تجربتي في خفض الكوليسترولفي وقت قصير دون معاناة ، لأن الكوليسترول العالي هو أحد الأمراض التي تؤدي الفئة الكبيرة ، وخاصة كبار السن ، إلى ظهور العديد من المضاعفات والأمراض التي تهدد الحياة مثل تصلب الشرايين ، لذلك يجب أن يكون الفرد حريصًا على الحفاظ على مستوى ثابت من الكوليسترول ، لذلك ننتقل إلى التعرف على تجربتي في خفض الكولسترول.
تجربتي في خفض الكوليسترول
تقول إحدى النساء ، من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول في الدم ، إنها سعت بقوة بطرق مختلفة للتخلص من مستوى الكوليسترول المرتفع ، حيث كانت تعاني منها وكانت تشعر بالعديد من الآثار الجانبية ، حيث تعرفت على مستوى الكوليسترول المناسب الذي يجب أن يكون في الجسم.
بالإضافة إلى أنها تعلمت أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، بالإضافة إلى تحديد المضاعفات التي تصاحب المستوى العالي من الكوليسترول في الجسم ، ولم يتم تقليلها ومعالجتها في وقت قصير ، ومن خلال تجربتي في تخفيض الكوليسترول ، تقول السيدة إنها تعلمت عن أهمية الكوليسترول في الجسم ، حيث تلعب هورمون من أجل الصراع بشكل كبير.
لقد تعرفت أيضًا على تجربتي في خفض الكوليسترول في الدم ، وأن هناك نوعين من الكوليسترول ضار والثاني غير ضار ، حيث أن النوع الضار من الكوليسترول يؤثر على القلب مع العديد من الأمراض التي تسبب الذبحة الصدرية ، في حين أن الكوليسترول الضار هو النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم من الكوليسترول إلى إفراز Vitamin d للجسم.
انظر أيضا: تجربتي مع القرفة للإجهاض
كيفية علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم
من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول في الدم ، تم تحديد آلية التخلص من النسبة المئوية العالية من الكوليسترول في الجسم ، ومن خلال ما يلي نتطلع إلى معرفة كيفية علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم:
طعام صحي
- الطعام المملوء بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية والصوديوم ، مثل الزبدة واللحوم ومنتجات الألبان والوجبات السريعة.
- من الضروري أيضًا الابتعاد عن الطعام المقلي ، مثل البطاطا المقلية.
الفواكه والخضروات
- من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول في الدم ، تعلمنا أن الكثير من تناول الفواكه والخضروات له دور رئيسي في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- بالإضافة إلى الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
أوميغا 3
- أيضًا ، من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول في الدم ، تلعب أوميغا -3 دورًا مهمًا للغاية في خفض الكوليسترول في الدم.
- ككثير من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا -3 ، ربما من بينها: الأسماك والتونة والسلمون والسردين.
يمارس
- أيضا ، ممارسة يوميا دون مفرط.
- شريطة أن تكون الفترة الرياضية لا تتجاوز 20 دقيقة في اليوم.
- إنه يؤدي إلى خفض معدل الكوليسترول في الدم.
- ربما من بين التمارين التي تقلل من الكوليسترول في الجسم من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول في الدم هو الرقص والقفز والمشي.
انظر أيضا: تجربتي في علاج قرحة المعدة
المكسرات
- من خلال محاولة تقليل الكوليسترول ، تساعد المكسرات في تقليل النسبة المئوية العالية منه.
- أنه يحتوي على العديد من الدهون الطبيعية المشبعة.
- ومع ذلك ، فمن الضروري أن تهتم بعدم تناول المكسرات حتى لا تعود إلى السمنة.
- من بين المكسرات التي تقلل من الكوليسترول هي: الفستق والمكسرات واللوز.
حبيبات كاملة
- كما تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية.
- من بين الحبوب الكاملة التي تقلل من الكوليسترول
- بما في ذلك: الفشار ، الشوفان ، الشعير ، الأرز البني أو الداكن.
انظر أيضا: تجربتي في زراعة الذقن
الحالة النفسية وتأثيرها على مستوى الكوليسترول في الدم
من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول في الدم ، تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرًا للغاية في خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، حيث تعمل المسافة من ضغوط الحياة والتوتر والإرهاق والضوضاء لخفض ارتفاع الكوليسترول في الدم
- لذلك يوصي معظم الأطباء بأن تأخذ أوقات الراحة من أجل الشعور بالراحة.
- هذا هو مساعدة الجسم على تقليل الكوليسترول.
- أيضا ، ارتفاع الوزن يسبب الاكتئاب والإجهاد ، مما يرفع الكوليسترول.
- لذلك من المهم الحفاظ على وزن مثالي للتخلص من الاكتئاب.
انظر أيضا: تجربتي مع Liberax
يهتم الكثير من الناس بالحفاظ على مستويات الكوليسترول في الجسم دون اللجوء إلى العلاجات والأدوية العلاجية ، والكثير من اللجوء إلى الأعشاب الطبيعية التي لها تأثير كبير للغاية على خفض مستوى الكوليسترول ، ومن خلال ما يلي نتعرف على الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من الكوليسترول العالي ، بما في ذلك:
- بذر الكتان
- الشاي الأخضر
- قصب السكر
- قرفة
- النعناع
- خرشوف
- الزعرور
- كرفس
- مائة عشب
- العشبة
انظر أيضا: تجربتي مع حبوب الميلاتونين
الفواكه التي تساعد على خفض الكوليسترول
هناك أيضًا العديد من الفواكه التي ستساعد في تقليل الكوليسترول ، ومن بين هذه الثمار هي ما يلي:
- الأفوكادو
- الجريب فروت
- عصير أخضر
- عصير البرتقال
- كيوي
انظر أيضا: تجربتي مع نقص فيتامين B12
الأدوية التي تقلل الكوليسترول في الدم
بالإضافة إلى وجود العديد من الأدوية الكيميائية التي تلعب الدور العظيم في خفض مستوى الكوليسترول ، وبين هذه الأدوية هي ما يلي:
- هواتف الستاتين
- ليفي
- منحنيات حمض الصفراء
- مثبطات الكوليسترول
- نياسين
انظر أيضا: تجربتي مع اختبار حمل الملح
وهكذا ، لقد تطرقنا إلى المعرفة تجربتي في خفض الكوليسترولوهي مجموعة من التجارب التي عاشها الكثير من الناس من آلية انخفاض الكوليسترول في الدم ، وأعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم ، وكذلك الأدوية التي تقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم.