أعشاب يجب تجنبها من قبل الأمهات المرضعات

لا ينصح بالأعشاب للنساء المرضعات

حليب الثدي هو غذاء أساسي ومصدر رئيسي للعناصر الغذائية للرضيع. لذلك، من المهم للأمهات المرضعات اتخاذ الاحتياطات الكافية واستشارة الطبيب قبل استخدام أي أعشاب أو علاجات طبيعية خلال فترة الرضاعة، خاصة في الأشهر القليلة الأولى من حياة الطفل أو في حالة الولادة المبكرة. وتشمل هذه التحذيرات أيضًا المكملات العشبية. ومن الأسباب التي تعزز هذا التحذير:

• لا توجد دراسات كافية تؤكد سلامة استخدام الأعشاب المختلفة أثناء الرضاعة سواء بالنسبة للأم أو الطفل. قد تحتوي بعض المكملات العشبية على مواد كيميائية ضارة، بما في ذلك المعادن الثقيلة، وذلك بسبب عدم وجود رقابة صارمة على إنتاجها من قبل الهيئات التنظيمية.
• عدم اليقين بشأن فعالية الأعشاب أو المكملات العشبية التي تلجأ إليها النساء عادة لزيادة إنتاج الحليب.
• إمكانية انتقال بعض الأعشاب والمكملات العشبية إلى حليب الثدي، كما يحدث مع أنواع معينة من الأدوية، مما قد يؤدي إلى آثار سلبية على الرضيع.

فيما يلي قائمة ببعض الأعشاب التي من الأفضل تجنبها من قبل المرأة المرضعة:

الأعشاب التي تؤثر على الجهاز العصبي

يجب تجنب الجرعات العالية من الأعشاب التي تحتوي على قلويدات أو قلويدات أثناء الرضاعة، وخاصة تلك التي تؤثر على الجهاز العصبي. ومن هذه الأعشاب يمكن أن نذكر:

• القبطية؛ الذي يحتوي على قلويدات البربارين.
• فيلوديندرون. كما أنه يحتوي على قلويدات بربارين.
• جذر الصفيراء. الذي يحتوي على أوكسيماترين.

الأعشاب التي تؤثر على الهرمونات

بعض الأعشاب لها تأثير هرموني قوي على الجسم، خاصة عند استخدامها لفترات طويلة وبكميات كبيرة، مثل اليانسون والشمر. لذلك، يجب التعامل مع هذه الأعشاب بحذر أثناء الرضاعة الطبيعية، بينما يمكن استخدامها بكميات صغيرة للمساعدة في عملية الهضم.

أعشاب تسبب المغص عند الرضع

بعض الأعشاب التي قد تتناولها الأم المرضعة يمكن أن تسبب مغصاً لطفلها الرضيع، مثل:

• الأعشاب التي تحتوي على مركبات البيروليزيدين، والتي من الممكن أن تتراكم في الكبد عند تناولها بشكل يومي، مثل:
  • حشيشة السعال (حمى حشيشة السعال).
  • العشب الدائم (الكومفري).
  • صبر.
• جذر الراوند.
  • سينا.

الأعشاب التي قد تقلل من إنتاج الحليب

تناول كميات كبيرة من بعض الأعشاب يمكن أن يضعف إنتاج الحليب لدى النساء المرضعات أو يمكن استخدامه لوقف إنتاج الحليب. عادة، تناول كميات قليلة من هذه الأعشاب لن يؤثر على إدرار الحليب، مثل استخدامها كمنكه للطعام، ومن أهمها:

• حكيم.
• روزماري.
• زعتر.
• نعناع.
• بَقدونس.

أعشاب أخرى

هناك مجموعة أخرى من الأعشاب التي يعتقد أنها تسبب آثاراً جانبية على المرأة المرضعة أو الرضيع، والتي يجب تجنبها، ومنها:

• الألوة فيرا (الصبار).
• كوهوش الأزرق.
• ورقة لسان الثور.
• ورقة السنفيتون.
• شاي كومبوتشا.

هل هناك أعشاب مفيدة للأم المرضع؟

كما ذكرنا سابقاً، يوصى بتجنب جميع أشكال العلاجات العشبية أثناء الرضاعة الطبيعية حيث لا توجد دراسات كافية لتأكيد سلامتها. قد تلجأ العديد من الأمهات المرضعات إلى استخدام الأعشاب مثل الحلبة لاعتقادهن بأنها تعزز إنتاج الحليب. وفي تحليل نشر في مجلة Phytotherapy Research عام 2017، وجد أن تناول الحلبة كان له تأثير إيجابي على إنتاج الحليب لدى 122 من الأمهات المرضعات.

إلا أن الدراسات حول تأثير الأعشاب في زيادة حليب الثدي تظل محدودة وتحتاج إلى مزيد من الأبحاث للتأكد من فعالية هذا التأثير. يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي أعشاب أو مكملات عشبية لزيادة إدرار الحليب، حيث قد تكون هناك مخاطر صحية.

أطعمة يجب تجنبها أو التقليل منها بالنسبة للمرأة المرضعة

لا ترى الكثير من النساء ضرورة تجنب أي نوع من الطعام خلال فترة الرضاعة، لكن في بعض الأحيان قد تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى مشاكل للطفل أو الأم المرضعة. ومن هذه الأطعمة:

• الأطعمة الغنية بـ FODMAPs: وهي مجموعة من السكريات وعدد من الكربوهيدرات التي قد تسبب الانتفاخ وآلام البطن، مثل:
  • مانجو، تفاح، كرز، و خوخ.
  • البصل والثوم.
  • قرنبيط.
  • الفطر.
  • البازلاء الخضراء والبقوليات.
  • منتجات القمح.
  • منتجات الألبان الغنية باللاكتوز.
• القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة.
• الأطعمة المصنعة التي قد تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية وتؤثر على تفضيلات الأطفال الغذائية في المستقبل.
• قد تسبب منتجات الألبان القلق والحساسية لدى بعض الأطفال، مما يتطلب من الأم التقليل من استهلاكها.

نصائح غذائية للأمهات المرضعات

تحتاج المرأة المرضعة إلى زيادة السعرات الحرارية خلال فترة الرضاعة لضمان حصولها على العناصر الغذائية المطلوبة. وينصح بإضافة حوالي 450-500 سعرة حرارية يومياً إلى النظام الغذائي المعتاد للمرأة، مع التركيز على تناول الأطعمة الصحية. من المهم قراءة ملصقات المكونات على الأطعمة لتجنب السكريات المضافة والدهون غير الصحية. وفيما يلي مجموعة من الأطعمة الصحية التي ينبغي إضافتها إلى النظام الغذائي:

• خضار وفواكه متنوعة .
• – حبوب الإفطار المدعمة بالحديد وحمض الفوليك.
• الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة.
• المأكولات البحرية.
• اللحوم والدواجن الخالية من الدهون.
• بيض.
• البازلاء والفاصوليا.
• المكسرات غير المملحة.
• منتجات الصويا مثل حليب الصويا المدعم بالكالسيوم والفيتامينات A وD.
• منتجات الألبان قليلة الدسم.

ملخص المقال

هناك العديد من الأعشاب التي يعتقد أنها تساعد على زيادة إدرار الحليب خلال فترة الرضاعة، لكن القليل منها لديه أدلة كافية على فعاليتها وسلامتها لاستخدامها خلال هذه الفترة. ومن الضروري استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام أي من هذه الأعشاب، فمن الممكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة وفعالية إدرار الحليب، مما يتطلب التعامل معها بحذر.

1. ↑ “الأدوية العشبية والرضاعة الطبيعية”، www.thewomens.org.au، استرجاع 15/7/2021.
2. ^ ABCD “5 أطعمة يجب الحد منها أو تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية”، www.healthline.com، تم الوصول إليه في 15/07/2021.
3. ^ ABCD “تناول الأعشاب أثناء الرضاعة الطبيعية”، www.itmonline.org، تم الوصول إليه في 15/07/2021.
4. ↑ “الأطعمة التي يجب تجنبها عند الرضاعة الطبيعية”، www.verywellfamily.com، بالرجوع إليه في 15/7/2021.
5. ↑ “تغذية الأم المرضعة”، www.albertahealthservices.ca، بالرجوع إليه في 15/7/2021.
6. ↑ “هل من الآمن تناول الأدوية العشبية للنساء المرضعات؟”، www.sps.nhs.uk، بالرجوع إليه في 15/7/2021.
7. ↑ “Galactagogues: 23 نوعًا من الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي”، www.healthline.com، تم الوصول إليه في 15/07/2021.
8. ↑ “فعالية الحلبة كمدر للبن: تحليل تلوي للشبكة”، onlinelibrary.wiley.com، تم الوصول إليه في 15/07/2021.
9. ↑ “10 أعشاب لزيادة إدرار حليب الثدي”، www.verywellfamily.com، تم الوصول إليه في 15/07/2021.
10. ↑ “ما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الرضاعة”، www.medicalnewstoday.com، تم الوصول إليه في 15/07/2021.
11. ↑ “أطعمة يجب تجنبها عند الرضاعة الطبيعية”، www.babycenter.com.au، بالرجوع إليه في 15/7/2021.
12. ↑ “قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها الحمل والتغذية”، www.academia.edu، تم الوصول إليها في 15/7/2021.
13. ↑ “النظام الغذائي للأمهات”، www.cdc.gov، تم الوصول إليه في 15/7/2021.
14. ↑ “تناول الطعام الصحي أثناء الرضاعة الطبيعية: نصائح سريعة”، health.gov، تم الوصول إليه في 15/07/2021.