرة حرارية.
- يحتوي الفلافل على المنغنيز ، مما يساعد جسمك على إنتاج الإنزيمات اللازمة لإنتاج الطاقة وحمايتها من الجذور الحرة.
- يمكن الحصول على حوالي 80 ٪ من فيتامين دي عن طريق أخذ الحمص مع الفلافل.
السعرات الحرارية في ساندويتش الفلافل
تعتبر Flafel Sandwich خيارًا صحيًا جيدًا حول نسبة السكر في الدم ، حيث بدلاً من زيادة في الطاقة كما يحدث مع الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات مثل الهامبرغر والبيتزا أو البطاطا المقلية ، فإنه يتيح لك الحصول على الطاقة ببطء بفضل محتوى الألياف العالي ، حيث يتكون ساندويتش الفلافل من مجموعة من السلطة والخضروات على طول:
- تحتوي ساندويتش الفلافل على 700 سعرة حرارية ويستخدم دقيق القمح الكامل لصنع شطائر الفلافل التي تجعلها غذائية مغذية ومهمة للغاية وغنية بالألياف المشبعة.
انظر أيضا: معلومات حول السعرات الحرارية في الزبادي وتحديد فوائدها
السعرات الحرارية في الفلافل المقلي
في الواقع ، فإن الفلافل المقلي غني بالدهون ، لكن جميع الدهون الموجودة داخلها هي دهون صحية ، لأنها تحتوي على عدد قليل من الدهون غير المشبعة ومعظمها يحتوي
- عند استهلاك 100 جرام من الفلافل المقلي ، تحصل على 333 سعرة حرارية.
- في الوقت نفسه ، يعد الحديد معدنًا مهمًا للغاية ، حيث يحتاج الجسم إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وتنقل خلايا الدم الحمراء الطعام والأكسجين حول الجسم ، لذلك من المهم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد والحمص الذي يكون منه الحديد مصدرًا جيدًا للحديد.
قيمة هورويل الغذائية
بعد تحديد أهم المعلومات حول حساب السعرات الحرارية للفلافل من مختلف الأنواع ، سواء كانت مقلية أو مشوية أو شطائر ، تجدر الإشارة إلى أن الفلافل يحتوي على المكونات التي تحتوي عليها على قيمة غذائية عالية ممثلة في ما يلي:
- البروتين: 13.3 غرام
- الكربوهيدرات: 31.8 غرام
- الدهون: 17.8 غرام
- الألياف: 4.9 غرام
- فيتامين ب 6: 94 ٪ من القيمة اليومية (DV)
- المطالب: 30 ٪ من DV
- النحاس: 29 ٪ من DV
- حمض الفوليك: 26 ٪ من DV
- المغنيسيوم: 20 ٪ من DV
- الحديد: 19 ٪ من DV
- الفسفور: 15 ٪ DV
- الزنك: 14 ٪ من DV
- ريبوفلافين: 13 ٪ من DV
- البوتاسيوم: 12 ٪ من DV
- الثيامين: 12 ٪ من DV
انظر أيضا: سعرات حرارية
السعرات الحرارية في الفلافل المشوي
الفلافل المشوي هو مصدر لبروتينات الألياف والخضروات ، وهي العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على طعامك لفترة أطول طوال اليوم ، تحتوي حبوب الفلافل المشوية على 40 سعرة حرارية ، والحمص في الفلافل هو عامل مهم في توفير الصحة ، ويتم حمايته من خلال الحماية من العظام ، ويتم حمايتها من خلال الحماية من العظام ، والحماية من ذلك من خلال الحماية من العظم ، والحماية من ذلك من خلال الحماية من العظام. مضادات الأكسدة المعروفة باسم الصابون التي يمكن العثور عليها في الحمص.
ما هي أضرار القلي
نظرًا لأن الكثير من الناس يرغبون في تناول عدد قليل من الفلافل ، سواء في الصباح أو المساء أو في ذلك الوقت ، تجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى السعرات الحرارية العالية التي يحتوي عليها الفلافل ، هناك مجموعة من الأضرار التي تتميز بالثقل ، وبالتالي واحدة من أضرار القلي هي ما يلي:
- الاعتماد الكبير على الأطعمة المقلية والقلي هو سبب لزيادة الدهون في الجسم وزيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يؤدي القلي إلى فقدان الغذاء الغذائي ، وقدرة الجسم على امتصاص الدهون ، ويؤدي إلى اعتماد الدهون في مناطق مختلفة من الجسم ، مما يزيد من وزن وخطر الإصابة بالقلب والسكري.
- يزيد الاعتماد على الأطعمة المقلية من خطر الإصابة بالسرطان ، بسبب وجود الأكريلاميد في الزيت المستخدم في القلي ، وهو خطر على الصحة.
- لذلك ، من المهم إعداد الأطعمة في المنزل واستخدام الزيت مرة واحدة في القلي ، مما يساعد على تقليل المخاطر الصحية.
انظر أيضا: السعرات الحرارية في السكر العادي
في ختام حديثنا عن السعرات الحرارية في فلافيل المقلية أو الشهية التي يرفعها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في تناول الفلافل من جميع الأنواع وفي أشكال مختلفة ، ناقشنا سابقًا المحادثة بالتفصيل حول أهم المعلومات المتعلقة بسعرات الفلافل بالإضافة إلى القيمة الغذائية وتلف القلي.