وضعية نوم الرضيع
وتقدم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصيات واضحة فيما يتعلق بوضعية نوم الرضيع، حيث يفضل أن ينام الطفل على ظهره. وتعتبر هذه الوضعية هي الأكثر أمانا، لأنها تساهم في تقليل خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية لوفاة الرضع. ومن المهم تجنب وضع الطفل على بطنه أثناء النوم، لأن هذا الوضع قد يقلل من كمية الأكسجين التي يتلقاها.
يجب أن يستمر الرضيع في النوم على ظهره طوال السنة الأولى من حياته، مع توفير سطح نوم ثابت وصلب خالي من الوسائد والألعاب. وهذا الإجراء يقلل من احتمالية اختناق الطفل إذا تقلب أثناء النوم.
مدة نوم الرضيع
تختلف مدة نوم الأطفال الرضع حسب أعمارهم. وينصح بتخصيص عدد محدد من ساعات النوم لكل فئة عمرية على النحو التالي:
- الأطفال حديثي الولادة: ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي ستة عشر ساعة يومياً، وقد يختلف البعض في النوم لساعات أقل أو أكثر. من الطبيعي أن يتغير نمط نوم الطفل من يوم لآخر، لكن يجب السماح له بالنوم بقدر حاجته، طالما أنه يستيقظ لتناول الطعام.
- من 1-4 أشهر: في هذه المرحلة يحتاج الرضيع ما بين 14-15 ساعة من النوم يومياً.
- من 4 إلى 12 شهرًا: يحتاج الطفل في هذه الفئة العمرية إلى حوالي 14 إلى 15 ساعة من النوم يوميًا.
- من 1-3 سنوات: يحتاج الطفل في هذه المرحلة إلى حوالي 12-14 ساعة من النوم يومياً.
مساعدة الطفل على النوم
ويمكن تعزيز نوم الطفل ومساعدته على النوم من خلال اتباع أنشطة مهدئة قبل النوم، مثل الاستحمام بالماء الدافئ، ثم قراءة القصص أو الغناء له لتسهيل عملية النوم. كما ينبغي التقليل من بكائه عن طريق تهدئته دون الإمساك به، حتى يدرك أن البكاء ليلاً لا فائدة منه، مما قد يساعده على النوم بشكل أسرع في المستقبل.
نصائح لنوم الطفل
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لضمان نوم الطفل بشكل سليم، ومنها:
- تهيئة مساحة نوم واسعة وآمنة للطفل، وذلك من خلال تجهيز سرير مناسب يوفر له فراشاً مستوياً دون استخدام أي بطانيات أو وسائد.
- قم بإزالة أي أشياء من سرير الطفل قد تسبب ارتفاع درجة الحرارة أو ضيق التنفس، مثل الألحفة أو الألعاب المحشوة.
- التأكد من أن غرفة الطفل ليست شديدة الحرارة أو البرودة، وتجنب وضع السرير بالقرب من المكيفات أو السخانات أو النوافذ المفتوحة.