زيادة أعراض الزنك
يعتبر الزنك أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان على أساس يومي لأداء وظائفه الحيوية. على الرغم من أهميتها ، يجب التعامل معها بعناية ، لأن الزيادة قد تؤدي إلى عدد من الأعراض غير المرغوب فيها ، والتي قد تختلف بناءً على حالة الفرد ، سواء كانت الزيادة مفاجئة في فترة زمنية قصيرة أو لفترة طويلة. يمكن أن تنجم الأعراض أيضًا عن استنشاق كميات كبيرة من الزنك. لذلك ، يمكن تصنيف أعراض زيادة الزنك في المجموعات التالية.
أعراض زيادة الزنك نتيجة للاستنشاق
تظهر حالة تعرف باسم “الدخان المعدني” عندما يتعرض الأفراد لكمية كبيرة من الزنك ، والتي تدخل الجسم عبر الجهاز التنفسي نتيجة لاستنشاق الغبار أو الأبخرة. غالبًا ما تطور هذه الحالة العمال في مجالات تكوين المعادن والصناعة ، مثل عمال اللحام ، حيث تدوم الأعراض عادة لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، ولكنها تسبب مجموعة من الأعراض السلبية.
- ضيق في التنفس.
- ألم صدر.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- التعرق المفرط.
- صرخة الرعب.
- الضعف العام في الجسم.
- آلام العضلات.
- السعال المستمر.
تظهر هذه الأعراض بسرعة ، وغالبًا في غضون ساعات بعد تعرض الشخص لكمية كبيرة من الزنك ، ولكن الآثار الطويلة المدى لهذه الحالة لم تكن دقيقة.
الأعراض المزمنة لزيادة الزنك
عندما يتعرض الفرد لكميات مفرطة من الزنك على مدى فترة طويلة ، قد يتطور إلى حالة تعرف باسم “التسمم المزمن بالزنك” ، ومجموعة من الأعراض التي تشمل:
نقص النحاس في الجسم
يمكن أن تتأثر قدرة الجسم على امتصاص النحاس بالمستويات العالية من الزنك ، مما يؤدي إلى انخفاض في مقدار هذا العنصر الحيوي ، وهو أمر ضروري للصحة العامة ، بما في ذلك وظائف الجهاز العصبي والمناعة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تتطور أعراض عصبية متعددة ، بما في ذلك الآثار على الرؤية ، وكذلك عدد قليل من خلايا الدم البيضاء ، مما يضعف الجهاز المناعي بشكل عام.
وظيفة المناعة المنخفضة
على الرغم من أن الزنك عنصر مهم لدعم أداء الجهاز المناعي ، إلا أن الزيادة في معدلاته في الجسم قد تضعف الاستجابة المناعية. قد يؤدي ذلك إلى الإصابات المتكررة وانخفاض عدد العناصر اللازمة داخل خلايا الدم ، مما قد يسبب فقر الدم.
- يعرض ضعف الجهاز المناعي بشكل عام الفرد لخطر الإصابة بأمراض خطيرة ، بما في ذلك السرطان ، على الرغم من أن الأدلة الكافية متوفرة تفسر العلاقة بين زيادة الزنك وزيادة إمكانية هذا المرض.
مشاكل مع الشعور بالذوق
قد تؤثر زيادة مستوى الزنك في الجسم على الشعور بالذوق بشكل مستمر ، مما يؤدي إلى الشعور بالذوق غير السار في معظم الأطعمة ، أو شعور دائم بالذوق المعدني في الفم.
مستويات منخفضة من الكوليسترول الجيد في الجسم
يحافظ الجسم عادة على مستويات مناسبة من البروتينات الدهنية (الكوليسترول الجيد) التي تسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. وعندما تكون هذه المستويات الجيدة منخفضة ، فإن إمكانية تعرض الجسم بشكل متزايد للسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
الأعراض الحادة لزيادة الزنك
يمكن أن تؤدي الزيادة المفاجئة في الزنك في الجسم إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، إلى جانب العديد من الأعراض الأخرى ، بما في ذلك:
أعراض مشابهة للأنفلونزا
يمكن أن تسبب زيادة كميات الزنك المفاجئة أعراضًا على غرار الأنفلونزا ، مثل التعب والتعب والسعال والصداع والبرودة المتكررة والحمى.
آلام المعدة والإسهال
من بين الأعراض الشائعة التي قد تظهر نتيجة لزيادة الزنك خلال فترة قصيرة ، هو الشعور المستمر بالغثيان والرغبة في القيء ، وقد يمتد إلى القيء المتكرر.
الغثيان والقيء
يعد القيء مفيدًا كوسيلة للتخلص من الكميات الزائدة من الزنك ، ولكن قد يصبح غير كافٍ إذا استمر الكمية المتورطة في الجسم في التغلب على قدرة الجهاز الهضمي على التخلص منه.
المعدل اليومي المطلوب للزنك
بعد مراجعة أعراض زيادة الزنك ، من المهم تحديد النسبة الآمنة التي يحتاجها الجسم يوميًا لتجنب هذه الأعراض. أدناه سنقدم جدولًا يوضح المبلغ الموصى به وفقًا للفئات العمرية.
| من حديثي الولادة حتى 6 أشهر | 2 ملغ |
| من 7 أشهر إلى 12 شهرًا | 3 ملغ |
| من عام إلى 3 سنوات | 3 ملغ |
| من 4 سنوات إلى 8 سنوات | 5 ملغ |
| من 9 سنوات إلى 13 سنة | 8 ملغ |
| فتيات من 14 إلى 18 سنة | 9 ملغ |
| شباب من 14 إلى 18 سنة | 11 ملغ |
| الرجال بعد البلوغ | 11 ملغ |
| النساء بعد البلوغ | 8 ملغ |
| رعاية النساء | 12 ملغ |
| النساء الحوامل | 11 ملغ |
للتخلص من الكميات الزائدة من الزنك في الجسم ، يُنصح بتقليل مصادره لمدة لا تقل عن 24 ساعة ، مما يسمح للجسم بالتعافي تدريجياً من الجرعة الزائدة. من الأفضل تقليل الاستهلاك العام للزنك والتشاور مع أخصائي عند الحاجة.