أعشاب تساعد في تقليل الشهية

الخاتم

الحلبة هي عشبة هامة تنتمي إلى عائلة البقوليات. تحتوي هذه العشبة على نوعين من الألياف: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان، حيث أظهرت الأبحاث أن نسبة الألياف القابلة للذوبان أكبر من الأخرى. تساهم الحلبة في تقليل الشعور بالجوع، وذلك عن طريق إبطاء عملية إفراغ المعدة، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية. كما أنه يلعب دوراً هاماً في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار، كما أنه يساعد على الحد من تناول الدهون. ويفضل تناول بذور الحلبة بمعدل يتراوح بين 2-5 جرام يومياً.

قهوة

تعتبر القهوة من أشهر المشروبات في العالم، وهي غنية بالكافيين مقارنة بالمشروبات الأخرى. أظهرت دراسة أن القهوة تساهم في إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية وتعزيز حرق الدهون. كما أنه يساعد على تقليل الشهية للطعام وزيادة الشعور بالشبع. إن شرب كوب واحد من القهوة يحتوي على 95 مليجراماً من الكافيين يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة 11% ويعزز حرق الدهون بنسبة 29%، مما يؤدي بدوره إلى تقليل الشهية.

الشاي الأخضر

أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يساهم في تقليل الشهية والحد من تناول الطعام. يحتوي الشاي الأخضر على الألياف والكافيين، مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع وبطء إفراغ المعدة، وبالتالي زيادة شعور الفرد بالشبع.

عشبة هوديا

نبات هوديا يشبه نبات الصبار، وتساعد هذه العشبة على تقليل الشهية بفضل احتوائها على مركب يعرف باسم جليكوسيد. أظهرت بعض الدراسات أن تناول نبات هوديا يمكن أن يساهم في تقليل السمنة وتعزيز عملية فقدان الوزن.

زنجبيل

تناول الزنجبيل، حتى بكميات صغيرة، يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية. يعزز الزنجبيل شعور الجسم بالشبع ويقلل من كمية الطعام المتناولة.