الوزن أثناء الحمل هو شيء شائع يثير اهتمام العديد من النساء. يعتبر أحد العلامات الطبيعية للحمل ، ولكن ما يجب الانتباه إليه هو عندما تتحول هذه الزيادة إلى السمنة المفرطة ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية تؤثر على الأم والجنين. في هذه المقالة ، سنناقش موضوع زيادة الوزن أثناء الحمل مع تقديم نصيحة قيمة للحفاظ على وزن صحي للنساء الحوامل.
زيادة الوزن أثناء الحمل
زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي ، لأنه يثير القلق لدى بعض النساء ، خاصة مع مخاوف فقدان الوزن الزائد بعد الولادة. من الضروري للمرأة الحامل أن تقبل هذه الزيادة كجزء طبيعي من الحمل ، مما يساعدها على التغلب على الإجهاد النفسي الذي قد يصاحب هذه المرحلة. يتبع الأطباء في المراكز والتوليد النسائية وزن المرأة الحامل في كل زيارة للتأكد من زيادة المعدل والتحقق من صحة الجنين. ترفف الأم واحدة من المؤشرات الحيوية لصحة الجنين ونموه الصحيح.
كيف تظهر شكل بطن حامل مع طفل ذكر.
متى يبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل؟
يبدأ زيادة الوزن بشكل كبير من الشهر الرابع من الحمل ويستمر حتى تاريخ الميلاد. في الأشهر الثلاثة الأولى ، قد لا يحدث أي تغيير كبير ، حيث يمكن أن تكون الزيادة في حدود 500 جرام إلى 2 كيلوغرامات. غالبًا ما لا يتم ملاحظة ذلك في شكل الجسم ، بل يظهر على المقياس. في الزيارة الأولى للطبيب بعد تأكيد الحمل ، يتم قياس الوزن ثم يتم اتباع التغييرات في الزيارات الدورية.
المعدل الطبيعي لزيادة الوزن للمرأة الحامل
يتراوح معدل زيادة الوزن الطبيعي أثناء الحمل بين 8 إلى 12 كيلوغرامًا ، بسبب زيادة وزن الجنين مع تاريخ الميلاد الذي يقترب. يعتمد معدل الزيادة على طبيعة مؤشر جسم الأم ومؤشر كتلة الجسم. قد لا تشهد الأم ذات فقدان الوزن أو الوزن التام زيادة في الوزن خلال الثلث الأول ، بينما تتراوح الزيادة بين 0.5 إلى 2 كيلوغرام في حالات أخرى. من بداية الشهر الرابع إلى التاسع ، قد تصل الزيادة إلى 450 جرامًا في الأسبوع كحد أقصى. فيما يلي جدول يوضح معدل زيادة الوزن المناسب أثناء الحمل وفقًا لمؤشر كتلة الجسم لكل أم:
|
معدل كتلة الجسم |
الوزن الزائد المقترح بالكيلوغرامات |
يتم اقتراح الوزن الزائد بالكيلوغرامات للمرأة الحامل مع التوائم “ |
| أقل من 18.5 “الوزن المنخفض” | 13: 18 | 22: 25 |
| من 18.5 إلى 24.9 “الوزن الطبيعي” | 11:16 | 16: 24 |
| من 25 إلى 29.9 “وزن زائد” | 7: 11 | 14:23 |
| أكثر من 30 “السمنة” | 5: 9 | 11:19 |
هل هناك مرارة في الفم كعلامة الحمل المبكر.
أسباب زيادة وزن المرأة الحامل
تتعرض النساء الحوامل للتغيرات الهرمونية التي تتضمن زيادة في الشهية ، مما قد يتسبب في استهلاكهم من السعرات الحرارية -وجبات ريتش وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك ، هذه ليست الأسباب الوحيدة ، فهناك العديد من العوامل التي تسهم في زيادة الوزن أثناء الحمل ، بما في ذلك:
- وزن المشيمة والسائل الأمنيوسي ، والتي قد تزيد بأكثر من 2.5 كجم.
- زيادة كتلة العضلات من الرحم ، التي تزن ما بين 1 إلى 2.5 كيلوغرام.
- الاحتفاظ السائل في الجسم.
- يتم زيادة وزن أنسجة الثدي استعدادًا للرضاعة الطبيعية.
- زيادة الدهون في الجسم بحوالي 4 كيلوغرامات لتوفير الطاقة للأم أثناء الحمل وبعد الولادة.
- وزن الجنين الذي يمكن أن يصل إلى 3.5 كجم في أفضل الحالات.
المخاطر الناتجة عن زيادة الوزن الكبير أثناء الحمل
عندما يتجاوز مؤشر كتلة الجسم الحامل للمرأة الحامل 30 ، يصبح هذا مؤشرا على أي زيادة أعلى من المعدل الطبيعي ، لأن إمكانية الأم والجنين يتصاعدان مشاكل صحية. تشمل المخاطر الناتجة عن الوزن الزائد أثناء الحمل:
- زيادة خطر الإجهاض المتكرر.
- إمكانية وفاة الجنين ، لا سمح الله.
- مرض السكري الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم ، الذي يؤثر على وظائف الجسم ، وخاصة الكلى والكبد.
- مشاكل القلب والأوعية الدموية.
- صعوبة التنفس أثناء النوم.
- المضاعفات أثناء الولادة.
- الحاجة إلى قسم قيصري.
كيفية اختبار الحمل باستخدام الكلور والملح.
نصائح للحفاظ على وزن مناسب للنساء الحوامل
يواجه العديد من النساء الحوامل مشكلة زيادة الوزن من المعدل الطبيعي ، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة. لتجنب ذلك ، يمكن اتباع النصائح التالية للحفاظ على وزن صحي:
- تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة غير الصحية.
- ركز على الغليان أو شواء اللحوم والأسماك بدلاً من القلي.
- زيادة استهلاك المياه بكميات كافية.
- تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- الامتناع عن المشروبات الغازية واتجه نحو العصائر الطبيعية.
- تجنب الأطعمة المعلبة والحفاظ عليها بعيدا عن المواد الحافظة.
- تقليل استخدام الملح والتوابل في الطهي.
- ممارسة المشي ، ما لم يكن هناك الوقاية الطبية ، وخاصة في الأشهر الأولى والأخير.
- أكل الزبادي يوميًا لدعم الهضم وتقليل الحموضة المرتبطة بالحمل ، لتوفير الكالسيوم اللازم لبناء عظام الجنين وتعزيز صحة عظام الأم.
- تحت الإشراف الطبي ، استهلاك المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين ب وأقراص الكالسيوم.
هذا هو استنتاج مقالتنا حول عندما تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل. لقد تعاملنا مع معدل الزيادة الطبيعية والأسباب المرتبطة بها ، مع التأكيد على أهمية الرعاية الصحية من خلال اتخاذ تدابير وقائية للحفاظ على وزن مثالي خلال هذه الفترة المهمة.