عصير قصب البرتقال هو مشروب معروف لدى الكثيرين، لكن القليل هم من يدركون الفوائد الصحية التي يمكن أن يحققها الجسم من تناول هذا المشروب. وفي هذا المقال سنستعرض فوائد عصير قصب البرتقال وأهميته للصحة العامة.
فوائد عصير قصب البرتقال
يتم استهلاك عصير قصب البرتقال في مختلف أنحاء العالم ليس فقط لمذاقه اللذيذ والمنعش، ولكن أيضًا لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية، منها:
- ويتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في التقليل من بعض المشاكل الصحية والأمراض.
- عصير قصب السكر يعزز عملية الهضم، ويعمل كملين طبيعي ويساعد على تخفيف الإمساك بفضل محتواه من البوتاسيوم.
- وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
- يساهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم، ويحسن وظائف الكلى ويقلل من التهابات المسالك البولية.
- يدعم صحة الجلد والأظافر، حيث يحافظ على رطوبتها ويقلل التجاعيد وبعض المشاكل الأخرى مثل حب الشباب.
- يحمي الأظافر من الهشاشة ويساعد على تقويتها.
- يفيد في تعزيز صحة القلب، حيث يعمل على تنظيم ضربات القلب.
- يضيف عصير قصب البرتقال فوائد إيجابية لصحتنا العامة، وذلك لأن البرتقال يحتوي على فيتامينات تساهم في مكافحة أنواع متعددة من السرطان.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة مستويات الطاقة وتجديد النشاط.
- يساهم بشكل كبير في تحسين الذاكرة.
فوائد عصير قصب البرتقال في تعزيز المناعة
يعتبر عصير القصب مع البرتقال مزيجاً مثالياً حيث أنه يجمع بين عصير القصب وعصير البرتقال، مما يوفر طعماً منعشاً ولذيذاً. بالإضافة إلى ذلك، يعزز البرتقال القيمة الغذائية لعصير القصب بفضل احتوائه على فيتامين C الذي يقوي مناعة الجسم ويحميه من نزلات البرد في فصل الشتاء.
طريقة تحضير عصير قصب البرتقال
يعد تحضير عصير القصب مع البرتقال وصفة بسيطة، حيث يمكنك فقط إضافة كوبين من عصير القصب مع كوب واحد من عصير البرتقال في الخلاط، دون الحاجة إلى إضافة السكر. سوف تحصل على ثلاثة أكواب منعشة وصحية من عصير قصب البرتقال.
فوائد عصير قصب البرتقال بعد ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة ضرورة ملحة للكثيرين، ليس فقط لأغراض إنقاص الوزن، بل أيضاً للتخفيف من مشاعر الحزن والاكتئاب. بعد ممارسة التمارين الرياضية، يعد عصير قصب البرتقال مصدرًا ممتازًا لاستعادة الطاقة، حيث يقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك:
- يزيد من حيوية الجسم.
- يساعد على التخلص من التعب والألم الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية.
- يعيد سوائل الجسم المفقودة أثناء ممارسة الرياضة.
- ينشط الدورة الدموية ويمنح الجسم انتعاشاً ويقوي العضلات.
مخاطر شرب عصير القصب مع البرتقال
على الرغم من فوائد عصير قصب البرتقال العديدة، إلا أنه يجب أن تعلم أن لكل شيء فوائد وأضرار. ولذلك ينصح الأطباء بتجنبه بشكل يومي. وفيما يلي بعض المخاطر المرتبطة بهذا المشروب:
- زيادة السعرات الحرارية.
يحتوي عصير القصب على حوالي 270 سعرة حرارية، بالإضافة إلى 100 جرام من السكر، لذلك يكفي شرب كوب أو كوبين أسبوعياً.
- قد يسبب عودة بكتيريا المعدة.
الإفراط في استهلاك عصير قصب البرتقال قد يؤدي إلى عودة بكتيريا المعدة المعروفة باسم “هيليكوباكتر بيلوري”، نتيجة استخدام أكواب غير نظيفة من قبل البائعين.
- يمكن أن يسبب لين العظام.
تناول عصير القصب بكميات كبيرة للأطفال قد يؤدي إلى ليونة العظام وتقوسها.
على الرغم من أن الكثير من الناس يحبون عصير البرتقال، أو عصير القصب بشكل عام، إلا أنه من الضروري أن نكون على دراية بالفوائد والأضرار المحتملة لهذا المشروب. فكما أنها تحتوي على فوائد مفيدة، فإنها تحمل أيضًا بعض المخاطر إذا تم تناولها بشكل زائد.