على الرغم من الفوائد المتعددة للعنب ، هناك بعض المخاطر المرتبطة بتناولها أثناء الحمل. تعتبر هذه المرحلة واحدة من أكثر الفترات حساسية في حياة المرأة ، لذلك يجب أن تكون حذرة في اختيار ما تتطلبه لضمان سلامتها وسلامة جنينها. يحتوي العنب على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن ، وفي الأسطر التالية سنراجع فوائد وعنب النساء الحوامل.

القيمة الغذائية للعنب

تحتوي العنب على مجموعة من العناصر الغذائية التي تسهم في تعزيز صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض. حيث تحتوي كل 100 جرام من العنب:

طاقة 69 سعرة حرارية
بروتين 0.72 غرام
سمين 0.16 غرام
الكربوهيدرات 18.1 غرام
الكالسيوم ، كاليفورنيا 10 ملغ
الحديد ، في 0.36 ملغ
الصوديوم ، نا 2 ملغ
فيتامين C ، حمض الأسكوربيك 10.8 ملغ
فيتامين أ ، IU 66 IU
الكوليسترول 0 ملغ

فوائد العنب لامرأة حامل

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

تحتوي العنب على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الدم. تحتوي العنب أيضًا على مجموعة من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى المادة ، التي تلعب دورًا مهمًا في التحكم في مستويات الكوليسترول. يساهم استهلاك العنب في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، عن طريق الحد من مستوى الكوليسترول الضار ، لأنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهو أمر ضروري لتنظيم ضغط الدم ، مما يقلل من خطر جلطات الدم وارتفاع ضغط الدم.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تحتوي العنب على كميات وفيرة من الألياف ، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويساعد على تسهيل الهضم. كما أنه يساهم في تحسين التمثيل الغذائي داخل الجسم. تشمل العنب أيضًا المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم التي تساعد في تسهيل حركة المعدة ، والتي تساهم في الوقاية من الإمساك ، وهو أمر شائع بين النساء الحوامل. تحتوي العنب أيضًا على مكواة يساهم في علاج فقر الدم من خلال دعم إنتاج الهيموغلوبين.

مضاد التهاب

تحتوي العنب على مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتساعد على محاربة الجذور الحرة التي تسبب أمراضًا مزمنة ، مثل الشيخوخة المبكرة. تحتوي العنب أيضًا على محاياة ، والمعروفة باسم خصائصه المضادة للالتهابات ، والتي هي مفيدة بشكل خاص في تخفيف التهابات المفاصل. يقلل تناول العنب أيضًا تشنجات العضلات بفضل مستواه العالي من المغنيسيوم ، وهو أمر ضروري للحد من توتر العضلات والألم.

أضرار العنب للمرأة الحامل

على الرغم من الفوائد التي توفرها العنب ، يجب توخي الحذر عند تناوله بكميات كبيرة أثناء الحمل ، لتجنب المخاطر التي قد تؤثر على صحة الأم والجنين. من بين أبرز هذه المخاطر:

  • قد يؤدي تناول كميات كبيرة من العنب إلى التسمم أثناء الحمل ، نظرًا لوجود مركب من الجايترول ، مما قد يتسبب في خلل في مستويات الهرمونات المرتبطة بالحمل.
  • تحتوي العنب على نسبة عالية من السكريات ، مما قد يزيد من إمكانية حدوث سكر الحمل عند استهلاكه بوفرة.
  • قد تسبب ثمار الحمضيات في العنب آثار سلبية مثل الغثيان والقيء وحرقة المعدة.
  • في حالة تناول العنب أو أي مأكولات فاسدة ، قد يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم والإسهال ، مما قد يؤدي إلى الجفاف وفقدان السوائل بكميات كبيرة.
  • يُنصح بالامتناع عن تناول العنب أثناء الحمل ، خاصة إذا كانت المرأة تتناول أدوية مضادة للتخثر أو المهدئات أو الأسبرين ، بسبب إمكانية التفاعل مع هذه الأدوية ، والتي قد تؤدي إلى نزيف شديد قد يسبب الإجهاض.

مصادر :.