في هذه المقالة ، سنراجع موضوع نقص فيتامين (د) في النساء ، والذي يُعرف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس بسبب قدرة الجسم على تصنيعه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. يمكن أيضًا الحصول عليها من بعض الأطعمة ، مثل الحليب. عندما يتناقص مستوى هذا الفيتامين في الجسم ، فإن الآثار السلبية على الصحة العامة ، وخاصة بين النساء ،
يلعب فيتامين (د) دورًا حيويًا في امتصاص الكالسيوم من المكملات الغذائية والأطعمة ، وهو ضروري لدعم صحة خلايا العظام. هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ، حيث يتم تصنيفه على أنه هرمون وفيتامين في نفس الوقت ، ويعزز تنظيم العمليات الحيوية.
في الأسطر التالية ، سوف نلقي نظرة عميقة على موضوع نقص فيتامين (د) ، لذلك تابعنا.
نقص فيتامين (د) في النساء
فوائد فيتامين د
كثير من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص فيتامين (د) ، حيث يبلغ عددهم حوالي مليار شخص. تشير الأبحاث إلى أن حوالي 50 ٪ من النساء بعد الولادة تظهر انخفاضًا في مستوى فيتامين (د) مقارنة بأقرانهن من نفس الفئة العمرية.
يمكن تحديد مستوى فيتامين (د) في الجسم عن طريق إجراء اختبارات الدم. إذا كانت تركيزات فيتامين (د) في الدم أقل من عشرين نانوغرام لكل مليلتر ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من نقص في هذا فيتامين.
يعد فيتامين (د) مهمًا جدًا لصحة الجسم ، لأنه يساهم في تعزيز صحة العضلات ونمو الخلايا. كما يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز الجهاز المناعي وتخفيف الالتهابات المرتبطة بالسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يدعم صحة الأوعية الدموية والقلب ويساعد في تنظيم ضغط الدم.
علاوة على ذلك ، فإنه يساعد في الحفاظ على مستوى الأنسولين المناسب ، والذي يساهم في التحكم في مستويات السكر في الدم ، ويعمل على حماية الجسم من خطر الإصابة بالسكري والالتهابات وأمراض الطقوس.
أعراض نقص فيتامين (د) في النساء
قد يتسبب نقص فيتامين (د) في النساء في عدم استقرار المزاج والتعب ، وعلى عكس الرجال ، يمكن أن تكون أعراض نقص الفيتامينات لدى النساء غامضة وتتغير بمرور الوقت ، وهي تشبه أعراض العديد من الأمراض الأخرى.
تشمل الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين (د) ما يلي:
- هشاشة العظام أو التآكل.
- كسور العظام المتكررة.
- ضغط دم مرتفع.
- سوء القدرة على التحمل.
- الشعور بالاكتئاب أو القلق ، والتغيرات المزاجية.
- ضعف العضلات وتغيير قوتهم.
- الشعور بالألم المزمن ، حيث يساهم هذا الفيتامين في صحة الخلايا والعضلات والعظام.
- الشعور بالتعب والخمول على الرغم من أخذ ما يكفي من النوم.
- العقم غير المتجول.
- تساقط الشعر.
- اضطرابات نشاط الغدة الدرقية.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
طرق لعلاج نقص فيتامين (د) في النساء
يمكن للمرأة علاج نقص فيتامين (د) عن طريق اتباع الاتجاهات التالية:
- استشر الطبيب لتحديد الكمية المناسبة لهذا الفيتامين والمنتج المناسب لاستهلاكه.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) ، مثل صفار البيض وسمك السلمون وأسماك التونة وكذلك الأطعمة التي تدعمها فيتامين مثل الحليب والعصائر المدعومة.
- التعرض لأشعة الشمس الطبيعية لمدة 15 إلى 20 دقيقة في اليوم.
- تناول مكملات غذائية لتناول فيتامين (د) ، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء بها.
- ممارسة والحفاظ على وزن صحي.