أضرار الفراولة على الحامل يعتبر الحمل من أروع النعم التي وهبها الله تعالى للمرأة، إلا أن هذه الميزة تأتي مع مجموعة من التحديات والتحولات سواء الجسدية أو العاطفية، كما أن تفضيلات الطعام قد تتغير أيضاً بين القبول والتفضيل. الرفض.
يمر جسم المرأة بالعديد من التغيرات خلال فترة الحمل، ولهذا ينصح باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الطبيعية، وهو أمر بالغ الأهمية لنمو وتغذية الجنين.
يشمل هذا النظام الغذائي بالتأكيد الفواكه، بما في ذلك الفراولة اللذيذة. تابعينا لتتعرفي على أضرار الفراولة على الحامل والكميات المسموح بها.
الملف الغذائي للفراولة
- تحتوي الفراولة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تزن ثمرة الفراولة الصغيرة حوالي 7 جرام.
- ويمكن أن يحتوي كوب من شرائح الفراولة على 166 جرامًا، مما يوفر حوالي 53 سعرًا حراريًا، و12.75 جرامًا من الكربوهيدرات، و27 ملليجرامًا من الكالسيوم.
- كما تحتوي على 22 مليجرامًا من الماغنيسيوم، و40 مليجرامًا من الفوسفور، و254 مليجرامًا من البوتاسيوم، و40 مليجرامًا من حمض الفوليك، و97.6 مليجرامًا من فيتامين سي، بالإضافة إلى نسب من الألياف والمنغنيز والحديد والنحاس.
توفر الفراولة العديد من الفوائد الصحية للحامل، ومنها:
فوائد الفراولة أثناء الحمل
يمكن أن تساعد الفراولة في تلبية احتياجات RDA الخاصة بك للعديد من العناصر الغذائية. تابعونا لمراجعة المزيد من فوائده:
حمض الفوليك
- تشير الدراسات إلى أن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يمكن أن يقلل من خطر العيوب الخلقية بنسبة تصل إلى 50٪.
- تعتبر الفراولة مصدرًا طبيعيًا لهذه العناصر الغذائية المهمة وتساعد في تلبية احتياجات RDA، لذا يوصى بإدراجها في النظام الغذائي للمرأة الحامل بكميات معتدلة.
فيتامين ج
- القليل من خلايا الدم الحمراء يمكن أن يزيد من خطر فقر الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الفراولة، يساعد على تعزيز امتصاص الحديد، وبالتالي المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء وتقليل فقر الدم لدى النساء الحوامل.
- وفقا للنظام الصحي بجامعة كاليفورنيا في ديفيس في كاليفورنيا، فإن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.
- العناصر الغذائية الموجودة في الفراولة تدعم نمو الطفل وتساعد الحامل على امتصاص الكميات اللازمة من الحديد من الطعام.
- بالإضافة إلى ذلك، تعتبر هذه الفاكهة الممتعة مصدراً جيداً للكربوهيدرات التي توفر الطاقة والنشاط.
- ولذلك فإن الفراولة تعزز مستوى الطاقة والحيوية لدى المرأة الحامل.
- كما تحتوي الفراولة على كمية عالية من الألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم، والتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي، والتخلص من الإمساك.
المعادن
- يساهم محتوى فيتامين C والمعادن الموجودة في الفراولة في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد في مقاومة الأمراض، خاصة خلال موسم البرد والأنفلونزا.
البوتاسيوم
- توصي المنظمات الصحية بتناول 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا أثناء الحمل، وتتوفر هذه العناصر الغذائية بشكل طبيعي في الفراولة.
- يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ويدعم وظيفة العضلات والأعصاب في الجسم.
- تحتوي الفراولة أيضًا على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين ب6، وإن كان بكميات أقل.
- تناول الفراولة بانتظام يساهم في تنظيم الهرمونات والنمو الصحي للجسم، كما أنها تعتبر مليناً طبيعياً للجهاز الهضمي.
- تحتوي الفراولة أيضًا على النحاس الذي يدعم نمو الأوعية الدموية والقلب والجهاز العصبي للجنين.
- فوائد الفراولة للحامل عديدة، وذلك بفضل غناها بالعناصر الغذائية الأساسية، كما أن أضرارها تكاد تكون ضئيلة.
أضرار الفراولة على الحامل
تناول الطعام الصحي مهم للغاية بالنسبة للنساء الحوامل.
عندما نتحدث عن الحصول على صحة جيدة، تعتبر الفراولة من الفاكهة الغنية بالعديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام.
وكذلك للجنين داخل بطن أمه، وخاصة أثناء الحمل.
الفراولة هي واحدة من الفواكه اللذيذة التي قد ترغب المرأة الحامل في تناولها.
بفضل نكهتها ورائحتها المنعشة، لكن ما هي أضرار الفراولة على الحامل؟
ما هي الكميات المسموح بها للحامل؟
إذا شعرت المرأة الحامل برغبة قوية في تناول الفراولة، فقد يكون ذلك مؤشراً على نقص بعض العناصر الغذائية الضرورية في الجسم، مثل فيتامين C، والمغنيسيوم، والكالسيوم.
- يجب على النساء الحوامل تجنب الفراولة إذا كان هناك تاريخ من الحساسية لحاء البتولا.
- ومن الممكن أن تشمل الأعراض التهابًا وحكة في الحلق أو الفم، مما قد يؤثر سلبًا على الجنين.
- إذا لاحظت الحامل أي أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو الإسهال أو حرقة المعدة بعد تناول الفراولة، فمن المهم التوقف فوراً واستشارة الطبيب المختص.
- ينصح باستشارة الطبيب عند تناول الفراولة لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية، خاصة للنساء اللاتي يعانين من سكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
أضرار الفراولة على الحامل
- لا يوجد دليل علمي يؤكد تأثير الفراولة على المخاض، لكن يجب تناولها بكميات معتدلة لتجنب المخاطر المحتملة.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C، مما قد يؤدي إلى انقباضات قوية في الرحم مما قد يسبب أعراض الولادة المبكرة.
- قد تحتوي الفراولة أيضًا على بقايا المبيدات الحشرية، حيث تحتل الفراولة مرتبة عالية في قائمة المنتجات التي تعاني من بقايا المبيدات الحشرية. لذلك، ينصح بغسل الفراولة جيداً قبل تناولها، وتجنب شرائها إلا إذا كانت طازجة. احتفظ بها في الثلاجة بعد غسلها لتجنب العفن.
- مثل أي طعام آخر، ينبغي استهلاك الفراولة بكميات معقولة في النظام الغذائي للمرأة الحامل، لأن الاستهلاك المفرط قد يصبح مشكلة.
طرق تناول الفراولة
- يمكنك الاستمتاع بالفراولة بشكلها الطازج، أو استخدامها في وصفات مختلفة مثل:
- تحضير مربى الفراولة وتناوله مع الخبز الطازج.
- كما يمكنك صنع العصائر الطازجة منه، خاصة خلال فصل الصيف، وخلطها مع الموز أو التفاح.
- يمكن تقطيع الفراولة إلى مكعبات صغيرة، وإضافتها إلى كوب من الزبادي مع المكسرات، وتحليتها بالعسل.
- كما يمكنك شرب الشاي المصنوع من أوراق الفراولة ولكن تحت إشراف الطبيب المختص.
- يجب تناول الآيس كريم والكعك بنكهة الفراولة بكميات محدودة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. احرصي على استخدام البيض والحليب عند تحضير الآيس كريم لتجنب أي عدوى فيروسية أو بكتيرية.
توقف عن تناول الفراولة أثناء الحمل
- ليس من الضروري التوقف عن تناول الفراولة بشكل كامل خلال فترة الحمل، ولا تعتقدي أن الفراولة ضارة بالحامل.
- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة المرأة أثناء فترة الحمل، كما أنه يحمي الأم الحامل من الاضطرابات المعوية، والتقرحات.
- كما أنه يساهم في تحسين حالة الجلد وتقليل تساقط الشعر، ويساعد الجنين على النمو بجسم سليم وتقوية عظامه.
- لذلك ينصح بتناول الفراولة باعتدال سواء خلال فصل الصيف أو من خلال تخزينها لفصل الشتاء.