العلاج الدوائي لدوار البحر
تكون العلاجات الدوائية لدوار البحر أكثر فعالية عند تناولها كإجراء وقائي قبل السفر أو عند ظهور الأعراض على الفور. وتزداد فعاليته أيضًا عند استخدامه مع استراتيجيات تعديل السلوك. ومن هذه الأدوية:
- تعتبر الأدوية المضادة للكولين، مثل السكوبولامين، الخيار المثالي لعلاج أعراض دوار البحر. أظهرت بعض الأبحاث التي أجريت على الطواقم البحرية أن استخدام السكوبولامين عبر الجلد أكثر فعالية وله آثار جانبية أقل مقارنة ببعض مضادات الهيستامين. وينصح بتعديل الجرعة حسب الأعراض سواء بالزيادة أو النقصان.
- مضادات الهيستامين: (بالإنجليزية: Antihistamines) تستخدم للمرضى الذين يتحملون الآثار الجانبية المهدئة المصاحبة لها. وتشمل الأمثلة ديمينهيدرينات. ومع ذلك، لم يثبت أن مضادات الهيستامين غير المهدئة فعالة في تخفيف أعراض دوار البحر.
- البنزوديازيبين: (بالإنجليزية: Benzodiazepine) يستخدم أحياناً لعلاج الأعراض الشديدة لدوار البحر، وقد أظهرت دراسة محدودة نتائج إيجابية لهذا النوع من العلاج.
استراتيجيات تعديل السلوك لعلاج دوار البحر
ويمكن اعتماد النصائح التالية لتقليل الأعراض بشكل مباشر:
- قم بالقيادة إن أمكن. يُعتقد أن دوار البحر يحدث بسبب التناقض بين ما تراه العين وما تشعر به الأذن الداخلية، مما يجعل القيادة وسيلة فعالة لتقليل الأعراض.
- وفي حالة عدم التمكن من القيادة، يفضل الجلوس في مقدمة السفينة وليس في الخلف لعكس اتجاه الحركة.
- ركز نظرك على نقطة بعيدة في الأفق.
- تجنب استخدام الهواتف أو قراءة الكتب، لأنها قد تزيد الأعراض سوءًا. بدلاً من ذلك، استمع إلى الكتب الصوتية أو خذ قيلولة.
- تناول الأطعمة الخفيفة مثل التفاح، والخبز، وحبوب القمح، والمكسرات، حيث أن الوجبات الثقيلة تتطلب مجهوداً إضافياً من المعدة وقد تؤدي إلى زيادة الشعور بالغثيان.
- شرب الماء أو المشروبات الغازية، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، التي تؤدي إلى الجفاف وتزيد من حدة الغثيان. يمكنك أيضًا شرب الحليب أو عصير التفاح.
- تجربة وضعيات مختلفة، فالبعض يفضل الاستلقاء بينما يجد البعض الآخر أن الوقوف يخفف الأعراض، لذلك ينصح بتجربة الوضعية التي تناسب الشخص المصاب.
- -الهاء عن طريق الاستماع إلى الراديو مما يساعد على تخفيف الغثيان والأعراض النفسية المصاحبة لدوار البحر، أو عن طريق الدردشة مع الآخرين مما يساعد على تقليل التركيز على الأعراض.
- ابحث عن أماكن جيدة التهوية في السفينة للحصول على كمية كافية من الأكسجين أو استخدم مروحة يدوية.
وصفات طبيعية للتخلص من دوار البحر
يمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعية لتخفيف أعراض دوار البحر، ومنها:
- النعناع: يمكن تناوله أو استنشاق رائحته لما له من دور في تهدئة الجسم.
- الزنجبيل: وهو أحد العلاجات الطبيعية التقليدية المستخدمة لعلاج دوار البحر. إلا أنه يقلل من لزوجة الدم، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه.
- العلاج بالضغط اليدوي: (بالإنجليزية: Acupressure) يتضمن تحفيز نقطة معينة على الرسغ إما بالضغط عليها أو باستخدام الوخز بالإبر لتقليل الشعور بالغثيان. ورغم عدم وجود دليل قاطع على فعالية هذه الطريقة حتى الآن، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى قدرتها على تخفيف الغثيان.