مرحبًا يا عزيزي القارئ ، يسعدني أن أقدم لك مجموعة من المعلومات المهمة المتعلقة بالسباحة ، والتي تعد واحدة من أنشطة المياه الممتعة. يمكن ممارسة السباحة لأسباب متعددة ، سواء للترفيه والترفيه أو المشاركة في بطولات العالم. تعكس كلمة “السباحة” حالة الجسم أثناء ممارستها ، حيث يكون الشخص في وضع فيضان حتى لا تمس قدميه أو جسده قاع الماء ، وهناك تنسيق لحركة بقية الجسم وفقًا لمبادئ معينة. لمزيد من التفاصيل ، يمكنك عرض المقالة في الموسوعة ، والتي تتضمن الرسوم التوضيحية لهذا الموضوع.
عن السباحة
فوائد السباحة
- الماء يقوي العضلات ويعزز القدرة على التحمل والمقاومة.
- يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم.
- إنه يعزز صحة القلب ويحفز الدورة الدموية ، مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة.
- إنه يساهم في رفع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساهم في تقليل الوزن الزائد.
- يساعد في تقليل العديد من المشكلات النفسية مثل التوتر والاكتئاب والقلق.
- إنه يحسن مرونة العضلات وقدرتها على التحرك ، مما يجعلها أكثر ليونة.
- إنه يقوي صحة الرئتين ويواجه المشاكل الصحية المرتبطة به.
نصائح السباحة
- من الأفضل تجنب السباحة فور الأكل.
- يوصى بتجنب السباحة لفترات طويلة لتقليل خطر توتر العضلات الحاد.
- يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على درجة حرارة الجسم أثناء السباحة ، حيث يمكن أن تؤثر الظروف المحيطة على درجة حرارة الجسم.
- السباحة قد تزيد بشكل كبير من الشهية.
أحجام حمام السباحة
- يبلغ عرض حمام السباحة الأولمبي حوالي 21 مترًا.
- طوله حوالي 50 متر.
- عمقه حوالي 1.8 متر.
- يتكون الحوض من 8 مسارات ، ويبلغ طول كل مسار حوالي 2.5 متر.
- يبلغ ارتفاع منصة البدء حوالي 0.5 متر فوق سطح الماء في الحوض.