أعشاب تعزز صحة عضلة القلب

هل هناك أعشاب تساعد على تقوية عضلة القلب؟

رغم عدم وجود دراسات قاطعة تثبت وجود أعشاب محددة تعمل على تقوية عضلة القلب، إلا أن بعض الأعشاب قد تساهم في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية متعددة. لكن تجدر الإشارة إلى أن الخلطات الطبيعية ليست آمنة تماماً، إذ من الممكن أن تؤدي إلى بعض الآثار الجانبية.

لذلك، من الضروري ألا يقوم الأفراد بتشخيص حالتهم أو حالة الآخرين من تلقاء أنفسهم، وعليهم تجنب وصف أي خليط عشبي دون استشارة الطبيب المختص، حيث أن الطبيب هو الشخص الأنسب لتشخيص وتقييم الحالة الصحية. وتقديم العلاج المناسب .

أعشاب قد تكون مفيدة لصحة القلب

وإليكم بعض الأعشاب التي من الممكن أن تكون مفيدة لعضلة القلب، ولكن كما ذكرنا سابقاً يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها:

ريحان حلو

يُعتقد أن الريحان الحلو (Ocimum basilicum) قد يلعب دورًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لأنه يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ويقلل من ضخ القلب الناجم عن ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لمراجعة منهجية نشرت في مجلة Frontiers in Pharmacology في عام 2016.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر مصدرا جيدا لحماية صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنه يحتوي على مركبات الكاتشين التي تعمل على منع أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكولسترول السيئ)، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي ويحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وفقا لدراسة نشرت في مجلة مجلة (أبحاث التغذية) عام 2016.

الجنكة بيلوبا

وتتميز الجنكة بيلوبا بقدرتها على تعزيز تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم، مما قد يساهم في الوقاية من أمراض القلب والدماغ، وذلك بحسب دراسة مخبرية نشرت في مجلة (American Chemical Society Chemical Biology) عام 2017.

الزعرور

يمكن أن يقلل الزعرور من خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة تصلب الشرايين، عن طريق خفض مستويات الدهون والكوليسترول في الدم، بفضل احتوائه على مركبات مثل الفلافونويد والبوليفينول، كما أشارت مراجعة نشرت في مجلة (فرونتيرز إن فارماكولوجي) عام 2020. .

ويعتقد أيضًا أن الزعرور يحسن تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي يمكن أن يتداخل مع الأدوية التي تهدف إلى زيادة تدفق الدم إلى القلب، مثل أدوية النترات مثل النتروجليسرين والإيزوسوربيد، مما قد يؤدي إلى شعور الشخص بالدوار. .

التوت

التوت هو مصدر غني بالأنثوسيانين، الذي يمنحه اللون الأحمر أو الأرجواني. وتعتبر هذه المادة من مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دورا هاما في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لمراجعة نشرت في مجلة Molecules in Year 2020.

زنجبيل

ويبدو أن للزنجبيل خصائص وقائية ضد بعض الأمراض المزمنة، وخاصة ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي، وفقا لدراسة سريرية أجريت عام 2017 في مجلة التغذية.

ومع ذلك، يجب الأخذ في الاعتبار أن الجرعات العالية من الزنجبيل قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.

كُركُم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وقد أثبتت الدراسات أن له تأثيرات وقائية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، كما أشارت مراجعة نشرت في مجلة (Biotechnology Advances) عام 2020.

ثوم

وللثوم تأثير إيجابي محتمل على صحة الشرايين وتنظيم ضغط الدم، حيث أنه ينتج غاز كبريتيد الهيدروجين، الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية والتحكم في ضغط الدم.

قد يكون لمكملات الثوم أيضًا تأثير وقائي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل عوامل الخطر المرتبطة بها مثل ارتفاع ضغط الدم وإجمالي نسبة الكوليسترول في الدم، كما أظهرت مراجعة تحليلية عام 2016 في مجلة التغذية.

أطعمة مفيدة لصحة القلب

تؤثر بعض الأطعمة بشكل مباشر على ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول والالتهابات، وكلها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في صحة القلب:

زيت الزيتون

زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي قد تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما أثبتت الدراسات أن زيت الزيتون البكر الممتاز له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، كما أنه يلعب دورا في توسيع الأوعية الدموية، وفقا لدراسة سريرية نشرت في مجلة (اضطرابات الغدد الصماء والتمثيل الغذائي والمناعة أهداف الدواء) عام 2018.

الخضروات الورقية

الخضار الورقية، مثل السبانخ، واللفت، والكرنب، غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. فهي مصدر غني بفيتامين K، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين وتعزيز تخثر الدم السليم، مما يجعلها من الأطعمة المفيدة لصحة القلب.

الحبوب الكاملة

أظهرت الدراسات أن تناول ثلاث حصص إضافية من الحبوب الكاملة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لمراجعة عام 2016 في المجلة الطبية البريطانية.

تحتوي الحبوب الكاملة على الأجزاء الثلاثة للحبوب، بما في ذلك البذور والسويداء والنخالة. تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا من الحبوب الكاملة ما يلي:

• كل الدقيق.
• الأرز البني.
• الشوفان.
• الشعير.
• الحنطة السوداء.
• الكينوا.

الأفوكادو

الأفوكادو هو ثمرة غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم، مما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، كما يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

وأظهرت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية عام 2015 أن إضافة حبة أفوكادو واحدة يوميا إلى نظام غذائي معتدل قليل الدهون ساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الطماطم

تشير الدراسات إلى أن تناول الطماطم كجزء من النظام الغذائي يمكن أن يحمي القلب، خاصة عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفضًا بمضادات الأكسدة، حيث أن الطماطم غنية بالفيتامينات ومركب الليكوبين المضاد للأكسدة.

تظهر الأبحاث أن اللايكوبين يساهم في تحسين وظيفة الأوعية الدموية ومنع مشاكل القلب، وفقًا لمراجعة منهجية أجريت عام 2018 في مجلة Frontiers in Pharmacology.

الصويا

يعد فول الصويا مصدرًا جيدًا للبروتينات النباتية وله فوائد كبيرة للقلب والأوعية الدموية، حيث يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وضغط الدم.

ويرجع هذا التأثير إلى محتوى ألياف الصويا والبروتين والإيسوفلافون، كما أوضحت مراجعة منهجية نشرت في مجلة Nutrients عام 2018.

سمك السلمون

يعتبر سمك السلمون من أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 طويلة السلسلة، مثل حمض إيكوسابنتاينويك وحمض دوكواهيكسانويك، والتي تساهم في تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم.

كما تسعى أحماض أوميجا 3 إلى تقليل مستويات الدهون الثلاثية، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، وتقليل تراكم الصفائح الدموية، مما قد يحمي من انسداد الشرايين التاجية ويقلل من خطر اضطرابات ضربات القلب وتصلب الشرايين، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الدورة الدموية عام 2015. .

أعشاب قد تضر بصحة القلب

يمكن للعديد من الأعشاب أن تسبب تأثيرات ضارة على صحة القلب في بعض الحالات، ومنها:

تحتوي المتة على مادة الكافيين، وقد يؤدي تناول كميات كبيرة منها (أكثر من 10 أكواب يوميا) إلى أعراض غير سارة مثل القلق وعدم انتظام ضربات القلب. إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في القلب، عليه استشارة الطبيب قبل استخدامه.

قد يؤثر البردقوش على القلب إذا تم تناوله بكميات كبيرة، حيث أنه قد يبطئ ضربات القلب، وتكون هذه المشكلة أكثر وضوحاً عند الأشخاص الذين يعانون من انخفاض معدل ضربات القلب.

اختتام المقال

وحتى الآن لا توجد دراسات مؤكدة تدعم فعالية أعشاب معينة في تقوية عضلة القلب. ومع ذلك، هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساهم في صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل عوامل الخطر. وينصح باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة المفيدة لصحة القلب، وتجنب الأعشاب التي قد تضر به. ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.