مشكلة تجميع الدهون في منطقة البطن هي واحدة من القضايا الشائعة التي تعاني منها النساء والرجال ، وعلى الرغم من أن النساء يتعرضن لمزيد من الرفع في هذه المنطقة بسبب عوامل مثل الحمل والولادة ، فإن تراكم الدهون يؤثر على كلا الجنسين. ينتج عن الخبث عن عدة عوامل ، وسنتعامل في هذه المقالة في بعض الطرق الفعالة للتخلص من البطن المتدلية.
أسباب تراجع البطن:
هناك العديد من العوامل التي تسهم في تراكم الدهون وتراجع منطقة البطن ، مما يجعل الكثير من الناس يسعون للتخلص من هذه الدهون وتشديد البطن في أقرب وقت ممكن. من بين أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التراجع:
- تعتبر السمنة واحدة من المشكلات الرئيسية التي زادت من نسبة الأشخاص الذين يعانون من تراجع مناطق مختلفة من أجسامهم ، بما في ذلك البطن ، حيث تتشكل الدهون في تلك المناطق.
- يمكن أن يؤدي فقدان الوزن المفاجئ بعد السمنة إلى التراجع ، لأن هذا يساهم في تراكم الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك منطقة البطن.
- يعد النمط الغذائي غير الصحي ، مثل تناول المشروبات الغازية والكحول ، وكذلك السلوكيات الضارة الأخرى مثل التدخين ، أحد العوامل التي تجعل الجسم عرضة للتراجع ، وخاصة في منطقة البطن.
- يمكن أن يسبب التعرض المستمر لأشعة الشمس المباشرة فقدان مرونة الجلد ، وبالتالي قد يؤدي إلى التراجع.
- العمر هو أحد العوامل المؤثرة ، حيث تزداد إمكانية التراجع في الجسم مع شيخوخة الشخص ، بما في ذلك البطن المتراجع.
- يعد الحمل أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تراجع البطن ، حيث يزداد حجم البطن أثناء الحمل ، وبعد الولادة قد يصبح الجلد مرفقًا.
طرق لتشديد البطن في غضون أسبوع عن طريق التمرين:
- يعد التمرين أحد أبرز الطرق للتخلص من تراجع البطن ، وأحد أهم هذه التمارين هو تمرين للدراجات. يشبه هذا التمرين الجلوس على الدراجة ويساعد بشكل كبير في تشديد جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك البطن ، ويساهم بشكل فعال في فقدان الوزن عند الحفاظ عليه. يشمل التمرين الاستلقاء على الظهر ، ورفع القدمين ونقلها كما لو كنت على دراجة ، مع وضع الأيدي تحت الرأس.
- تمرين الكرة هو أيضا تمرين فعال لتشديد تراجع البطن. يتم هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر ورفع الأيدي ، ثم تمسك الكرة وتوسيع الأيدي لتسليم الكرة إلى القدمين ، مما يساعد على إزالة الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، بالإضافة إلى فوائدها على اليدين والكتفين.
- تمرين Super Man هو تمرين آخر يساهم في تشديد البطن والمناطق الأخرى ، ويتم تنفيذه عن طريق الاستلقاء على البطن مع رفع اليدين والقدمين من الأرض وعقد القدم اليسرى باستخدام اليد اليمنى.
- يمكن أيضًا القيام بممارسة مناسبة للنساء اللائي يعانين من البطن المتراجع ، حيث يشمل الاستلقاء على الظهر ، ووضع اليدين تحت الرأس ، ثم رفع الساقين في الهواء وتربية البطن معه حتى يصل الجسم إلى زاوية بناءً على القدمين. هذا التمرين فعال للغاية في تشديد البطن في غضون أسبوع.