في هذه المقالة ، نقوم بمراجعة تفسير آلام أسفل الظهر على الخلف لدى الرجال ، وهي واحدة من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون. تشير الدراسات إلى أن حوالي 80 ٪ من الأفراد يشكون من الألم الشديد في أسفل الظهر ، مما يؤثر سلبًا على قدرتهم على أداء المهام اليومية والاستمتاع بوقتهم. سوف نتناول كل ما يتعلق بهذا الألم والوسائل للتخلص منه.
تشخيص آلام أسفل الظهر على الخلف
عندما تظهر أي من الأعراض المرتبطة بألم أسفل الظهر ، يجب عليك استشارة أخصائي لتحديد السبب وراء الألم ، والذي قد يكون سبب أحد الأسباب التالية:
إجهاد العضلات
- هذا هو واحد من أكثر الأسباب شيوعًا لآلام أسفل الظهر لدى الرجال.
- يؤكد بعض الأطباء أن آلام أسفل الظهر ناتجة عن التوتر أو تشنج العضلات.
- عادة ما يستمر الألم لمدة 11 يومًا أو أكثر.
- تشمل أسباب إجهاد العضلات:
- البروتينات الضعيفة في الجسم التي تحمي العضلات من العدوى.
- رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة.
- الانحناءات المتكررة.
- للحد من هذا الألم ، يُنصح بوضع ضغطات الجليد على المنطقة المصابة وتجنب الحركة المفرطة.
- يمكن أن يساعد التدليك الخفيف أيضًا في العلاج.
صدمة
- الصدمات هي واحدة من الأسباب المفاجئة لآلام الظهر ، بما في ذلك:
- خلق أو السقوط.
- الإصابات الناتجة عن ممارسة الرياضة في الجمباز.
- رفع الأشياء الثقيلة.
- حوادث مختلفة.
- لعلاج هذا الشرط ، يمكن استخدام التدليك ، وكذلك ضغوط الجليد.
- يمكن للطبيب وصف بعض الكريمات الموضعية لتخفيف الألم الناتج عن الصدمات.
هشاشة العظام
- قد يولد بعض الرجال مع هشاشة العظام ، مما يجعل عظامهم سهلة الانكسار في أقل جهد ، مما قد يؤدي إلى آلام في الظهر.
- يتم علاج هذه الحالة مع علاجات هرمون الاستروجين لتخفيف آلام الظهر.
التهاب المفاصل قيمة
- إنه التهاب يحدث في المفاصل ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل:
- تشنجات عقلية وعضلات.
- الرابع في الظهر أو المفاصل الأخرى.
- يوصف بعض الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين وعلاج أسيتيامينوفين.
القرص
- تحدث هذه الحالة عندما يكون الجل الموجود بين الفقرات ، مما يؤدي إلى آلام الظهر الشديدة ، وكذلك أعراض مثل الخدر.
- هناك العديد من أسباب القرص الفتق ، مثل الشيخوخة والتوتر في الفقرات.
آلام العضلات
- يستمر آلام الظهر في هذا النوع من الأمراض لأكثر من ثلاثة أشهر ، وقد يكون مصحوبًا بألم في الخلف والكتف والساق.
- يمكن استخدام العلاج الطبيعي في هذه الحالة.
التهاب الفقار اللاصقة
- يعتبر مرض المناعة تشنجات شديدة في منطقة الخلفية.
- يتم استخدام ضغطات الثلج ومسكنات الألم لتخفيف الأعراض.
العمود الفقري
- ينتج عن مرض هشاشة العظام ويسبب آلام الظهر والظهر والرقبة.
- يتم استخدام الحقن الستيرويدية لعلاج هذه الحالة.
المايلوما المتعددة (ورم الحوض المتعدد)
- هذا النوع من الورم السرطاني الذي يؤثر على العمود الفقري ويضعف العظام.
- تشمل الأعراض المتوافقة الحاجة المتكررة للتبول.
- يساهم الراديو والعلاج الكيميائي في تخفيف آلام الظهر.
تشوهات العمود الفقري
تشمل تشوهات العمود الفقري ما يلي:
- يحدث انزلاق فتق عندما تتحرك الفقرات أكثر من الحد المسموح به.
- سبتمبر هو انحناء مفرط للعمود الفقري.
- Hadhab هو trane غير طبيعي في العمود الفقري.
كيفية علاج آلام أسفل الظهر على الظهر في الرجال
من المهم استشارة الطبيب بمجرد ظهور الأعراض. من بين العلاجات الشائعة التي قد يوصي بها الطبيب:
- استخدم ضغطات الجليد أو الماء البارد في البداية لتخفيف العدوى.
- تعمل بعض الأدوية الموصوفة كمسكنات ومضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين.
- يمكن استخدام ضغط الماء الساخن لمدة 20 دقيقة كعلاج.
- تدليك الأساليب العلاجية السفلية واليدوية يمكن أن تكون مفيدة.
- تقنيات الاسترخاء وممارسة الضوء يساعد في العلاج.
- قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب لتقليل الشعور بالألم.
- قد يكون اللجوء إلى الجراحة خيارًا نهائيًا إذا لم تكن العلاجات الأخرى مفيدة ، من خلال إزالة جزء من القرص الفتق.
علاج آلام أسفل الظهر على الخلف عند الرجال مع الأعشاب
بعض الأعشاب والزيوت مفيدة في تخفيف آلام أسفل الظهر ، لكنها ليست علاجات نهائية ، بل تساعد على تقليل الألم مؤقتًا ، بما في ذلك:
سيل بيبر
- تعتبر واحدة من أقدم القمم المستخدمة لعلاج آلام أسفل الظهر ، حيث يتم وضعها ككريمة في المكان المصاب.
- قد يشعر المريض بحرقة أولية ، تليها الألم تدريجياً.
- يجب تجنبها على الجروح أو الخدوش.
كُركُم
- يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة ، ويوصى بها أن تأخذها بالحليب الدافئ.
النعناع
- أنه يحتوي على المنثول ، والذي يستخدم مع كريم موضعي لتخفيف الألم.
زيت الزنجبيل
- أنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ، ومن الأفضل تدليك الظهر معها لمدة 30 دقيقة.
رمز الشيطان عشب
- أظهرت الدراسات أن هناك خصائص مضادة للالتهابات في هذا النبات ، ويستخدم لصنع الشاي من عصيه.
- يتم استخدام قطع مبللة مع الخليط للضغطات في المنطقة الخلفية.
نصائح لتقليل آلام أسفل الظهر على الظهر
إلى جانب ما تم ذكره ، هناك بعض العادات المفيدة لتخفيف آلام الظهر ، بما في ذلك:
- عند الاستيقاظ في أسفل الظهر ، تتم مراجعة عادات النوم والمواقف.
- من الأفضل النوم بدون وسادة لتجنب فصل مستويات الفقرات ، مما يقلل من الألم.
- قد يقلل وضع وسادة قطنية بين القدمين من الشعور بالألم.
- تجنب الحركات المفاجئة ، وتأكد من التحرك ببطء عند الارتفاع.
- التحكم في الوزن لتجنب الضغط على العمود الفقري.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) للحفاظ على قوة العظام.
- تجنب الأنشطة البدنية الصعبة ورفع الأوزان الثقيلة.
- ممارسة بضع دقائق بضع دقائق.
- شرب ما يكفي من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- خذ البروتين -البقوليات ريتش لدعم صحة العظام.
- يوصى بتناول الأسماك مثل أوميغا -3 سمك السلمون لتخفيف الألم.
- زيت السمسم مفيد لتقليل آلام الظهر لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
في الختام ، سلطت هذه المقالة الضوء على آلام أسفل الظهر على الخلف لدى الرجال ، وشرح الأسباب والعلاجات المتاحة وبعض النصائح لتخفيفها.