ضيق في التنفس
يعد ضيق التنفس أو صعوبة التنفس مشكلة شائعة يمكن أن يعاني منها الأفراد في حياتهم اليومية. خلال هذه الحالة يشعر الشخص بالتعب والانزعاج أثناء محاولته التنفس، وقد تختلف شدة الأعراض. وتعود أسباب ضيق التنفس إلى عوامل متعددة، منها مشاكل صحية في الرئة أو القلب، أو نقص مستويات الأكسجين في البيئة المحيطة. وتكون هذه الحالة مزعجة أكثر عندما تحدث أثناء النوم، حيث يعتبر ضيق التنفس في تلك اللحظات من أصعب التجارب التي قد يواجهها الإنسان. وفي السطور التالية نقدم بعض النصائح المفيدة للتعامل مع ضيق التنفس:
- مارس تمارين الاسترخاء.
- تقنيات التأمل والتنفس.
- التحكم في مستويات القلق، لما لذلك من أثر كبير في التخفيف من ضيق التنفس.
- غيّر وضعية جلوسك أو نومك.
- الالتزام بممارسة تمارين التنفس من البطن.
أسباب ضيق التنفس أثناء النوم
هناك العديد من الأسباب المرتبطة بمشكلة ضيق التنفس، ومن أبرزها:
- فشل القلب: يمكن أن تتراكم السوائل في الرئة، مما يؤدي إلى الضغط على مجرى الهواء أثناء النوم.
- زيادة الوزن: قد يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى الضغط على العضلات، مما يؤثر على وظيفة التنفس.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- فقر الدم، والذي ينتج عنه نقص نسبة الأكسجين في الدم، مما يسبب صعوبة في التنفس أثناء النوم.
- تدخين.
- تناول الأدوية المهدئة بشكل متكرر، حيث يعاني بعض مرضى الاكتئاب من ضيق في التنفس نتيجة لذلك.
- أمراض الحساسية التنفسية.
أعراض ضيق التنفس أثناء النوم
من الأعراض التي تشير إلى إصابة الشخص بضيق في التنفس ما يلي:
- الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل مع الشعور بالأرق والتعب.
- الشعور بالنعاس المستمر أثناء النهار والنوم في أوقات غير منتظمة نتيجة الاستيقاظ المتكرر.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالإرهاق المستمر وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية بفعالية.
علاج ضيق التنفس أثناء النوم
قبل البحث عن علاج لضيق التنفس يجب التأكد من أن الشخص يعاني من هذه المشكلة، إذ قد تشير الأعراض إلى حالات صحية أخرى. فيما يلي بعض طرق العلاج المتاحة:
- استخدم موسعات القصبات الهوائية، والتي تساعد على توسيع مجرى الهواء وتخفيف الانقباض.
- تناول المنشطات التي تقلل من تورم الرئتين.
- استخدام بعض الأدوية والأدوية التي تسهل عملية التنفس.
- وفي حالات محددة، قد يصف الطبيب الأكسجين لدعم التنفس.
يمكنك أيضًا اللجوء إلى العلاجات العشبية:
- شرب مغلي أوراق الجوافة.
- تناول خليط من الكراث والعسل قبل الإفطار.
- تناول زيت السمسم قبل النوم مباشرة.
- شرب كوب من مغلي أوراق اللبلاب، ويفضل إضافة العسل لتقليل الطعم المر.
- خلط الحلبة مع الزنجبيل وطحنهما معاً ثم غليهما وشرب منقوعهما مرتين يومياً.
- اشربي مزيجًا من عصير الجزر والبصل والثوم، فهو يساعد على تخفيف الانزعاج.
فيديو عن ضيق التنفس وأسبابه
ما أسباب الشعور بضيق التنفس أثناء النوم؟
- ↑ “مشاكل التنفس: الأسباب والاختبارات والعلاجات”، www.webmd.com، تم استرجاعه في 14/11/2018. معدل.
- ↑ “عشرة أسباب وعلاجات لضيق التنفس”، www.medicalnewstoday.com، تم استرجاعه في 14/11/2018. معدل.
- ↑ “صعوبة في التنفس”، www.everydayhealth.com، استرجاعها 14/11/2018. معدل.