يبحث الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن فقدان الوزن عن وصفات تسهم في تقليل الشهية وحجم المعدة الصغير ، مما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الوزن وإدارة الوزن بشكل فعال. بعض المشروبات فعالة في كبح الشهية. لأن أولئك الذين يجدون صعوبة في السيطرة على شهيته لن يتمكنوا من التحكم في وزنه أو خسارته. في الواقع ، فإن مشكلة الوزن الزائد هي واحدة من الظواهر الشائعة في الوقت الحالي ، نظرًا لانتشار المطاعم والأطعمة المتوفرة التي تحفز الرغبة في تناول الطعام. في هذه المقالة على الموسوعة ، نراجع بعض الوصفات التي تساعد على تقليل الشهية.
وصفات فعالة للتحكم في الشهية وتقليل حجم المعدة
مشروب الزنجبيل والقرفة
المكونات
- شرائح من الزنجبيل الطازج.
- نصف ليمون.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة أو قطعة من عصا القرفة.
- كوب من الماء.
كيفية التحضير
- غلي الماء في وعاء فوق النار.
- يُضاف الزنجبيل والقرفة إلى الماء واتركه ليغلي لمدة دقيقتين.
- صب المشروب في كوب وأضف عصير الليمون.
- من الأفضل شرب مشروب ساخن لتحقيق أفضل النتائج.
مشروب القرفة
المكونات
- ملعقة كبيرة من العسل.
- نصف ملعقة كبيرة من القرفة.
- كوب من الماء.
كيفية التحضير
- يُضاف القرفة إلى الماء في وعاء وتغلي على النار.
- يُسكب الشراب في كوب ومحلى بالعسل.
- من الأفضل شرب هذا المشروب قبل حوالي 30 دقيقة من الوجبات.
اشرب الحكيم والزنجبيل
المكونات
- فاكهة الليمون.
- نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
- نصف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- نصف ملعقة كبيرة من الكمون.
- نصف ملعقة كبيرة من حكيم.
- كوبين من الماء.
كيفية التحضير
- امزج جميع المكونات وأضف إلى الماء.
- ضع وعاءًا فوق النار حتى يبدأ الغليان.
- يوصى بشرب كوب من هذا المشروب في الصباح على معدة فارغة وقبل ساعتين من النوم.
شرب الشمر
المكونات
- نصف ملعقة كبيرة من الشمر.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- نصف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- نصف عصير الليمون.
- كوب من الماء.
كيفية التحضير
- يُضاف الماء إلى وعاء مع الشمر والقرفة والشاي الأخضر.
- يتم وضع الوعاء على الحرارة حتى يغلي لمدة دقيقة.
- يُسكب المشروب في كوب مع إضافة عصير الليمون ، ويوصى به لتناوله قبل نصف ساعة من الوجبات.
نصائح لتقليل الشهية
- اشرب كوبًا من الماء قبل حوالي نصف ساعة من الوجبات.
- الحاجة إلى تناول وجبة الإفطار لتنظيم شهية لبقية اليوم.
- يساعد تناول البروتينات على الشعور بالامتلاء.
- يوصى بتناول طبق من السلطة كبداية ثم تناول الوجبة الرئيسية.
- يجب تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات يوميًا ، تتكون من ثلاث وجبات رئيسية ووجبات صغيرة (مشروب أو فواكه أو خضروات مثل الخيار أو الجزر).
- تناول 8 أكواب من الماء يوميًا ، لأنه مفيد أيضًا لصحة الكلى وتنظيف الجسم من السموم.
- تجنب الأطعمة عالية الدهون.
- ابتعد عن الوجبات السريعة التي تباع في المطاعم.
- اختر دائمًا الأطعمة الصحية.
لمزيد من المعلومات حول المشروبات المفيدة لتقليل الشهية ، يمكنك رؤية بعض المقالات على الموسوعة ، بما في ذلك:
مرجع :.