أعراض نقص فيتامين سي عند النساء
انخفاض مستويات فيتامين C في الجسم يؤدي إلى ظهور مجموعة من العلامات المميزة. وفيما يلي سنستعرض أعراض نقص فيتامين سي عند النساء:
الضعف العام
- نقص فيتامين C في الجسم قد يسبب الشعور بالتعب الشديد.
- ويصاحبه شعور عام بالضعف في الجسم.
- بالإضافة إلى آلام خفيفة في العضلات والمفاصل.
نزيف الجروح وبطء التئامها
- يلعب فيتامين C دورًا أساسيًا في تعزيز صحة نظام القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يساعد على دعم عملية التخثر الطبيعية في الجسم. إذا كان ناقصا، قد يحدث نزيف تحت الجلد.
- يتجلى في شكل بقع وكدمات واضحة.
- بالإضافة إلى نزيف المفاصل مما يؤدي إلى تأخر التئام الجروح.
مشاكل في الأسنان واللثة
- يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
- لذلك، عند نقصه، يزداد خطر نزيف وتورم اللثة.
- ومع مرور الوقت، قد يتسبب ذلك في تسوس الأسنان وفقدانها.
مشاكل الشعر والبشرة
- يعتبر فيتامين C أحد أهم مضادات الأكسدة، حيث يساعد في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة وحمايتهما من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم.
- وعندما ينخفض مستواه في الجسم، يتعرض الجلد لمشاكل متعددة.
- مثل جفاف الجلد، وتقشر الجلد، وظهور التجاعيد.
- كما تلاحظين زيادة في ضعف الشعر وتقصفه وتساقطه.
اضطرابات الوزن
- ويعتقد أن فيتامين C له تأثير مهم في عملية حرق الدهون.
- كما أنه يقلل من الالتهابات التي قد تؤدي إلى مشاكل الوزن، خاصة في منطقة البطن.
- ولذلك تعتبر اضطرابات الوزن من أبرز أعراض نقص فيتامين سي لدى النساء.
- وتجدر الإشارة إلى أنه في بداية نقص هذا الفيتامين، يمكن أن يحدث فقدان الوزن بدلاً من زيادة الوزن.
مشاكل في العين
- نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية في العين.
- ومن هذه المشاكل: ضعف الرؤية، وتطور مشاكل مثل الضمور البقعي.
- كما يعاني بعض الأشخاص من حساسية شديدة للضوء.
أعراض أخرى
وهناك بعض العلامات الأخرى التي تشير إلى انخفاض مستويات فيتامين سي لدى النساء، وهي كالتالي:
- تراكم السوائل وتورم الأطراف السفلية.
- وينتج فقر الدم عن انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- ضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالاضطرابات الصحية.
- العصبية والتهيج.
- تقلبات مزاجية حادة.
- مشاعر الضيق والاكتئاب.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- ألم شديد في الرأس.
- الشعور بالدوار.
لا تفوت قراءة مقالتنا عن:
أسباب نقص فيتامين سي
تجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج فيتامين C بمفرده، بل يحصل عليه من مصادر الغذاء. أسباب انخفاض مستويات فيتامين C في الجسم هي كما يلي:
- اتباع نظام غذائي غير صحي يفتقر إلى الفواكه والخضروات الطازجة.
- المعاناة من مشاكل صحية مثل مرض الاضطرابات الهضمية، ومرض كرون، والسرطان.
- اتباع نظام غذائي صارم بسبب الحساسية أو صعوبة تناول الطعام عن طريق الفم.
- أو حالات غسيل الكلى.
- التدخين واستهلاك الكحول.
تشخيص نقص فيتامين سي عند النساء
يقوم الأطباء عادة بإجراء بعض الاختبارات لتحديد نقص فيتامين C لدى النساء، والتي تشمل:
- الفحص السريري للتعرف على علامات نقص فيتامين سي.
- اختبارات الدم للكشف عن فقر الدم وتحديد مستويات فيتامين C في الجسم.
علاج نقص فيتامين سي عند النساء
غالبًا ما تختفي أعراض نقص فيتامين سي خلال يوم أو يومين من بدء العلاج. تشمل خيارات علاج انخفاض مستويات فيتامين C لدى النساء ما يلي:
تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي
وبما أن الجسم لا يستطيع إنتاج أو تخزين فيتامين C، فيجب استهلاكه من خلال مصادر الغذاء الطبيعية يوميًا بالجرعة الموصى بها. وأبرز المصادر الغذائية لفيتامين C هي:
- الفواكه مثل: البرتقال، والأناناس، والجوافة، والبابايا.
- جريب فروت، مانجو، فراولة، كيوي، برقوق و كرز.
- بعض أنواع الخضار، مثل: الفلفل الحلو، والبروكلي، والقرنبيط، والسبانخ.
- بقدونس، كرنب، زعتر، وليمون.
العلاج الدوائي
- هناك أيضًا حالات طبية تتطلب تناول مكملات فيتامين سي.
- مثل حالات النقص الشديد في مستويات فيتامين سي في الجسم.
- بالنسبة لمن يعانون من مرض الاسقربوط، يصف الطبيب المكملات الغذائية بجرعات عالية.
لا تتردد في زيارة مقالتنا حول:
الجرعة الموصى بها من فيتامين سي
يتم تحديد الجرعة الموصى بها من فيتامين C حسب الفئة العمرية والحالة الصحية. وفيما يلي الحصص اليومية الموصى بها:
- 40 مليجرام للأطفال من عمر 6 أشهر.
- 50 مليجرام للأطفال من 7 إلى 12 شهر.
- 15 مليجرام للأطفال من سنة إلى 3 سنوات.
- 25 مليجرام للأطفال من 4 إلى 8 سنوات.
- 45 مليجرام للأطفال من 9 إلى 13 سنة.
- 65 مليجرام من عمر 14 إلى 18 سنة.
- 75 مليجرام للبالغين فوق 19 سنة.