الأعشاب النائمة للمسنين
هناك العديد من الأعشاب والنباتات التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز النوم لدى كبار السن ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل الأرق المزمن. من بين أبرز هذه الأعشاب ما يلي:
- لافندر (زهرة الخزامى).
- البابونج (البابونج).
- ناردين هيرب.
- زهرة الألم الأحمر.
- اليانسون.
- حكيم.
- النعناع.
سنقدم معلومات إضافية حول بعض هذه الأعشاب في الأقسام التالية.
فوائد عشب الخزامى
Lavender Flower هي واحدة من الأعشاب المعروفة بخصائصها المهدئة والمريحة ، والتي تساهم في تحسين جودة النوم العميق. تُستخدم زيوتها العطرية لتصنيع العديد من المنتجات مثل الشموع ، ويمكن استخدامها لتخفيف التوتر ومساعدة الجسم على الاسترخاء عن طريق وضع بضع قطرات من زيت الخزامى على الوسادة أو إعداد مشروب ساخن يحتوي على أعشاب الخزامى. بعض الأمهات يقومن بتدليك أطفالهن بزيت اللافندر لتحقيق نوم أعمق.
- يقلل الخزامى أيضًا من أعراض الاكتئاب ويساعد في علاج العديد من الأمراض المرتبطة بالتوتر والإجهاد ، مثل:
- ألم عصبي المنشأ.
- الغثيان والقيء.
- فقدان الشهية.
- عسر الهضم.
- الانتفاخ والغازات.
الآثار الجانبية لخزامية عشب
من المهم التأكيد على مبدأ الاعتدال في استخدام أي دواء أو عشب. لذلك يُنصح بعدم تناول المزيد من الخزامى ، لأنه في حالة الإفراط في ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي بفضل المواد الكيميائية الموجودة فيه. هناك اتجاهات يجب على النساء الحوامل والمرضى الامتناع عن استخدام هذه الأعشاب لأنه لا يوجد ما يكفي من الأبحاث حول سلامة استخدامهن في هذه الفترات ، لتجنب أي مخاطر على المولود الجديد. يمكن أن يؤثر زيت اللافندر أيضًا على الهرمونات وقد يتسبب في بعض التشوهات لدى الأطفال ، وخاصة الذكور ، مثل نمو الثدي غير الطبيعي. ولم يتم تأكيد تأثيرها على الإناث تمامًا.
- يجب أن يحذر الأطباء من استخدام الخزامى في بعض الحالات ، لأنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الإمساك والصداع وزيادة الشهية.
- من المهم تجنب تناول زيت الخزامى عن طريق الفم مباشرة ، لأنه قد يكون سامًا.
- يُنصح بالتوقف عن تناول الخزامى قبل أسبوعين على الأقل من أي عملية جراحية ، بسبب تأثيره المحتمل على الجهاز العصبي المركزي.
فوائد زهرة البابونج
ينصح الخبراء بتناول شاي البابونج قبل النوم لتعزيز النوم الجيد. تشير العديد من الدراسات إلى فعالية البابونج في تحسين جودة النوم. أظهرت بعض الأبحاث أن استهلاك الأمهات للبابونج يعزز الاسترخاء ويخفف من أعراض الاكتئاب ، وكذلك فوائدها الصحية الأخرى.
- البابونج يقلل من القلق والاضطرابات ، ويقلل من التوتر العصبي.
- يساعد في علاج آلام المعدة المرتبطة بالتشنجات.
- إنه علاج فعال للالتهابات الجهاز الهضمي المرتبطة بالتشنجات.
- يتم استخدامه لعلاج الإسهال عند الأطفال.
- كما أنه يساهم في تعزيز المناعة وتعزيز الجسم ضد الأمراض.
- تتم إضافة البابونج أيضًا إلى بعض الكريمات لعلاج البواسير.
- يلعب دورًا في مكافحة الخلايا السرطانية.
الآثار الجانبية لزهرة البابونج
عادة ما يعتبر البابونج آمنًا لمعظم الناس من جميع الأعمار ، ولكن من المهم أن تأخذها بجرعات معتدلة. قد يسبب بعض الحساسية النادرة ، مثل تهيج الجلد عند الترجمة. بالنسبة للنساء الحوامل والمرضى ، يُنصح بعدم أخذها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، بسبب عدم وجود دراسات كافية تثبت سلامتها. يجب توخي الحذر أيضًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل هرمونية مثل الثدي أو الرحم أو المبايض.
فوائد ناردين: من أجل النوم المريح وصحة أفضل
نارين هي عشب طبي مهم يحمل العديد من الفوائد الصحية ، بالإضافة إلى دورها الفعال في علاج مشاكل النوم. يتم استخدامه كعلاج مهدئ شامل يساعد على الاسترخاء. يمكن تناول شاي ناردين قبل النوم للحصول على نوم أعمق والتخلص من القلق والتوتر بشكل فعال.
- يساعد Nardeen في تخفيف أعراض فرط النشاط وتعزيز التركيز عن طريق تقليل هرمونات الإجهاد.
- يحسن صحة الجهاز العصبي ، الذي يساهم في علاج المرض العصبي.
- إنه يساعد على علاج الأرق والتوتر بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
- يتم تعزيز صحة القلب من خلال دعم الأوعية الدموية بشكل صحيح.
المخاطر والتحذيرات أكل النار
عند البدء في أخذ عذراء ، من الضروري استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة. بسبب وجود تحذيرات محتملة وآثار جانبية ، بما في ذلك:
- ناردين يمكن أن يسبب الصداع.
- قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- في بعض الحالات ، قد يزيد الأرق.
- يجب تجنب تناوله قبل العمليات الجراحية.
- يتفاعل مع العديد من الأدوية ، والتي قد تحد من فعاليتها.
- يُنصح النساء الحوامل بعدم أخذها بسبب آثارها المحتملة على الصحة.
- تجنب قيادة سيارة بعد أخذ النار لتجنب الدوخة.
- لا ينبغي أن يؤخذ ناردين مع المشروبات الكحولية.