في مقالتنا اليوم من الموسوعة ، نقدم لك الفوائد الصحية المتعددة للبرتقال. Orange هي واحدة من الفواكه الغنية بفيتامين C ، ويظهر بشكل متكرر في فصل الشتاء. هذه الفاكهة ليست لذيذة فحسب ، ولكنها أيضًا ذات أهمية كبيرة وصحية ، لأنها متوفرة بسهولة وبأسعار معقولة ، وهي مليئة بالمعادن والفيتامينات اللازمة للجسم. يمكنك أن تأكل البرتقال ككامل أو كعصير.
علاوة على ذلك ، تساعد البرتقال على محاربة الأنفلونزا والبرد ، وأنواع مختلفة من البرتقال ، بما في ذلك: أبو سرارا برتقالية ، برتقالية حلوة ، برتقالية الماندرين ، البرتقالي الحمضي ، والبرتقالي الياباني.
في الصين ، تسمى هذه الفاكهة “ثمرة السعادة” ، حيث يتم استخدامها للعديد من الأغراض المختلفة.
في هذه المقالة ، سنناقش فوائد البرتقال وقيمتها الغذائية ، لذلك اتبعنا.
الفوائد الصحية للبرتقال
قيمة غذائية برتقالية
- تسهم البرتقال في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- إنه يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول بفضله يحتوي على حمض الأسكوربيك والألياف ، مما يقلل من أكسدة الكوليسترول.
- تساعد البرتقال على تقليل الضغط على الكلى ، مما يساهم في منع أمراض الكلى.
- الفلافونويد في البرتقال يعزز صحة العين ويقلل من إمكانية الأمراض المرتبطة بالعين مثل التنكس البقعي.
- ويرتبط تناول ثمار الحمضيات ، بما في ذلك البرتقال ، بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تساعد الألياف في البرتقال في علاج الإمساك وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
- يمكن أن تسهم البرتقال في علاج الالتهابات المزمنة وتقليل آثار الجذور الحرة المرتبطة بالعديد من الأمراض.
فوائد البرتقال للجسم
- تناول ثمار الحمضيات يساعد على تعزيز المناعة ومقاومة العدوى الفيروسية.
- يدعم امتصاص الحديد ، والذي يساهم في تقليل فقر الدم.
- يساعد في التحكم في الوزن بفضل محتواه الألياف العالية والسعرات الحرارية المنخفضة.
- تساعد الألياف في تنظيم مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم ، وهو ما يعتبر مفيدًا لمرضى السكر في الاعتدال في تناوله.
- تساهم البرتقال في تطهير جسم السموم.
- يساعد على شفاء الجروح بسرعة.
- يهدئ الأعصاب ويخفف من التوتر.
- يساهم في أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الرئة وسرطان الجلد والقولون والمعدة وسرطان الثدي.
- تشير الدراسات إلى أن تناول البرتقال والموز وعصير البرتقال في السنوات الأولى من حياة الطفل قد يقلل من خطر سرطان الدم.
- الفواكه غنية بالفيتامينات ، والتي تسهم في تجديد الخلايا وحمايتها من الأضرار.
- يساعد على مقاومة علامات الشيخوخة.
- إنه يساهم في تخفيف آلام المفاصل والالتهابات.
فوائد البرتقال للجلد
- فيتامين C في البرتقال ينشط الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الكولاجين ، مما يعزز صحة الجلد.
- يساعد فيتامين (أ) حماية خلايا الجلد من السموم والجذور الحرة ، ويحافظ على رطوبة ونعنها.
فوائد البرتقال للشعر
- تسهم البرتقال في تغذية فروة الرأس ودعم صحة بصيلات الشعر.
- أنه يحتوي على فيتامين E يجعله مضادًا للأكسدة ، والذي يحمي الشعر من تساقط الشعر.
- كما أنه يحتوي على حمض الفوليك ، مما يعزز نمو الخلايا بشكل صحيح في الشعر والأظافر والجلد.
- يساعد على محاربة الجذور الحرة في فروة الرأس ، مما يعزز صحة الشعر عمومًا.