آلام الرقبة والظهر
يعد آلام الرقبة أحد الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى زيارة مراكز الرعاية الصحية. وعادة ما يكون سببها المشاكل المتعلقة بجهاز العضلات والعظام ، بما في ذلك العضلات والأنسجة المحيطة. في بعض الأحيان ، تقتصر هذه الاضطرابات على الألم في منطقة الرقبة فقط ، في حين أن الحالات الأخرى قد تؤدي إلى ألم يمتد إلى الظهر. في بعض الحالات ، يمكن أن يرتبط آلام الرقبة بالتهاب السحايا.
- بفضل مرونة الرقبة ، يكون معرضًا لخطر التعب والإصابات الناجمة عن التمدد المفرط للأنسجة في تلك المنطقة. الوظيفة الأساسية للرقبة هي دعم وزن الرأس ، مما يجعل موضع الرأس السيئ يحد من فعاليته في أداء هذه المهمة.
- تشير الدراسات إلى أن آلام الرقبة هي واحدة من الحالات الشائعة ، على غرار آلام الظهر ، وتزداد مع تقدم العمر.
- يُطلق على جزء من العمود الفقري في الرقبة “شوكة عنق الرحم” ، والتي تتكون من 7 فقرات مفصولة بأقراص الهلام والغضاريف.
- يحتوي شوكة عنق الرحم على الحبل الحار ، ويتم إزالة الأعصاب الحوارية من الحبل الحار من خلال الفجوات بين الفقرات للاتصال بالأعصاب في بقية الجسم. تُعرف جذور الأعصاب باسم الأجزاء القريبة من الحبل الحار ، ويتم دعم العضلات والأربطة في منطقة الرقبة الشوكية.
- يمكن أن يضر آلام الرقبة العظام أو العضلات أو الأجهزة اللوحية أو الأربطة ، وفي بعض الحالات ، قد يكون سببها أضرار الأعصاب أو الحبل الشوكي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضغط على جذور الأعصاب ، والتي قد تسبب الألم ، وأحيانًا الشعور بالضعف أو الوخز في الأسلحة ، وفي بعض الحالات قد يتجاوز هذا جميع الجوانب.
أسباب آلام الرقبة والظهر
عادة ما تسهم الأسباب المتكررة التي تسبب آلام الظهر في الشعور بألم في الرقبة ، ومعظمها يرتبط بمشاكل في العمود الفقري أو الأنسجة المحيطة ، أو كليهما. من بين هذه الأسباب نجد:
- آلام العضلات الصالحة.
- إصابات العضلات والأربطة.
- ممزقة أو فتق في أحد الأجهزة اللوحية.
- تضييق العمود الفقري العنقي.
- العدوى مع العمود الفقري عنق الرحم.
- ممزقة في بطانة أحد شرايين الرقبة (الذبح).
- قيادة الالتهاب.
- ملخص الورم أو التهاب العدوى.
- نوبة قلبية أو الذبحة الصدرية.
- وجود الالتهاب في المفاصل.
- إن الانكماش الشديد للعضلات هو أحد الأسباب الأقل شيوعًا ، ولكنه ليس منخفضًا مثل هذه الأسباب الأخرى ، حيث يؤدي إلى ميل غير طبيعي.
- تشنجات العضلات هي الحالة الأكثر شيوعًا التي تسبب الألم في الرقبة والظهر ، ويمكن أن تحدث إما تلقائيًا أو بعد الإصابة ، حتى لو كانت بسيطة.
- يمكن أن تحدث سلالة العضلات نتيجة الجلوس لفترات زمنية طويلة بشكل غير صحيح ، سواء أثناء استخدام الكمبيوتر أو الهاتف ، وأيضًا في حالات الكذب على السرير أو بسبب أشعة الأسنان.
- تشير العلامات إلى وجود صلابة في المفاصل ، والتي يمكن أن تحدث مع تقدم العمر ، كما يحدث مع مفاصل الجسم الأخرى ، مما يؤدي إلى تلف الغضروف بين الفقرات وقد يتسبب في تكوين نتوءات العظام التي تؤثر سلبًا على حركة المفاصل.
متى يجب على الطبيب زيارة؟
هناك أعراض تتعلق بألم الرقبة والظهر التي لا تتطلب عادةً زيارة للطبيب ، ولكن يجب مراقبة الحالة الصحية العامة ويتم إعطاء الأنسجة والغضاريف وقتًا كافيًا للتعافي. ومع ذلك ، يوصى دائمًا بالتشاور مع الطبيب لتجنب حذف أي أعراض قد تشير إلى مشكلة تفاقم. من بين هذه الأعراض:
- الألم المعتدل الذي تزداد شدته مع الإجهاد.
- التعرق المفاجئ أو صعوبات التنفس.
- الشعور بعدم الارتياح في منطقة الصدر.
- عدم النشاط أو التشتت العقلي.
- وجود الصداع المزمن.
- التعرق الليلي.
- عدوى الحمى.
علاوة على ذلك ، هناك أعراض تدعو إلى زيارة فورية للطبيب لعلاج الحالة قبل التفاقم ، مثل:
- صعوبة أو ألم عند البلع.
- ألم شديد ، خاصة إذا لم يستجب للعلاج بالالتهابات.
طرق علاج آلام الرقبة والظهر
هناك العديد من الطرق لعلاج آلام الرقبة والظهر ، بما في ذلك:
باستخدام الأدوية المسكنة
آلام الرقبة والظهر التي تسببها تشنجات العضلات أو إصابات العضلات الهيكلية هي مشكلة شائعة. يمكن استخدام الأدوية المسكنة التي لا تتطلب وصفة طبية أو أدوية مضادة للالتهابات غير المرغوب فيها لتخفيف الألم. في معظم الأحيان ، يمكن أن تختفي الأعراض تمامًا ، وإذا لم يكن هناك التهاب ، يمكن استخدام الأسيتامينوفين كخيار أكثر أمانًا.
- قد يصف الطبيب بعض المسكنات الأفيونية في بعض الحالات ، ولكن يجب استخدام الرعاية لاستخدام وتقليل مدة استخدامها ، بسبب إمكانية زيادة حساسية الألم أو الآثار الجانبية مثل الإمساك والنعاس واضطرابات الاستخدام.
تطبيق الحرارة أو البرد على منطقة المعاناة
تتضمن هذه الطريقة استخدام الأساليب التقليدية لتقليل أو زيادة درجة حرارة مساحة المنطقة من خلال الضبطات أو طرق التدفئة أو التبريد الأخرى.
تعديل الأنشطة
من المهم تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم ، مثل الجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة ، خاصة عند استخدام جهاز كمبيوتر أو أجهزة إلكترونية. يجب تعلم المواقف الصحيحة لتقليل الضغط على الفقرات ، بالإضافة إلى توجيه المريض لاستخدام الوسائد بشكل صحيح عند النوم.
- يمكن استخدام الدعم لتحسين استقامة العمود الفقري.
- شارك في تمارين الضوء وفقًا لقدرة المريض ، أو استخدم التدليك لعلاج المنطقة المصابة.
كيف تمنع آلام الرقبة والظهر؟
ترتبط معظم آلام الرقبة والظهر بوضع الجسم ، خاصة عندما يهمل الشخص أداء التمارين المناسبة التي تساعد على تجنب تآكل الأربطة والغضاريف مع تقدم العمر. لحماية نفسك من هذا الألم ، يوصى بالالتزام بالموضع الصحيح للجسم ، بحيث يكون الرأس متوسطًا فوق العمود الفقري. يمكن أن تسهم التغييرات البسيطة في نمط الحياة اليومية في تجنب الألم. أدناه لدينا بعض النصائح لتحديد الموضع الصحيح أثناء الجلوس:
- تأكد من تصويب كتفيك بالوركين ، وأن رأسك فوق كتفك مباشرة.
- من المهم أن تأخذ فترات راحة منتظمة عند السفر أو خصم ساعات العمل على الكمبيوتر ، مع الحاجة إلى تحريك الرقبة والكتفين بانتظام.
- احصل على مكتبك والكراسي والكمبيوتر بحيث يكون مستوى الشاشة مساوياً لمستوى العين ، وأن ركبتيك تكون أقل قليلاً من مستوى الوركين ، مع إمكانية استخدام مسند ذراع على الكرسي.
- تجنب استخدام الهاتف بين الأذن والكتف أثناء المحادثة واستخدم سماعة الأذن أو مكبر الصوت بدلاً من ذلك.
- إذا كنت مدخنًا ، فإن الإقلاع عن التدخين هو الخيار الأمثل ، حيث يرتبط التدخين بألم الرأس والظهر.
- من الأفضل توزيع الوزن عند حمل الأكياس بالتساوي بين الكتفين مع الحفاظ على استقامة العمود الفقري.
- تأكد من استخدام موضع نوم صحي وتجنب النوم على البطن تمامًا.