الأطعمة المناسبة لعلاج الإمساك عند الأطفال
يعتمد علاج الإمساك عند الأطفال على عدة عوامل، مثل عمر الطفل، والصحة العامة، وتاريخ الحالة الطبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتعديلات في النظام الغذائي للطفل أن تحسن أو تقضي على الإمساك. من الممكن زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي للطفل من خلال تضمين المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. ومن الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي ما يلي:
- الخبز: مثل خبز القمح الكامل، وخبز الجرانولا، وفطائر نخالة القمح، ومقرمشات الحبوب الكاملة، والفشار.
- الحبوب الكاملة: مثل نخالة الحبوب، والقمح المبشور، والشوفان، والجرانولا، ونخالة الشوفان.
- الخضروات: مثل البنجر، والبروكلي، وكرنب بروكسل، والملفوف، والجزر، والذرة، والفاصوليا الخضراء، والبازلاء، والقرع، والسبانخ، والبطاطس بقشرها، بالإضافة إلى الأفوكادو.
- الفواكه: مثل التفاح غير المقشر، والتمر، والبابايا، والمانجو، والخوخ، والبرتقال، والكمثرى، والكيوي، والفراولة، وصلصة التفاح، والتوت، والتوت البري، والزبيب، والخوخ المطبوخ، والتين المجفف.
- بدائل اللحوم: مثل زبدة الفول السوداني، والمكسرات، والفاصوليا المطبوخة، والفاصولياء، والفاصوليا.
أسباب الإمساك عند الأطفال
يمكن أن يكون سبب الإمساك هو إطعام الطفل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وقليلة الألياف، مثل تناول كميات كبيرة من الحليب كامل الدسم أو تناول الكثير من منتجات الألبان دون إدخال الفواكه والخضروات. لذلك، ينصح بإجراء تعديلات في النظام الغذائي للطفل، مثل استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب قليل الدسم أو حليب الصويا بعد عمر السنتين. كما يجب تقليل كمية الحليب المستهلكة إلى حوالي كوبين يوميا، ويجب تجنب الأطعمة التي تزيد من الإمساك مثل الموز وعدد من منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والآيس كريم. وإذا تم التقليل من تغذية الطفل بالحليب ومشتقاته، فيجب ضمان توفير عناصر الكالسيوم الأخرى عن طريق شرب عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
طرق الوقاية من الإمساك عند الأطفال
هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها للوقاية من الإمساك وعلاجه عند الأطفال، ومنها:
- تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى.
- تنظيم أوقات الوجبات، حيث أن تناول الطعام من العوامل الطبيعية المحفزة لوظيفة الأمعاء.
- تشجيع الطفل على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.