أعشاب لتخفيف أعراض القولون العصبي

نعناع

تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف الألم لدى الأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، حيث أثبت فعاليته مقارنة بمن لم يتناولوه. بالإضافة إلى ذلك، فإن مخاطر شرب شاي النعناع منخفضة. وفي دراسة أخرى تبين أن الشاي بالنعناع يساهم في تقليل التشنجات المعوية ويدعم قدرة الكبد على طرد السموم من الجسم.

زنجبيل

يستخدم الناس عادة الزنجبيل لتخفيف الأعراض المتعلقة بالجهاز الهضمي، حيث يتم الاعتماد عليه في الطب الصيني التقليدي. يساعد مستخلص الزنجبيل على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة بطانة المعدة، كما يساهم في تحسين حركة الأمعاء. يمكن الاستمتاع بشاي الزنجبيل في أكياس الشاي المعبأة مسبقًا أو باستخدام الزنجبيل الطازج لتحضيره.

البابونج

يعتبر البابونج من الأعشاب الفعالة في التخفيف من أعراض القولون العصبي وتحسين القلق والتوتر المصاحب له. البابونج له خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات، ويحفز المرارة. كما أنه يستخدم لعلاج الإسهال وتشنجات البطن والانتفاخ وعسر الهضم، وذلك بفضل خصائصه المهدئة للتشنج.

يانسون

يعتبر شاي اليانسون من المشروبات المفيدة للجهاز الهضمي. يساهم في تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم. أظهرت بعض الدراسات أن مستخلصات الزيوت العطرية من اليانسون تساعد في استرخاء العضلات، كما تم توثيق قدرة اليانسون على علاج الإمساك الذي قد يكون أحد أعراض متلازمة القولون العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يمتلك اليانسون خصائص مسكنة ومهدئة ومضادة للالتهابات، حيث أظهرت دراسة أن تناول كبسولات زيت اليانسون ساعد في تحسين أعراض القولون العصبي بعد أربعة أسابيع.

الشمر

يستخدم الشمر عادة لتخفيف الغازات والانتفاخ والتشنجات المعوية. كما أنه يريح عضلات الأمعاء ويقلل من الإمساك. تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول الشمر مع زيت الكركمين الأساسي لمدة 30 يومًا أدى إلى تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي وتقليل آلام البطن لدى المشاركين.